首都医科大学北京妇产医院
产科
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整个孕期都应该合理控制体重。有些孕妇在孕晚期发现体重增长过多,才注意到控制体重,这时很难达到理想效果。孕期控制体重,可从以下方面进行:
1、要合理饮食,而不是单纯多吃或者少吃,尤其到孕晚期,胎儿体重增长比较快,所以对营养素的需求更多,合理饮食,保证足够提供胎儿生长发育的营养素的摄入。每一餐都要求有碳水化合物,也就是有主食、蛋白质,比如肉、蛋、奶、鱼虾类以及蔬菜;
鼓励主食粗细搭配,选择杂粮饭或者面食比较好;蛋白质要充分摄入,尤其是优质蛋白,比如各种瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等;要求新鲜蔬菜,每天可以摄入400-500g左右;
水果量要适当控制,每天可以食用200-300mg,但如果前期体重增长过快,或者胎儿偏大,水果量可以适当减少,或者用些含糖量比较低的水果代替,比如黄瓜、西红柿,这类水果相对含糖量会少一点;
2、要有一定运动量,慢走或快走、瑜伽、游泳等都是孕期比较好的运动。孕晚期的体重增长能够控制在每周300-500g以内较好,如果孕前体重比较大或者前期增重比较多,每周控制量可以适当减少。
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孕晚期控制体重,对于孕期来讲并不是很好的方式,建议从孕早期开始做控制体重,如果怀孕期间体重增长... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/06/07播放(97103)
孕晚期控制体重,对于孕期来讲并不是很好的方式,建议从孕早期开始做控制体重,如果怀孕期间体重增长...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/06/07播放(97103)
怀孕期间,要求孕妇要适当的饮食,适当的运动,让体重在一个合理的范围内增长,孩子出生体重比较合适... 李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2019/11/12播放(65463)
怀孕期间,要求孕妇要适当的饮食,适当的运动,让体重在一个合理的范围内增长,孩子出生体重比较合适...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/11/12播放(65463)
"妊娠晚期控制体重,要从饮食和运动两方面进行调节。妊娠晚期随着子宫底的逐渐升高,在腹腔内向上可能会压迫到胃部和膈肌,因此孕妇在妊娠晚期的食欲不会太好。这时建议少食多餐,一次少吃一点,一天可以吃五至六餐,把主餐适当减量,在两餐之间加餐。这样不仅可以摄入足够的营养成分,保证胎儿的生长发育,同时还可以控制血糖增高。孕妇最好少食多餐,适当减少精米、精面等精制糖分的摄入,增加粗粮、杂粮,不仅可以减少减慢血糖升高,还可以减少便秘的发生。同时要每天运动,没有异常的情况下每天要求有六千到一万步的运动量,可以有效的控制体重。"
毛滢│北京医院
2019/11/05收听(25832)
"怀孕期间应该适当控制孕妇的体重,因为如果体重增加过度,容易引起过度肥胖以及胎儿体重过大,引起巨大儿增加剖腹产的概率。而在整个孕期当中,孕晚期是体重增加比较迅速的阶段,可以通过以下几个方面的办法来控制体重:第一、最重要的就是进行饮食调整,要注意少吃含有淀粉的食物,例如甜食、面食或者水果,这些东西里面都含有大量的淀粉或者是糖分,容易让女性长胖。第二、就是要注意保持适当的活动量,在孕晚期虽然会出现宫缩以及身体负荷增加,但是依然需要在吃完饭以后适当的活动,每天坚持行走5000-8000步左右。这样能够消耗体内的能量,避免出现脂肪堆积造成体重增加。"
张露│山东省立医院
2019/08/16收听(99602)
孕晚期控制胎儿体重的方法,最主要的就是控制孕妈妈的饮食。因为在孕晚期,孩子的生长、发育会比较快,所需要的营养也会增多,就要求孕妇在保证摄取到足够营养的同时,还要控制总的热量,建议大家不要吃得过多,可以少食多餐,但是不建议吃太多的淀粉类的食物,比如面条、精细饼干、小米粥等,减少甜食,含糖过多的水果或者是含糖过高的饮料。为了增加饱腹感,可以适当增加绿叶蔬菜,以及含糖量比较低水果的摄入,同时也要注意增加蛋白质的补充,比如鸡肉、鱼肉、牛肉等等。
李林│河北医科大学第一医院
2020/05/18收听(95367)
控制胎儿体重并不单指孕晚期,应该在整个孕期做到控制体重,即控制母亲体重,具体方法如下:...
控制胎儿体重并不单指孕晚期,应该在整个孕期做到控制体重,即控制母亲体重,具体方法如下:
李怀芳│上海市同济医院
2020/12/11播放(76472)
"控制体重主要要限制热量的摄入,增加热量的消耗,控制体重主要包括生活方式治疗、行为方式治疗、药物治疗和手术治疗。其中生活方式以及行为方式的治疗适合于所有人,饮食原则建议采用低能量、低脂、适量蛋白质饮食,限制热量的摄入,长期平衡膳食个体化。肥胖的男性建议每天宜摄入1500-1800千卡热量,肥胖女性建议每天摄入1200-1500千卡的热量,或者在目前能量摄入的水平基础之上减少500-700千卡的热量。蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量,应该分别占15%-20%、50%-55%,以及30%以下。运动应该在医生的评估下进行治疗,运动的终极目标是每周运动150分钟以上,每周运动3-5天,建议选择中等强度的运动。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/24收听(66184)
"妊娠期尤其是在妊娠晚期要进行适当的体重控制,否则由于体重增加过多会造成巨大儿,也可能会引起分娩时的产伤,以及新生儿的一些损伤,因此孕期控制体重是非常要的。孕期怎么控制体重?要从饮食上面进行控制和调节,碳水化合物是容易增加体内脂肪含量的,因此要适当减少碳水化合物的摄入,尤其是对于精米、精面等精制糖的摄入,包括水果也是含有糖分较多的食物,可以适当进食,但是不能吃过多含有糖分的水果和主食。另外,要进行适当的运动。在妊娠中、晚期身体没有不适的前提下,每天要求步行6000-10000步,这样运动量才能达到孕期的要求。每周体重不建议增加超过1斤也就是500g,如果体重增加过快要考虑进食过多、运动过少,或者还要考虑是否有隐性水肿,要进行全面评估。"
2019/09/16收听(12652)
孕妇控制体重小技巧如下:1、首先要找专业的营养师设定一天的热能、主食量,三餐一定... 曾祥丽│三亚市妇幼保健院 2018/12/11播放(80992)
孕妇控制体重小技巧如下:
1、首先要找专业的营养师设定一天的热能、主食量,三餐一定...
曾祥丽│三亚市妇幼保健院
2018/12/11播放(80992)
孕妇控制体重还是需要科学的控制,因为是孕妇,所以不能节食、少食或者是挑食,是要在既有营养的基础上,又要合理膳食。一般孕妇推崇少量多餐,每餐要减半,营养搭配要合理,要富含蛋白质、维生素,用通俗的话来讲就是要肉、蛋、奶、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪、维生素,还有矿物质的含量都要均衡。所以说在保证胎儿的正常生长发育的情况下,还要控制孕妇的体重,尤其要控制血糖,以免出现妊娠期糖尿病或者是巨大儿,所以说孕妇体重的控制还需要科学的去管理。
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/15收听(74927)
"怀孕后如果想要控制体重,饮食原则应当多样化,少吃多餐,粗细搭配。在妊娠中期要适当增加优质蛋白质食物的摄入,例如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等,每天大约15g左右。碳水化合物要占每天热量的50%-60%,主食占200-450g,要注意补充多种维生素和矿物质。在孕期也要注意多吃青菜和含膳食纤维较高的食物,既能够改善孕期便秘的症状,又能够减缓血糖的升高,在餐后半小时要有大于30分钟中等量的运动。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2020/01/13收听(58136)
孕期体重控制非常重要,体重控制得好,小孩才不至于发育过大;体重控制得好,对妈妈产后恢复也有很大帮助。孕期一般要求12周之内体重增长<2-4斤,12周以后体重增长每周<1斤。如果超过这个范围,属于体重控制不好,容易导致胎儿偏大,甚至巨大儿,也增加妈妈产后的恢复难度。孕期要想体重控制得好,主要是要少吃甜食和水果,甜食、水果吃多了妈妈会血糖偏高,不仅导致自己体重增加,也会导致胎儿偏大,甚至巨大儿,增加难产和剖宫产的风险。另外,要餐后多活动,至少活动半小时以上。
赵晓东│北京医院
2020/04/03收听(68140)
很多孕妈妈们都认为怀孕10个月是最为辛苦的时候,所以大家都充分的保养以及饮食上充分的补充,但往... 王秋艳│海南省妇女儿童医学中心 2020/12/30播放(78574)
很多孕妈妈们都认为怀孕10个月是最为辛苦的时候,所以大家都充分的保养以及饮食上充分的补充,但往...
王秋艳│海南省妇女儿童医学中心
2020/12/30播放(78574)
孕妇进行孕前体检或建卡时,需测量体重指数,即体重公斤数除以身高米数平方,根据体重指数,确定孕期... 倪丽霞│内蒙古包钢医院 2018/08/10播放(81865)
孕妇进行孕前体检或建卡时,需测量体重指数,即体重公斤数除以身高米数平方,根据体重指数,确定孕期...
倪丽霞│内蒙古包钢医院
2018/08/10播放(81865)
乳腺癌患者在长达半年的住院期间,往往因为治疗的需要以及家人的关爱,导致经常卧床休息而缺乏有效的体育活动,因此体重较治疗前明显增加。也有些患者因治疗期间的不良反...
金立亭│湖北省肿瘤医院
2021/04/12阅读(3733)
"孕期体重总的增长一般在20-30斤左右,胖人要控制更严格增长要少些,瘦人可以增长的相对多一点。早孕期因为孕吐反应,体重常常没有明显增长,中、晚孕期建议每周体重增长<1斤,如果超过1斤就要适当的控制体重。最主要的是控制甜食和坚果摄入,甜食中最主要的是水果控制,不能吃西瓜等特别甜的水果,坚果每天最多吃1-2个核桃就可以了,控制住这两样体重就不会有太大的增长。孕妇体重控制好,胎儿也不会出现过大甚至巨大,如果孕妇体重控制不好,胎儿往往就会偏大,会增加难产的概率。"
2019/08/30收听(98363)
"控制体重的方法主要包括以下三个方面,即生活和行为方式的治疗、药物治疗、代谢手术治疗,具体如下:1、生活方式的干预是其中最有效的方法,其中主要包括饮食方式的改善。对于肥胖的患者,建议男性摄入1500-1800千卡\/天,肥胖的女性建议是1200-1500千卡\/天,或者在目前能量摄入水平的基础之上减少500-700千卡\/天。运动量和强度最终的目标应该是每周运动150分钟以上,每周运动3-5天。2、药物治疗适用于合并并发症的患者,或者每餐进食量较多的患者。3、代谢手术治疗适用于经生活方式干预以及药物治疗,仍然不能控制的患者,严重肥胖的患者可以考虑手术治疗。"
2021/01/18收听(93664)
怎么控制孕期体重?孕期体重的控制要注意合理的饮食,搭配适当的运动,不能因为怀孕了饭量见长,营养过剩,再加上不运动会引起孕妇和宝宝体重过重的情况,整个孕期的体重正常增长是12.5kg左右,孕前几个月增加不明显,孕三个月以后一个月大概增加1.5kg。如果要经常测量体重,调整饮食,怀孕后不要养成久坐不动或者久躺不动的坏习惯,经常适当的活动,对孕妇本人和胎儿的健康都是很有利的,在整个孕期都要注意平衡膳食,营养过多会引起胎儿过大和过重,还会引起孕妇血糖和血压的不正常,对胎儿的发育也有影响,营养不良会引起孕妇的贫血和胎儿宫内发育迟缓的现象。
2020/08/24收听(69325)
"孕妇控制体重的方法:一、改变饮食结构。首先,不吃高热量的食物,少吃高脂肪、高糖分的食物,比如蛋糕、肥肉、薯片等等。另外米饭、面食等也不是吃越多越好,不可以超过每日的标准供给量,避免热量过剩而造成肥胖。其次,蔬果代替部分零食,有些准妈妈喜欢吃零食,尤其在餐后,还喜欢大量的吃零食,这种行为容易导致营养过剩。零食可以吃,但是要少吃,而且还不要吃热量太高的零食,用蔬菜和水果代替部分零食,增加维生素和有机物的摄入,更加营养。二、做一些力所能及的运动。在怀孕的时候,反而更需要坚持运动,运动并不一定是跑步、游泳、打球等比较激烈的,应该做做家务、饭后散步,这些运动都能让身体活动起来。总之,孕妈妈做力所能及的运动,既有利于体重控制,又可以让分娩更加顺利。三、孕妇还得长期监控体重。孕晚期的体重增加会比孕中期要更慢一些,每个月约增长两斤。如果增长速度过快,就要警惕肥胖,所以孕妈妈应该监控自己的体重,避免过度肥胖。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/10/29收听(86820)
"孕妇控制体重,首先,饮食要有规律,吃饭时要细嚼慢咽,吃得过快食物咀嚼不细,会给胃增加负担,不利于消化。其次,少食多餐,少吃零食和夜宵,吃零食会导致孕妇肥胖,而且零食可能没有营养,夜宵也是增加体重的一大因素,特别是睡前两小时,孕妇应该减少进食量,否则脂肪容易堆积。另外,孕妇应多吃绿色蔬菜,蔬菜含有丰富的维生素和纤维素,有助于体内营养素的吸收,还能防止便秘。孕妇还应该少吃油腻的食物,避免吃含糖量高的食物,而且不能暴饮暴食。"
2018/11/01收听(37450)
浙医二院 戴国亮
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