36岁出现血压高，在排除其它方面的继发因素后，在平时调理中要注意以下几个方面：

1、生活方式改变：减轻体重，减少盐摄入，每日食盐应不超过6g，补充钙、钾。同时可以通过补充新鲜蔬菜、水果，以补充钙和钾微量元素，减少脂肪摄入，戒烟限酒，适当增加运动。减轻精神压力，保持心理健康；

2、规律服用降压药物：很多人认为高血压，尤其是年轻人患高血压不应该早吃药，但是在专业角度分析，高血压一旦确诊，则建议规律服用降压药物，从而尽可能避免高血压所导致的脑、心脏、肾脏损害；

3、定期密切监测血压：平时一定要监测血压水平，如果在生活方式、药物的共同干预下，血压依旧控制不好，一定要及早找专科医生进行协助治疗。