首都医科大学宣武医院
内分泌科
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糖尿病与遗传、不健康生活、缺少运动、肥胖等有关，所以糖尿病要从三个方面进行预防：
1.合理调整饮食结构：控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物；
2.增加活动量：保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等运动；
3.定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖。
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"糖尿病的预防措施主要是改变与2型糖尿病发生有关的不良环境因素，因为遗传因素我们还无法改变。首先是饮食上要控制总热量的摄入，含糖及含脂肪高的食物，供给的热量较多，应该减少摄入。第二个措施是减轻体重，避免超重或肥胖。肥胖是2型糖尿病的重要发病因素。第三个重要措施是增加体力活动和适当运动，避免久坐的生活方式。运动可以提高胰岛素的敏感性，可以进行有规律的运动，每次30-60分钟，每天1次或每周5次。第四个是积极防治高脂血症、高尿酸血症、高血压等与糖尿病发生密切相关的疾病。"
沈祥立│湖北省中西医结合医院
2018/09/25收听(20044)
糖尿病预防，主要针对于Ⅱ型糖尿病，预防措施有以下几点：1、注意饮食：尽量减少摄入... 廖铁军│佛山市三水区人民医院 2018/03/28播放(74369)
糖尿病预防，主要针对于Ⅱ型糖尿病，预防措施有以下几点：
1、注意饮食：尽量减少摄入...
廖铁军│佛山市三水区人民医院
2018/03/28播放(74369)
"大家都害怕糖尿病，说糖就害怕，它是慢性的甜蜜杀手。它的原因很多：1、有家族的因素。2、跟不良的饮食习惯、不良的生活方式有关系。什么样的不良生活方式？比如吃的多、活动的少、大鱼大肉、大量的饮酒，再就是现在工作节奏很快，精神非常紧张，这些都跟糖尿病的发生是相关的。既然相关，针对这些因素可以预防：（1）胖人可以减肥、避免脂肪含量高的食物来进行预防，也可以适当的进行体育锻炼。（2）用一些升糖指数低的食物，比如有些食物把它冷冻起来，冻成冰，再拿出来再吃的时候，它的升糖指数低了，也可以适当的预防糖尿病的发生。（3）对于有糖尿病的患者，要预防有高血压、冠心病、高脂血症，要注意要降压、降脂来预防，因为高脂、高血压也跟糖尿病有相关性。（4）对于喜欢抽烟、喝酒、大鱼大肉的患者，建议一定要戒烟、戒酒。（5）对喜欢长期熬夜的、不喜欢运动，又不太愿意吃蔬菜的人，应该改变这习惯。怎么样早期的发现？如果家族里面有这些患者，再就是肥胖的人，定期的、尽早的做血糖的检测，能够及早的发现。"
胡军│华中科技大学同济医学院附属梨园医院
2017/12/11收听(53964)
"我们知道现在最多的类型还是Ⅱ型糖尿病，而Ⅱ型糖尿病与生活方式、生活环境的改变有很大的关系。所以说要预防糖尿病，我们应该首先了解糖尿病，也就是多知道一些糖尿病的知识，怎么样预防，怎么样合理的治疗。另外一点就是要在生活方式方面做改变，要多动，要管好嘴，勤迈腿，就是平常说的俗话。还有我要强调一下心理方面，有很多人对糖尿病一无所知，有些人得了糖尿病特别紧张，结果不但血糖控制不好，反而还会更高。另外有一部分人是无所谓的态度，得了糖尿病说没关系，不痛不痒，这样也是很不好的，所以说我觉得在糖尿病的认识方面一定要采取很好的措施、态度，把它有效地去控制好。"
廖斌│湖南省人民医院马王堆院区
2018/01/23收听(11089)
"预防糖尿病中医有一句名言叫做未病先防，现在提倡的治未病，防止疾病的发生。对于糖尿病最好是能够把它扼杀在萌芽，甚至是不让它发生。日常生活的调养、作息时间的准时、有规律是非常重要的。早睡、早起、平常不熬夜、不能随便吃宵夜、不能吃过度的油炸食品、口味重的刺激性的食物尽量少吃，这是防治糖尿病的非常重要的关键。吃得清淡、吃的少、吃的规律是预防糖尿病的重要环节。此外，不熬夜、养成良好的生活习惯、健康的生活方式，这也是预防糖尿病非常重要的方式。要定期的进行糖尿病的筛查，定期的测血糖，看一看血糖处于什么样的范围，这一类人比其他的人更容易患上糖尿病。对于女性而言是非常特殊的，女性更年期的调整，也是预防糖尿病的非常好的方式。出现更年期综合症的女性，由于更年期综合症没有得到很好的调养，没有很好地控制住更年期综合症的症状，出现内分泌的紊乱。即使吃的少、吃得很清淡、平常也运动，由于内分泌的紊乱，最终也会导致糖尿病的发生。这是现在社会中容易得到忽略的问题，也是更年期后出现糖尿病发生，这一类人要高度地引起注意。孕妇也要积极地防止糖尿病的发生，在怀孕以后，身体里的激素水平会发生剧烈的变化。有很多的女性很可能会发生妊娠糖尿病，经常要做孕期检查，防止糖尿病发生。"
田雪飞│湖南中医药大学第一附属医院
2018/05/04收听(37797)
现在糖尿病预防越来越多的提上日程，糖尿病的预防有多种渠道，尤其是有家族遗传史的病人，更尤为重要。我们其他人应该怎么注意？2型糖尿病多半有一定的遗传倾向，就是在遗传基础上，可能有不健康的生活方式，这是最重要的诱因。在此要提醒大家，在可能的条件下，要合理的进食脂肪、蛋白质，还有淀粉，要合理搭配，不要过度摄入。另外，要进行锻炼，规律的运动，每周最起码有3次超过半个小时以上的有氧运动，这样有助于体重的控制和热卡的消耗，这样也可以预防2型糖尿病。一些肥胖的病人一定要减重，肥胖病人的减重尤其是有些病人有肥胖病的同时还伴有睡眠暂停综合征，叫OSAS。这样的病人要特别关注血糖的问题，要尽可能的通过减重来改善疾病。另外，如果家族内或者本身有高血压、冠心病、高脂血症等，或者还有其它高尿酸血症等这样的疾病，要特别关注血糖，通过降压、降脂、抗凝以及降尿酸等综合干预，要来预防糖尿病的发生。
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2017/07/10收听(88620)
糖尿病的预防方法如下：1、坚持运动；2、避免高热量、高脂饮食，控制... 戴新华│黄冈市中医医院 2018/08/28播放(85007)
糖尿病的预防方法如下：
1、坚持运动；
2、避免高热量、高脂饮食，控制...
戴新华│黄冈市中医医院
2018/08/28播放(85007)
糖尿病的预防有很多方法，如果是易感人群，如孕妇生孩子超过8斤以上，这个时候一定要注意不能再吃甜... 李富成│河南中医药大学第一附属医院 2019/08/01播放(56769)
糖尿病的预防有很多方法，如果是易感人群，如孕妇生孩子超过8斤以上，这个时候一定要注意不能再吃甜...
李富成│河南中医药大学第一附属医院
2019/08/01播放(56769)
预防糖尿病家长要科学合理的喂养小孩，不能以肥头大耳为标准，从小要培养小孩爱运动的习惯，不要一直... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2021/02/09播放(83816)
预防糖尿病家长要科学合理的喂养小孩，不能以肥头大耳为标准，从小要培养小孩爱运动的习惯，不要一直...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09播放(83816)
"预防糖尿病有以下几项措施：第一个是提倡科学的膳食，我们既要注重营养，又要避免营养过剩。第二个是减轻肥胖，我们的体重指数要小于24。第三个是增加活动，每天我们要保证一定量的体力活动。第四个就是戒烟限酒。第五个生活要有规律，情绪舒适，不能每天老在有压力的环境里生活，生活必须有规律。第六个还要控制高血压。第七个是注意环境卫生和个人卫生，防止病毒感染，因为病毒感染和Ⅰ型糖尿病有关系。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2017/11/30收听(21363)
"二十一世纪已成为糖尿病预防的世纪，但是比如糖尿病和IGT的患者，早期没有临床表现。所以要预防糖尿病：第一个，我们要做高危人群的筛查，这样就可以及时发现糖调节功能受损，可以及时干预。第二个，预防措施就是生活方式的干预，首先是饮食和运动的干预，还有抽烟、饮酒、饮咖啡这些都要干预。第三个，就是药物干预，如果发现我们有糖耐量不正常了，虽然没有到糖尿病阶段，也可以用一些药物，比如阿卡波糖、二甲双胍、噻唑烷二酮类的等等，这些药物就能防止糖尿病的发生。"
2017/12/06收听(85244)
"糖尿病的预防分三级预防：一级预防，主要是树立正确的进食观，采取合理的生活方式。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量摄入过多、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因。热量摄入适当，保持低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素补充足是最佳的饮食配伍。二级预防，主要是定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病，应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目。三级预防，是糖尿病发生以后要防止并发症的发生。因为并发症可以影响患者的寿命，因此要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现、早期预防，到了晚期疗效往往不是特别好。"
张英泽│保定市第一中医院
2018/07/11收听(15273)
糖尿病预防具体如下：1、一级预防：从健康人群进行宣教，对直系血亲有糖尿病或者体重... 徐谷根│广东省第二人民医院 2018/04/25播放(86355)
糖尿病预防具体如下：
1、一级预防：从健康人群进行宣教，对直系血亲有糖尿病或者体重...
徐谷根│广东省第二人民医院
2018/04/25播放(86355)
"糖尿病的预防，包括糖尿病的“五驾马车”，首先就是从饮食方面，一定要尽量的避免服用含糖多的饮料、水果，避免吃甜食。运动方面就是加强运动，每周至少要5次，每次至少要超过30分钟以上，每天保住充足的睡眠7-8个小时。然后就是要定期的监测血糖、血脂、血压，防止糖尿病的并发症。还有就是糖尿病患者要在医生的指导下，规律的服药，还要保持良好的心态。"
李毅芳│湖南省脑科医院
2018/01/17收听(16071)
"糖尿病预防的确很重要，如果注意以下几点预防糖尿病的措施，就会使糖尿病的发病率减少。第一、是提倡科学的膳食；第二、是减轻肥胖；第三、是增加运动；第四、是戒烟限酒；第五、生活规律，情绪松弛；第六、是控制高血压；第七、是注意环境卫生和个人卫生，预防各种感染性疾病，特别是上呼吸道感染。因为1型糖尿病就与病毒感染有关，所以做到这几点就可以预防糖尿病。"
2017/11/14收听(90248)
"随着糖尿病发病率的不断上升，预防糖尿病的发作，在目前来说尤其重要。首先，要预防糖尿病，就从高危人群筛查开始，如果在糖尿病早期阶段，是完全可以预防的。还有就是生活方式的干预，首先要注意改变不良的生活习惯，还要适当的运动。吸烟、饮酒对糖尿病的发生也起着重要作用，所以这些习惯要改掉。必要的时候可以用一些药物干预，这样可以防止糖尿病的发生。"
2018/01/02收听(27133)
"目前，中国人18岁以上成人的糖尿病发病率大概在10%左右，也就是十个人里面可能就有一个是糖尿病病人。所以说糖尿病一定要注意重视平时的预防。平时预防主要注意饮食和运动，首先是清淡饮食，少油、少盐，特别甜的东西也尽量少吃。另外一个就是注意运动，养成一个良好运动的生活习惯，尤其是吃完饭后可以适当的多活动活动。另外要注意保持身高和体重的比例，尽量的保持一个良好的身材，还有就是定期的复查血糖，尤其是空腹和餐后的血糖都要同时的监测。一旦血糖出现偏高的情况，一定要到专科医院去正规治疗。"
张名扬│中国人民解放军第二五五医院
2018/04/12收听(69420)
"为了减少糖尿病的发病，应该积极预防糖尿病的发生。首先，是对高危人群的筛查，如有遗传因素、有肥胖、有高血压等，这些情况要及时进行筛查。还有生活方式，饮食控制，要做好运动，还可以在糖尿病前期用一些药物，如阿卡波糖、噻唑烷二酮类、二甲双胍等，可以预防糖尿病的发生。"
2017/12/06收听(92281)
如果要预防糖尿病，首先要从糖尿病的发病机制来了解，糖尿病是遗传因素和生活环境因素共同干预引起的... 宋卫红│郴州市第一人民医院 2018/10/22播放(91885)
如果要预防糖尿病，首先要从糖尿病的发病机制来了解，糖尿病是遗传因素和生活环境因素共同干预引起的...
宋卫红│郴州市第一人民医院
2018/10/22播放(91885)
"预防糖尿病，首先，应该保持良好的作息饮食习惯，控制含糖量高的食物、脂肪含量高的食物的摄入，减轻胰岛的代谢压力提高胰岛的敏感性。其次，进行合理运动，例如散步、打太极拳、瑜伽等有氧运动，在进行全身性锻炼的同时也可以规正身体的营养代谢。在早期如果出现并发症需要及时使用药物，例如阿卡波糖、格列齐特等。可以作用于胰岛或者胃肠道延缓血糖的升高时间，提高身体的代谢率以此降低血糖。这三种方式是早期治疗糖尿病的措施，其中保持良好生活习惯是治疗的重点。二型糖尿病可以早期预防，但是一型糖尿病则需要终生使用药物治疗。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/07收听(25420)
广医二院 肖文霞
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湘雅医院 王敏
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武汉协和医院 李涛
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