排毒方法有：

1、不吃油炸辛辣，热气的食物；

2、多吃水果青菜，富含纤维素的食品，有助于保持大便通畅，食物吃的太精细，肠道缺乏刺激，若吃了富含纤维素的食物，纤维一般不能吸收，停留在肠道里，刺激肠道，促进排便；

3、有些人肠道不够滋润，经常干涩，适当吃点蜜糖，可润肠通便；

4、运动出汗排毒。