消除乳腺增生难度较大，因乳腺增生本身为正常生理变化，随月经周期改变乳腺增生情况发生变化，如月经来潮前增生明显，女性朋友自己可明显感觉乳房胀，月经来潮后出现退缩，感觉肿胀恢复较好，即为乳腺增生和退化的过程。平时需要注意不规律乳腺增生，保持良好的生活习惯，如减少进食过于油腻、油炸食品，少喝咖啡、奶茶、糖类、碳酸类饮料等饮品，平时保持充足睡眠，避免熬夜，工作、生活压力不可过大，需要适当调整好心情，多与朋友出去游玩。

注意自己月经状态，若月经不规律，尽量调整为规律月经，对异常乳腺增生的预防大有裨益。所以需要保持健康的生活方式，平时定期体检。即使存在问题的乳腺增生也可早期发现，早期治疗。