男人精子的质量是和我们生育后代息息相关，所以每一个有生育要求的男性肯定都希望自己的精子的质量更好，具体措施如下：

1、改善生活饮食习惯，尽量不要饮酒、吸烟，生活更规律，这是第一点；

2、要注意调节饮食结构，要多吃一些含有维生素、微量元素或者是优质蛋白的食物；

3、改变穿衣习惯，因为有些男同志喜欢穿紧身的内衣内裤，精子由睾丸产生的，如果睾丸局部的温度过高，可能会影响精子的质量；

4、要注意环境因素，长期的手机离睾丸的位置太近或者电脑离得太近，或接触放射性物质等等都可能会男性的产生的精子质量构成影响。所以，维持一个好的精子质量的状态，需要多方面的多因素去进行改善和矫正。