高血压吃什么食物能降压

2019-07-31 18:21播放 :

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高血压患者在吃食物的时候有以下几种选择:

1、一般情况下建议病人吃些绿色的蔬菜,如平时的绿叶菜,相对来说对于高血压患者比较好;

2、可选择像瓜果类的,即果实类的,可能是果实,也可能是坚果,个别高血压患者可以吃些坚果类的,尤其血脂不高,是可以吃坚果,如花生或瓜子等对血压有好处,瓜果类还包括茶即花茶,比如金银花茶、菊花茶等,对血压的下降有一定的好处;

3、对于动植物,建议病人适当的吃些含蛋白比较高的食物,如果血脂不是很高,也可以吃些瘦肉、豆类,当然尿酸高的病人尽量避免食用豆类,相对来说高血压患者要吃比较清淡的食物;

4、除了吃些绿色蔬菜,还有些菌类植物也可以食用。

以上所有的这些食物,大家在食用的时候都要掌握适量这样一个标准,有些食物过量食用就会导致不良的作用。

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吃什么食物降压

"高血压发病在自然因素里高钠低钾饮食,以及肥胖都是主要原因,平时饮食要特别注意低盐、低脂。一旦患高血压以后,除了用药物治疗以外,还要注意吃哪些对降低血压有一定好处,实际上饮食不一定能达到降压的目的,但对身体有好处,比如葡萄干、土豆、红枣、山楂等,多种食物才能均衡营养。水果也要吃多种,因为每一种食物或水果里含有的营养成分不一样,所以建议大家选择的品种要多。另外,在做菜的时候要选择脂肪含量偏低的油,比如玉米油、葵花籽油,都是可以选择的做菜的油。麦片对降血压和降血脂有一定好处,主要是能帮助减肥,肥胖的患者可以多吃一些麦片,有饱腹感,而且还可以达到降血脂的目的,对血压管理也有好处。其他的比如冰糖、木耳、葱、蒜,都对身体有好处,主要是要注意低脂、低盐饮食。吃蔬菜非常有好处,像芹菜、茄子都有好处,所以没有特定的食物能够达到明确的降压效果。如果有高血压了,茄子、芹菜都可以吃,每天也吃葡萄干,就可以不吃药吗,不能这样。一旦达到二级高血压水平,一定要用药物来控制,这是比较安全的选择,因为已经出现高血压了,就证明心脏出问题或者外周血管阻力已经升高,这时吃食物只能是避免进一步进展,不可能把已经出现外周阻力增高的血管达到正常水平。所以一旦出现高血压,建议听从医生的建议以药物治疗为主,饮食上一定要调整,要低盐、低脂饮食,多吃各种蔬菜以及水果,对血压的控制或者调节都非常有好处。"

语音时长03:15''

吴春波北京大学人民医院

2021/11/03收听(57710)

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