便秘怎么办

2019-08-31 12:58播放 :

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便秘一定要清楚是什么原因引起的便秘,是哪个类型引起的便秘,是先天性的便秘,还是后天由于饮食结构发生变化后,或者是由于太劳累、太辛苦,甚至生活习惯不好引起的便秘。作为医生可以告诉大家以下方法进行预防便秘:

1、要养成良好的作息习惯;

2、要养成良好的饮食习惯;

3、要养成良好的排便习惯。没有吃什么东西立即见效,可以提供健康处方,农村人的排便的量要比城镇人排便的量要多,东方人排便的量要比西方人排便的量多,因为要多吃蔬菜、水果、粗杂粮,适当的多喝水、多运动,要定时排便,定一早一晚去蹲下,如果这两天排便不好,蹲到厕所时,可以做缩肛运动,缩-放松、缩-放松,在蹲厕所的过程中就会产生便意,有便意的时候记住一定不要忽视便意,要尽早的去排便,所以还要养成良好的生活作息、饮食、排便习惯。

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