饮食上要注意以下方面：

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜；

2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠；

3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等；

4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心；

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。