女生一般指中青年女性，吃什么补钙分为不同的情况。此类女性是否有骨质疏松，应该去医院进行DXA骨密度检测，如果T值≥-1说明骨密度正常，简单的补钙即可，比如可以吃钙片，然后多晒太阳。如果不愿意晒太阳可以口服维生素D，促进钙吸收。如果T值＞-1，但＜-2.5，说明骨量减少，在补充钙和维生素D的同时，应该加服抗骨质疏松的药物，比如阿仑膦酸钠。

如果T值≤-2.5可以诊断为骨质疏松症，在这种情况下更应该引起重视，对于这样的情况建议应该补充维生素D，维生素D能够促进元素钙在胃肠道内的吸收。同时使用抗骨质疏松的药物，比如口服阿仑膦酸钠，也可以注射降钙素。在进行抗骨质疏松治疗的同时，一般主张上下午经常出去晒太阳，让紫外线照到皮肤上，能够合成天然的维生素D，有利于钙离子在肠道内的吸收。同时，多运动可以增加骨密度，也可以增加骨的强度，从而预防骨折。