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更年期的饮食注意事项包括:
1、均衡饮食:饮食以清淡、低盐、荤素搭配、粗细搭配适度为原则;
2、补肾食物:多食富含蛋白质、钙质和维生素的食物,如飞禽(鸽子)、动物蛋白(羊肉、鹿肉)、海产品(海参、黄鳝、虾)、坚果(榛子、花生仁、瓜子仁)等食物,有利于缓解更年期症状。
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