颈椎病的饮食颈椎病患者的运动治疗方法

肖红卫
主治医师

珠海市人民医院

脊柱骨科

颈椎病患者的饮食和运动

2018-04-09 10:34播放 :

手机浏览

视频内容

颈椎病患者饮食和运动原则如下：

1、饮食原则：饮食合理搭配，切忌单一饮食结构、偏食。颈椎病退变多由于骨质退化所致，建议多进食富含钙、蛋白质、维生素类食品。如鱼、肉、鸡蛋、黑豆等。蛋白质可以增强骨头、韧带合成元素。维生素B和E可以缓解疼痛和疲劳；

2、运动原则：推荐颈项部肌肉功能锻炼，可以增强肌肉、韧带力量，延缓颈椎劳损、退变；四肢和关节功能锻炼，对于增强体质有一定帮助。颈椎病患者最佳运动方式为游泳，可增强脊椎旁肌肉、韧带力量。其次，打羽毛球也可以锻炼脊椎旁肌肉、韧带力量。

133

颈椎病患者饮食方面需要注意什么

"对于颈椎病患者来说，饮食上没有过多的限制，但从饮食健康角度来说，应该避免吃油腻、辛辣的食物。还要积极加强锻炼，加强优质蛋白的摄入，比如牛肉、羊肉或者鱼肉等，多吃富含矿物质或微量元素多的食物，比如虾皮或者海鲜等。针对不同类型的病因，产生的症状不一样，颈椎病治疗方案不一样，尤其是神经根型的颈椎病，主要是间盘组织压迫到神经刺激产生，治疗主要是以对症治疗为主，极少一部分患者需要手术来康复。脊髓型的颈椎病主要还是脊髓受到压迫，像这种情况采取手术的方案才能解除，交感型、混合型颈椎病，绝大部分患者都是通过保守治疗来得到治愈。"

语音时长01:14''

孙英飞│中日友好医院

2021/02/14收听(91482)

01:50

颈椎病患者做什么运动最好

不是所有的颈椎病患者适合做运动，先需要医师明确诊断，如患者伴随上肢麻木、头晕、行走不稳，表现为...

左刚│河南中医药大学第三附属医院

2020/03/06播放(82010)

最适合颈椎病患者运动

"最适合颈椎病患者做的运动，主要有如下几类：第一、比较缓和的有氧运动。比如平路慢走或者平路慢跑。该类活动的强度比较低，但是要求患者做持续的活动，一般需要20-30分钟以上。第二、需要患者仰头的活动。比如打篮球、打排球、打羽毛球等。第三、相对静态的锻炼。比如做瑜伽或者中医的相关体操，像八段锦、五禽戏等。该类活动的特点是活动的强度并不大，但是对于腰背肌的功能锻炼强度比较高，而且有放松患者身心的作用。"

语音时长01:10''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/01/29收听(74607)

颈椎病患者可以运动吗

"颈椎病患者可以运动，但是要根据颈椎病不同的发病类型、不同的临床症状来决定运动的方式。颈椎病一般分为神经根型颈椎病、急性颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经颈椎病以及其他类型的颈椎病，对于神经根性颈椎病是临床中常见到的，临床症状表现为手和胳膊的麻木、疼痛或有针刺感，这种情况下建议适当的活动，当然配合牵引、理疗，口服一些药物会有帮助。如果是脊髓的颈椎病，说明突出的肩盘或者骨性增生压迫到了脊髓，通过活动可能会导致间盘突出，脊髓的压迫严重，甚至于有髓性症状，这个时候还是不建议做剧烈的活动。同样动脉型和交感神经型的颈椎病，尤其是在转头转体的过程当中可能会导致一侧的动脉狭窄、脑供血不足，会出现头晕，甚至于一过性意识丧失，这种情况下还是建议不要进行剧烈运动。"

语音时长01:51''

张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/05/17收听(53069)

最适合颈椎病患者的运动

"最适合颈椎病患者的运动有以下几个：1、米字操，可以往上、下、左、右的方向活动，颈部活动的时候要缓慢，不可以速度特别快，不然容易引起颈椎病的加重，可以后仰颈椎、前屈颈椎，以及向左右两边旋转颈椎，可以增加颈部肌肉的协调性，增加肌肉力量，缓解颈部的症状。2、可以进行飞燕式的动作，俯卧位趴在床上，颈部和下肢有规律的往上抬，可以锻炼颈部肌肉的力量，增强颈椎稳定性，还可以有利于颈椎间盘回纳、复位，从而减少颈椎病引起的颈部疼痛和神经根性疼痛。"

语音时长01:10''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/01/12收听(72034)

什么运动对颈椎好

"对颈椎较好的运动，比如打羽毛球、放风筝或游泳、做米字操，都可放松颈部肌肉，更好地锻炼颈部肌肉力量，从而更好地保护颈椎。对改善颈椎病的临床症状，效果非常不错。颈椎如果存在颈椎病，最主要的还是需以休息为主，这是非常关键的。尽量少低头，不要长时间让颈椎保持一个动作，局部可配合针灸、推拿、牵引、按摩、拔罐等理疗办法，有利于改善病人颈椎病的临床症状。颈椎病如果有神经受压症状，还需配合药物治疗，比如应用营养神经的药物。常用的药物有神经节苷脂、腺苷钴胺、甲钴胺都可以应用。"

语音时长01:27''

程斌│济南市中西医结合医院

2019/07/22收听(31172)

哪些运动对颈椎有帮助

"以下运动对颈椎有所帮助，如引体向上、小燕飞以及高位下拉、山羊挺身、游泳训练等，这些运动均可以增强颈项肌的力量，提高颈椎稳定性。如果患者没有颈椎疾病，可以通过以上运动预防颈椎病的发生。如果患者已经患有颈椎病，通过以上运动可以使颈椎病情保持稳定，避免颈椎疾病引起的临床症状反复发生，能够改善病人的日常生活，提高生活质量。每日坚持运动对于病人的恢复极为重要，锻炼时间一般不少于30分钟。锻炼后要及时进行颈部推拿按摩和颈部肌肉拉伸，以使颈部肌肉放松，避免颈椎肌肉持续紧张。"

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/05收听(45451)

01:59

什么运动对颈椎好

能够保持良好的颈椎前屈曲度的运动，对颈椎有帮助，如游泳、打羽毛球等。

对于正常的颈...

张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/04/08播放(51451)

颈椎病患者的睡姿

"颈椎病患者对睡姿的要求并不十分严格，无论是仰卧、侧卧还是俯卧，只要患者觉得舒服，并且不会造成颈椎病症状的加重，都是可以接受的。但是，颈椎病患者需要十分严格地挑选枕头以及床垫，因为过高的枕头会使患者睡眠过程中维持低头的姿势，进一步导致颈椎病的加重。过低的枕头会导致仰头偏头，使患者舌后坠或者落枕。因此，要选择可以枕着脖子的枕头，不能只枕着头，枕头在睡下后应相当于一个拳头高，这样才能让脖子自然弯曲，放松肌肉。而选择床垫应该软硬适中，不能太软也不能太硬，无论侧卧还是仰卧，床垫都应该能维持正常的生理曲度。"

语音时长01:12''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/03/26收听(99951)

01:38

颈椎病患者怎么锻炼

颈椎病患者的锻炼主要增加颈部肌肉力量，以维持颈椎稳定性，常见锻炼方式包括平板支撑、俯卧撑等，可...

吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2022/04/29播放(72649)

颈椎病患者头晕的特点

"颈椎病引起的头晕多属于脑源性的头晕，主要特点是在转动头部的时候可以触发椎动脉的狭窄或痉挛，从而引起大脑一过性缺血的表现，可以表现为眩晕、恶心、呕吐的情况。颈椎病的头晕常常和其他类型的头晕有区别，比如耳源性眩晕主要见于梅尼尔病，梅尼尔病的发作与情绪变化有关，前庭功能减退，发作的时候可以出现水平性的眼球震颤，一般神经系统不会产生任何异常。耳源性眩晕还可以见于链霉素导致的内耳前庭损害，常常发生在用药后的2-4周，常可以伴有平衡的失调，或口唇及肢体发麻。一般没有眼颤。另外，头晕还可以见于眼源性的头晕，多是由于眼肌的麻痹或屈光不正所引起，当遮蔽病眼时眩晕就可以消失。"

语音时长01:34''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/07/04收听(61926)

02:42

糖尿病患者如何运动

首先强调糖尿病患者的运动需要个体化，对于普通糖尿病患者没有特殊的情况，可以遵循一三五七的运动处...

杨金奎│首都医科大学附属北京同仁医院

2018/03/01播放(86066)

02:01

糖尿病患者怎么运动

对于糖尿病患者来说，运动是糖尿病五驾马车疗法之一。建议糖尿病患者通过运动来增加肌肉组织对葡萄糖...

徐比萍│海南省中医院

2019/10/23播放(50673)

颈椎病患者吃什么好

"颈椎病患者口服活血化瘀、消炎止痛、营养神经类药物比较好，颈椎病是临床常见的退变性疾病，根据致病原因可以分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病，和交感型颈椎病。其中常见的类型为神经根型和脊髓型颈椎病，尤其是目前手机、电脑的频繁使用，年轻患者出现颈椎病的几率逐渐增加。可以表现为颈肩部疼痛、不适，伴一侧上肢放射性痛、手臂麻木，或双下肢走路发软、踩棉花感、胸腹部束带感明显等症状。需要到医院进行X线、CT和磁共振的检查进行诊断，如果程度比较轻，可以口服活血化瘀、消炎止痛、营养神经类药物进行对症治疗，缓解临床症状。"

语音时长01:15''

吴涛│河北医科大学第三医院

2021/04/07收听(19561)

01:49

颈椎病患者如何食疗

颈椎病没有特别的饮食禁忌，患者可以进行普通饮食。但现在很多年轻患者均由于受凉引起颈椎病，这类颈...

詹珠莲│南方医科大学中西医结合医院

2018/03/27播放(52582)

糖尿病患者怎么运动

许多糖尿病患者不爱运动，喜欢在家躺着，坐着，这都不利于糖尿病的控制。专家建议糖尿病患者还是要多进行适当的运动，一是有利于疾病的缓解，二是也有利于患者的心情愉悦...

戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院

2019/01/21阅读(3911)

糖尿病患者怎么运动

"运动治疗对于糖尿病患者是非常重要的，要从运动时间和运动方式进行评估。糖尿病患者的运动每周推荐进行5天，每天以半小时左右为一个基准，半小时的运动能将患者的心跳达到目标心跳，运动的效果比较理想。而运动的方式主要是有氧运动，因为有氧运动能最大程度的燃烧脂肪、改善胰岛素抵抗，对于缓解患者的高胰岛素血症很有帮助，比如快步走、慢跑、游泳等运动就比较推荐，这些运动比较容易操作，而且对于患者的依从性会比较好，更有利于接受、坚持，对病情的长期控制非常有帮助，所以糖尿病患者在身体力所能及的情况下，及时选择适合自己的运动方式对病情的控制有很多意义。"

语音时长01:17''

王冬│贵州医科大学附属肿瘤医院

2020/03/11收听(95334)

02:48

颈椎病患者的护理

颈椎病患者的护理方法如下：

1、避免长期埋头工作，定时进行保健操、工间操；

...

张继成│四川省中西医结合医院

2018/06/15播放(54923)

02:23

颈椎病患者在生活中应该注意什么

一般来说，脊髓型颈椎病患者或者有椎间盘的突出、椎管明显的狭窄，首先一定要防止跌倒，因为一旦跌倒...

丁宇│中国人民解放军总医院第六医学中心

2018/11/23播放(55609)

颈椎病患者的注意事项

"颈椎病患者首先要清楚自己的颈椎病到底到了什么程度，有没有脊髓型颈椎病，有没有影响肌肉的力量和压迫突出比较严重。一旦有这种情况，需要特别注意避免颈椎的外伤，避免进一步加重，及时的治疗，应用药物或者手术治疗。如果没有严重的情况，需要注意避免以下情况：第一、避免劳累、受凉、低头、长期的不良姿势，睡到枕头不要太高。同时，要避免潮湿的环境、吹空调等，这些都会加重病椎病的刺激，从而引起不适的情况。第二、如果比较轻微或者疼痛不是特别严重，可以在医生的指导下进行一定的锻炼，包括进行双手上举、抬头走路，可以进行特殊的对抗，用颈椎写米字。这些锻炼包括对于中年人和青年人，还可以进行一些跑步、游泳，老年人进行太极拳、八段锦等，都有助于颈椎的恢复。第三、中老年人有颈椎病，还可以进行适当的补钙，有助于增强骨性强度，从而使颈椎病情况得到延缓。"

语音时长02:02''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/12/23收听(73857)

颈椎病颈椎牵引的治疗作用

湖南省人民医院　黄术

播放次数：9.41万

02:16

20岁得了脊髓型颈椎病可能性

北大人民医院　范存刚

播放次数：4.9万

01:56

脊髓型颈椎病怎么治疗好

北大人民医院　范存刚

播放次数：1.64万

01:47

神经型颈椎病用什么药最好

北大人民医院　范存刚

播放次数：7.46万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫183次

颈椎病患者的饮食和运动

视频内容

相关推荐

颈椎病患者饮食方面需要注意什么

颈椎病患者做什么运动最好

最适合颈椎病患者运动

颈椎病患者可以运动吗

最适合颈椎病患者的运动

什么运动对颈椎好

哪些运动对颈椎有帮助

什么运动对颈椎好

颈椎病患者的睡姿

颈椎病患者怎么锻炼

颈椎病患者头晕的特点

糖尿病患者如何运动

糖尿病患者怎么运动

颈椎病患者吃什么好

颈椎病患者如何食疗

糖尿病患者怎么运动

糖尿病患者怎么运动

颈椎病患者的护理

颈椎病患者在生活中应该注意什么

颈椎病患者的注意事项

相关视频

颈椎病颈椎牵引的治疗作用

20岁得了脊髓型颈椎病可能性

脊髓型颈椎病怎么治疗好

神经型颈椎病用什么药最好

医生作品更多