肩周炎按程度可分为轻度和重度，一般早期肩周炎以疼痛为主，活动受限不明显，锻炼方法应以活动为主，切勿强行牵拉，以免加重肩周炎症状。肩周炎病人一般平举和后伸动作受限比较明显，所以除日常做爬墙动作外，可以加强上臂旋前、平举和旋后这三个主要的锻炼动作。每天锻炼4-5次，每次时间约半小时， 以达到最佳的锻炼效果。