高血压的饮食注意事项如下：

1、低盐饮食：钠离子摄入是导致高血压的重要原因，尤其中国北方食盐摄入量超标，高血压发病率明显高于南方；

2、避免摄入功能性饮料、刺激性饮料，如浓茶、烈酒、咖啡，会导致血压增高；

3、合并高血糖、高脂血症者建议饮食清淡，避免摄入高脂肪、高糖分食物；

4、推荐地中海式饮食，多食用坚果、水果、蔬菜，尤其香蕉等高钾食物，有助于血压控制。