顺产42天以后，整个子宫或者除乳房以外所有器官，已经恢复到孕前状态，可以开始锻炼，但是不建议负重锻炼，因为盆底恢复需要过程，盆底至少需要3个月，不能干重体力锻炼，比如引体向上，对于孕妇不合适。此时可以进行瑜伽、慢跑步或者游泳等运动。

女性生产以后，要明确盆底肌恢复情况，如果盆底肌恢复很好，正常运动即可。如果生产的时候，盆底肌经过评估以后恢复得不好，不主张进行跳绳等增加腹压的运动，因为盆底的子宫多条韧带都处于恢复初期，不主张做增加腹压的运动。