鼾症主要就是睡觉的时候打呼噜。从医学上来说，鼾症一般都是做睡眠监测，把睡眠呼吸暂停这个疾病排除，所以指的鼾症就是单纯的打鼾。打呼噜的人怎么能够减轻呼噜的声音？首先，如果打呼噜的朋友比较胖，体重比较重，最管用的方式就是减肥，所有人减重都是最好的选择，而且减体重并不建议光靠节食，而是在控制饮食结构的基础上能够增加体育锻炼，这样既把体重的绝对数减下去，又能够让肌肉更加有力量，也可以减少打呼噜。 第二个能够减轻打鼾的方式就是侧躺睡觉。第三、如果鼻子堵，鼻塞经常打呼噜，一定要去治疗鼻塞。鼻子通气，打呼噜也能减轻。其他的方式治疗打鼾，就是在医院进行医疗有关的治疗。如果嗓子眼比较小，悬雍垂比较粗长，扁桃体大可能会考虑耳鼻喉科的微创手术。另外有一些朋友有牙齿咬合的问题，需要专业的医生来检查，可能会建议去口腔科或者口腔正畸科去做口腔矫治器，就是戴像假牙那样的牙套，晚上睡觉的时候套上，通过一定的原理能够让打呼噜减轻。这些都是跟打鼾有关的治疗方法，但可能前面的一些调整生活的办法帮助更大。