肩周炎为慢性无菌性炎症，以肩关节周围疼痛、活动受限为主要特点，表现为前臂无法上举、后伸，以及持物无力，无法自行完成梳头动作等。建议患者积极进行锻炼，恢复关节功能，具体方法如下：

1、爬墙动作：能够缓解局部肌肉紧张，减少肌肉韧带粘连；

2、拉臂：用健手牵患手进行局部拉伸，帮助患侧肩关节功能锻炼； 

3、局部按摩：缓解局部肌肉紧张，改善肩周炎的疼痛症状。