青春期以后，乳腺腺体开始发育，建议开始做乳房自我检查，时间点最好放在月经结束以后1周内，每个月查一次。可以用望诊和触诊方法来做，望诊是对着镜子看双侧乳房大小是否对称，乳头是否平齐。

触诊是三个手指指腹触摸乳房表面是否光滑，有无肿块、触痛，随后一定不要忘记挤压一下双侧乳头有无出水，触摸腋下有没有异常肿块，有无淋巴结出现。如果在自查中发现双侧乳房不一致，发现了以往没有发现的肿块，可能是纤维腺瘤，甚至于其它肿块，需要专业医生做进一步的检查。