36岁血压高怎么调理

2021-04-08 14:35播放 :

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36岁出现血压高,在排除其它方面的继发因素后,在平时调理中要注意以下几个方面:

1、生活方式改变:减轻体重,减少盐摄入,每日食盐应不超过6g,补充钙、钾。同时可以通过补充新鲜蔬菜、水果,以补充钙和钾微量元素,减少脂肪摄入,戒烟限酒,适当增加运动。减轻精神压力,保持心理健康;

2、规律服用降压药物:很多人认为高血压,尤其是年轻人患高血压不应该早吃药,但是在专业角度分析,高血压一旦确诊,则建议规律服用降压药物,从而尽可能避免高血压所导致的脑、心脏、肾脏损害;

3、定期密切监测血压:平时一定要监测血压水平,如果在生活方式、药物的共同干预下,血压依旧控制不好,一定要及早找专科医生进行协助治疗。

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血压高怎么调理

"下面讲一下血压高如何调理,在这里主要讲两个方面,第一个方面是睡眠方面的调理,第二个方面是心情方面的调理。现在我们国家是一个生活节奏非常快、工作压力非常之大、效率非常之快的社会,因此,每个人的压力都比较大,甚至把睡眠的时间都给挤掉了。所以强调高血压的病人不能熬夜,每天要有充足的睡眠时间,保证7-8小时。另外,对一些睡眠不好的病人,要注意睡觉前不要喝兴奋神经的一些物质,如茶叶、酒、咖啡等物质。睡觉前也不要做剧烈的运动,还有睡觉前不要看一些兴奋的或者是紧张、焦虑的一些电视等。睡前可以冲个温水澡或者找一本很乏味的书看一看,还有一个是强调不要看手机,越看手机兴奋点越多、关注点越多,这些都影响睡眠的。中国好多的精英们都是在当天不睡觉,而是在第二天睡觉,所谓第二天就是零点过后才睡觉。另外,要有一个好的心情,这种好的心情就是能够解脱压力、解脱烦恼、不生气、不起急。因为生气的时候,机体交感和副交感神经兴奋,分泌肾素、血管紧张素,这些物质都会使血管痉挛、破坏血管,容易形成血栓。反之,要让自己的心情放松,要经常笑一笑、乐一乐,把脸部的肌肉松弛下来,大脑就能够得到很好的休息,血管就能得到很好的保护。"

语音时长03:10''

苗阳中国中医科学院西苑医院

2020/06/25收听(76620)

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