中国中医科学院广安门医院
心理科
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孕期失眠是一种正常现象，孕妇失眠与激素变化、心理压力、饮食习惯改变等有关。缓解孕妇失眠的方法包括：
1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻。就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖；
2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了；
3、释放压力。睡前放空头脑，调整呼吸，自然入睡，必要时可找医生咨询；
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"孕妇失眠是一种很常见的症状，有时是孕期的生理反应，有的是因为不良的生活习惯造成，也可能因为妊娠期合并症、并发症等疾病所致。出现这种症状时，建议孕妇从饮食和生活方式方面进行调理。建议孕妇在晚上按时休息，不要熬夜，白天应当进行力所能及的体育活动，如散步、慢走、瑜伽等，可以起到改善睡眠质量的作用。注意每天坚持喝适量的牛奶或者酸奶，不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。如果单纯的通过生活方式和饮食干预没有明显的效果，考虑孕妇可能患有妊娠期贫血、甲状腺功能亢进等疾病，应及时到医院就诊，进行相关检查以明确诊断。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/08/19收听(13085)
孕妇失眠的原因有很多，具体如下：1、激素的影响，受激素水平波动的影响，孕妇情绪波... 于荣│首都医科大学宣武医院 2019/11/21播放(64910)
孕妇失眠的原因有很多，具体如下：
1、激素的影响，受激素水平波动的影响，孕妇情绪波...
于荣│首都医科大学宣武医院
2019/11/21播放(64910)
如果孕妇经常失眠，其具体处理如下：1、首先在睡觉前1、2h之内，尽量不要喝水，避... 闫晓颖│首都医科大学宣武医院 2023/03/21播放(98675)
如果孕妇经常失眠，其具体处理如下：
1、首先在睡觉前1、2h之内，尽量不要喝水，避...
闫晓颖│首都医科大学宣武医院
2023/03/21播放(98675)
"孕妇属于比较特殊的一类群体，如果孕妇出现失眠，治疗上主要进行非药物治疗。因为一些镇静催眠药物通过胎盘可对胎儿造成影响，所以孕妇的失眠首选进行非药物治疗。孕妇如果存在躯体不适，可导致失眠，因此治疗上一定要去除躯体的器质性病变。如果患者没有明显的诱因，治疗上可以应用睡眠的认知行为治疗方法来改善睡眠质量。孕妇一定要有规律的作息时间，不论患者前一天晚上何时入睡，第二天都要在固定的时间内起床以保证良好的睡眠习惯。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/09收听(44451)
"育龄期妇女孕育生命的过程是一个特殊的生理过程，在这个过程中会发生很多内分泌和生理和心理上面的变化。特别是在孕中期和孕后期，失眠的现象是非常常见的：第一个原因，因为增大的子宫压迫了盆腔的血管，还有下肢的神经，导致身上不舒服，这就会干扰睡眠。另外，子宫也可以压迫膀胱导致不停的起夜，也会干扰到睡眠。如果是这种情况，我们建议您就侧卧位，并且在腰部和侧过来的这个腿的下面垫一个薄薄的枕头，这样维持一个比较舒服的姿势，这样就有助于改善睡眠。第二个原因，到孕中期和孕晚期之后，孕妇特别容易出现一些情绪上面的变化，比如说紧张、焦虑等等，这是因为激素水平的变化和内分泌方面的变化所造成的。所以咱们可以建议尝试建立一个比较好的睡眠习惯，比如说每天晚上睡前的时候喝一杯热牛奶，或者听一些舒缓方面的歌等等，这样可以反射性的就改善自己的睡眠。另外，营造比较好的一个舒适的睡眠环境，比如说温度适宜、湿度适宜、比较安静等等。还有就是睡觉的时候就不要做和睡眠无关的事情，比如说玩手机看电脑，或者是看一些刺激性的游戏，或者一些刺激性的电视剧、小说等等，尽量放松自己。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/07收听(40470)
如果是单一的孕妇失眠不是因为精神或者心理的问题导致的失眠，比如因为焦虑的问题，因为抑郁的问题出现了失眠，这个时候主要是以心态的调理，或者是适当的运动，适当的饮食的调理是可以改善孕妇的睡眠的。如果出现睡眠障碍，除了刚才说的以外，最重要的改善睡眠的模式，因为孕妇在中国有一个很大的问题，往往怀孕以后都希望孕妇过多的休息，过多的卧床，失眠的患者，尽可能在白天里面少躺在床上，有睡意的时候才上床睡觉，白天的睡眠进行适当的限制，比如白天仅在中午适当的休息一下，晚上不要过早的上床，有睡意的时候再上床，不要提前上床，如果晚上没睡好，第二天不要采取通俗说的补瞌睡的方式躺在床上，这样只会导致失眠的加重，睡眠问题的加重，不会有所改善，这就是睡眠卫生的一个很重要问题。更重要的一个问题，就是不要过多的担心睡眠的问题，她会担心失眠会导致的问题，然而她的焦虑会加重失眠的问题，形成一个恶性的循环。
龚传鹏│武汉市精神卫生中心
2017/10/17收听(24258)
"关于孕妇失眠，主要是心理上的原因。怀孕对每一个育龄期妇女来说，是一种很兴奋的事情，有些人是精心准备的，比较兴奋。有些事情不是想要就能得到的东西，有些时候莫名其妙就来了，这时候心理因素特别重要。所以，怀孕出现失眠的症状也是一种正常的现象，对此不必太紧张。有些人会问，一天、两天没睡着会不会有影响？会不会影响到胎儿、影响身体健康？实际上，这些都是心理在作祟。"
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(36380)
非精神或心理问题导致的孕妇出现失眠，可通过心态的调理，或适当的运动，适当的饮食调理进行改善。<... 龚传鹏│武汉市精神卫生中心 2017/09/28播放(82297)
非精神或心理问题导致的孕妇出现失眠，可通过心态的调理，或适当的运动，适当的饮食调理进行改善。<...
2017/09/28播放(82297)
在怀孕期间由于受到体内激素分泌的影响，会容易导致失眠的现象。平时应该尽量注意保持心情舒畅，不能有太大的压力，养成良好的生活习惯，中午不要睡的时间太长，这样会减轻晚上失眠的症状。在睡觉之前可以听一些比较舒缓的音乐，有助于睡眠。可以喝杯热牛奶，也能够有改善睡眠的作用。喝点大枣枸杞茶，能够起到活血化瘀、疏通经络，以及调节植物神经功能紊乱引发失眠症状的作用。平时还应该注意养成良好的氛围，在睡觉的时候室内的光线不要太强烈，如果太强烈会容易影响到睡眠。
王建英│宿迁市人民医院
2019/07/08收听(39702)
孕期失眠多是指许多孕妇在怀孕期间入睡困难，或者难以维持良好睡眠。出现此种现象时需要制定平静睡前... 唐慧│长沙市妇幼保健院 2020/03/31播放(97868)
孕期失眠多是指许多孕妇在怀孕期间入睡困难，或者难以维持良好睡眠。出现此种现象时需要制定平静睡前...
唐慧│长沙市妇幼保健院
2020/03/31播放(97868)
孕妇失眠在临床上非常常见，和孕妇害怕失眠、体内激素变化以及身体变化有很大关系。对于孕妇而言，最... 卢和丽│南昌大学第二附属医院 2019/04/30播放(83712)
孕妇失眠在临床上非常常见，和孕妇害怕失眠、体内激素变化以及身体变化有很大关系。对于孕妇而言，最...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2019/04/30播放(83712)
孕妇失眠，睡眠不好，在孕期又不敢吃一些镇静的药物，以下几种方法可以帮助孕妇尽量缓解失眠的情况：... 闫晓颖│首都医科大学宣武医院 2023/04/03播放(66010)
孕妇失眠，睡眠不好，在孕期又不敢吃一些镇静的药物，以下几种方法可以帮助孕妇尽量缓解失眠的情况：...
2023/04/03播放(66010)
"怀孕期间由于受到多种因素的影响，孕妈妈容易出现睡眠不好的症状，那么怀孕期间失眠该怎么办呢？1、有些孕妇失眠是由于妊娠期贫血引起的，孕妇应当化验血常规，如果确诊有贫血，应针对贫血进行治疗。2、怀孕晚期时失眠症状的出现大多与子宫增大，宫底上升压迫心脏和胃部有关。要注意不要一次性吃的过多，以免胃部受压而影响睡眠，休息的时候可以采取半卧位，能够缓解心脏受压的症状。3、孕妇是要学会调节自己的心情，不要有过大的压力，不要对各种事情过度敏感。4、同时可以适当的补充钙剂，临睡前喝些牛奶、蜂蜜等，也确有改善睡眠的作用。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/21收听(53689)
"孕妇晚上出现失眠的状态，如果是偶尔发生的一次，一般属于正常的生理现象，对胎儿的发育不会造成不良影响，也不会明显影响孕妇健康，无需进行特殊处理。如果在怀孕期间频繁出现失眠的现象，导致孕妇休息不好，则会影响孕妇健康，进而对宝宝的发育造成不良影响。对于这种情况，建议孕妇及时到医院就诊，化验血常规和甲状腺功能。如果存在比较明显的贫血或者甲亢症状，这些疾病会影响睡眠质量，导致失眠，孕妇要积极治疗这些原发疾病。如果是没有器质性疾病的单纯的失眠，可以通过饮食和生活方式进行调理，注意养成按时入睡的良好习惯，入睡前一小时避免体育运动，避免精神紧张，适量喝热牛奶或者蜂蜜水，可以改善睡眠质量。"
2019/08/20收听(16287)
"在怀孕之后，由于受到种种的原因，容易导致孕妇出现失眠。出现这种情况的时候，首先应该注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，平时应该适量的多参加户外运动，既能够改善心情，还能够促进血液循环，有助于晚上睡眠。平时还应该注意，在晚上睡觉之前可以听舒缓的音乐，可以适量喝点纯牛奶，有助于睡眠。在睡觉之前的时候不能喝浓茶、咖啡，也不能喝酒，都不利于胎儿的生长发育，也不能够促进睡眠，相反会容易导致睡眠不好。在睡觉之前也可以用温开水泡脚，能够促进血液循环，改善失眠。"
2019/07/04收听(58606)
"孕妇是属于比较特殊的一类人群，孕妇因为怀孕，存在身体以及心理的一些变化。身体的变化主要表现在随着孕周的增加，腹部会越来越大，或者如果体型比较肥胖的话容易出现心慌，胸闷等症状会使患者出现失眠、多梦。还有一些因为怀孕本身容易情绪不稳定，导致出现焦虑和抑郁。这些患者一般来说，可以进行失眠的非药物治疗。一定要调整自身的情绪，要转移注意力，在睡前喝适量的温牛奶，睡前可以适度的运动，比如可以散步。尽量在日间不要小睡或者午睡。要有规律的作息时间，和舒适的睡眠环境。"
2019/08/08收听(95750)
"孕妇在怀孕期间很容易出现失眠，表现为每天晚上睡不着觉、多梦、易醒、精神紧张，容易因为小事发火，这是因为体内激素的分泌紊乱等情况导致的。原因主要在于孕妇在整个孕期都会因为体内的雌激素分泌增多，从而出现反复的失眠、焦虑、紧张等症状，这是由于交感神经受到刺激导致的。同时，孕妇失眠跟孩子月份大以后体位不适有关系，长期出现这种情况不仅对孕妇本身的身体有影响，而且也可以影响到胎儿的正常发育。首先建议最好在平时适当多活动，保持饮食规律，在睡觉之前可以喝热牛奶，注意监测血压、血糖、肾功能等情况。同时考虑服用一些中药制剂进行调理，例如服用谷维素、安神补脑液，维生素B1、B12等进行调理。同时也可以多吃一些食物，如红枣莲子汤、小米南瓜粥、牛奶大米粥、黄花猪心汤、百合红枣甜汤等来进行调理，改善睡眠。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/14收听(65260)
孕妈妈出现失眠，一定要有相应措施应对。首先要养成一个定时作息的好习惯，每一天到了固定时间段，就... 俞奇│中山市博爱医院 2018/12/14播放(52586)
孕妈妈出现失眠，一定要有相应措施应对。首先要养成一个定时作息的好习惯，每一天到了固定时间段，就...
俞奇│中山市博爱医院
2018/12/14播放(52586)
孕期如果出现失眠：1、晚上睡觉的姿势左右交替，可以缓解腰背部的力量，防止出现腰背... 赵甫刚│河北医科大学第一医院 2018/11/14播放(95749)
孕期如果出现失眠：
1、晚上睡觉的姿势左右交替，可以缓解腰背部的力量，防止出现腰背...
赵甫刚│河北医科大学第一医院
2018/11/14播放(95749)
"由于多种治疗失眠的药物，对于孕妇有致畸、致流产等不良反应，所以孕妇的失眠主要以非药物治疗为主，其内容包括睡眠卫生教育和心理治疗。一、睡眠卫生教育：1、保证规律的作息时间；2、安静舒适的睡眠环境；3、不在床上阅读和看电视；4、每日适当进行体育锻炼，但睡前两小时禁止运动；5、晚餐后不宜喝咖啡、茶、酒；6、睡前不要过度饮食；7、如果上床20分钟还不能入睡，可以做一些较为单调的事情，待有睡意后再上床睡觉；8、尽量避免白天午睡或者小睡。二、心理治疗：认知治疗、行为治疗、时相治疗。三、可以做中医的按摩、针刺等治疗。"
吕昕│宝鸡市中医院
2018/10/05收听(48990)
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