中国人民解放军总医院
内分泌科
手机浏览
实际上没有减肥水果，水果或多或少都含有能量。从另外一个角度讲，比如黄瓜、西红柿，基本算蔬菜，基本上没什么能量，所以一般是比较随意的吃。
但是水果有含糖量高的、含糖量低的，如果在减肥阶段吃含糖量低的水果，比如柚子、橙子、猕猴桃这些含糖量低的，肯定好点。
但是一定是先控制一天总的能量，米、面，各种粗粮等都要控制住，还有鸡、鸭、肉等都要减少，在总量的控制下适当吃些含糖量低的水果，更加合适。如果吃含糖量高的，比如苹果、香蕉，会增加体重，对减少体重可能没什么帮助。
分享:
减肥不能吃的水果，主要是含热量、含糖量较高的水果，减肥不能吃的水果有香蕉、龙眼、葡萄、荔枝等水果，但可以吃苹果、樱桃、桃子等水果。减肥期间应制定合理健康的饮食方案和运动方案，饮食上面不要摄入高热量、高糖量、高脂肪的食物，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜、水果，可以抑制体内脂肪增生，运动方面主要是制定合理运动方式，多进行有氧运动，比如打篮球、慢跑、游泳等。有氧运动可以加快体内脂肪氧化、消耗而达到减肥的目的，减肥除了在食用水果方面要注意，还要辅以合理饮食方式和运动方式，才能达到事半功倍的减肥效果。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04收听(92368)
"减肥期间可以吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜，减肥期间吃的水果所含的大卡要计算在每天进食大卡之内，避免造成进食量过多，破坏了减肥的效果。减肥期间最好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都属于低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超过20%以上的水果，主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣，这些食物的含糖量过高，不建议患者食用。减肥的过程中还不要喝蜂蜜，蜂蜜的含糖量是很高的，大约占到60%-70%左右，减肥时吃的水果在两餐之间最好。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/27收听(67897)
"润肺的水果具体如下：1、梨，因为从中医食疗的角度上来讲梨性味甘、微酸、凉，入肺经，有很好的润肺化痰的作用。2、枇杷，因为枇杷同样性味甘、酸、凉，入肺经，有很好的润肺、化痰、止咳的效果。3、椰子，椰子同样入肺，适当食用也有很好的生津止渴、润肺止咳的作用。4、甘蔗，因为甘蔗同样性味甘、寒，入肺经，对于肺燥所导致的咽喉肿痛、咳嗽、咳痰的人，有很好的润肺止咳的作用。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/26收听(34303)
降压的水果有橘子，因为橘子含有大量的维生素C、葡萄糖等十多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏的解毒作用，加速胆固醇的转化，防止动脉硬化。山楂能扩张血管，降低血压，降低胆固醇。柿子品种很多，约含11种营养素，柿子能治疗高血压、动脉硬化，效果受到人们的重视。香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、D、E等物质，降压效果很好。菠萝，从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用于抗水肿和抗类风湿。苹果含苹果酸、维生素A、B、C等十多种营养素，有利于高血压的患者降压。
柳瑞│聊城市人民医院
2018/09/28收听(57309)
维生素类物质包括维生素A、 维生素B 、维生素C、叶黄素等，对眼睛的发育有很大的帮助作用，如缺乏很容易导致夜盲症、干眼症、眼部畏光流泪、白内障、眼底疾病等。所以建议在日常生活中需要摄入足量的水果。富含维生素A的水果主要包括杏、甜瓜，桃等；富含维生素B的水果主要包括香蕉、葡萄、梨、猕猴桃等；富含维生素C的水果主要有石榴、奇异果、草莓、西红柿等。另外黄色食品或者水果，如玉米、胡萝卜等含有丰富的叶黄素，也可以对眼睛起到很好的保护作用，所以建议在生活中可以尽量摄入以上水果。
张健│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/26收听(46701)
大脑是人体对能量需求非常高的器官，又是思维的承载器官，所以对营养的需求比较高。简... 车锋│山西医科大学第二医院 2019/08/26播放(74908)
大脑是人体对能量需求非常高的器官，又是思维的承载器官，所以对营养的需求比较高。
简...
车锋│山西医科大学第二医院
2019/08/26播放(74908)
胡伟│首都医科大学宣武医院 2021/04/09播放(55471)
胡伟│首都医科大学宣武医院
2021/04/09播放(55471)
"对肠道好的水果有苹果、香蕉、葡萄等。苹果是生活中比较常见的水果，性情温和，含有多种矿物质和维生素，并且果胶含量丰富。苹果中含有的膳食纤维属于水溶性膳食纤维，具有很强的清水性，可以增加粪便体积，促进粪便排出，并且还具有吸附胆固醇、胆汁酸的作用。苹果中的果胶可以吸附消化系统中的有害物质，促进有害物质的排除，避免有害物质对消化系统黏膜造成的损害。香蕉不仅营养丰富，还具有润肠通便的作用，出现便秘，肠道蠕动缓慢现象时，适当的吃香蕉可以促进病情的改善。但是出现脾胃虚寒，便溏腹泻现象时应避免吃香蕉，否则会造成反作用。葡萄中的葡萄糖含量很高，同时还有丰富的花青素，并且不属于刺激性的食物，平时吃些有助于促进肠道功能恢复，提高肠道的免疫力。虽然苹果对肠道有很多的好处，但是应避免在空腹的状态下吃，应选择在饭后吃，饭后吃不仅能吸收其中的营养，同时还具有促进肠道蠕动的作用。"
江雪梅│海南省人民医院
2020/02/10收听(81452)
降血脂的水果有苹果、梨、猕猴桃、油桃、黄桃、橘子、橙子、柚子、香蕉、红果、圣女果、芒果、火龙果... 范书英│中日友好医院 2021/07/30播放(77819)
降血脂的水果有苹果、梨、猕猴桃、油桃、黄桃、橘子、橙子、柚子、香蕉、红果、圣女果、芒果、火龙果...
范书英│中日友好医院
2021/07/30播放(77819)
上火的水果常见有榴莲、荔枝、菠萝、樱桃、芒果、杏、红毛丹等，上火在中医学中讲，是人体内热邪所出... 孙连庆│西安交通大学第一附属医院 2021/09/22播放(82263)
上火的水果常见有榴莲、荔枝、菠萝、樱桃、芒果、杏、红毛丹等，上火在中医学中讲，是人体内热邪所出...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/09/22播放(82263)
对于怀孕后出现腰腹疼痛伴有少量出血的女性，常常是先兆流产导致。先兆流产的原因有很多。一般主要是胚胎的问题，还有少部分是母体的原因和外界的因素造成。如果出现以上症状要积极保胎治疗，可以口服中成药或者黄体酮地屈孕酮胶囊。目前没有发现具有明显安胎作用的水果，也不存在安胎的水果，因为普通的水果可以补充女性的维生素和微量元素、纤维素，促进肠蠕动，改变孕期的便秘症状，但是并不具有明显的安胎效果。所以对于先兆流产的女性不可以通过吃水果达到安胎的目的，应该再检查病因以后对症处理，采取不同的治疗进行安胎，最好要卧床休息，不能有性生活史，才有可能安胎成功。
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/07/23收听(62331)
肝功能正常患者通常任何水果都可以服用，如果有慢性肝病，肝脏属于消化道器官，可能会影响机体消化功... 朱明炜│北京医院 2020/05/20播放(89209)
肝功能正常患者通常任何水果都可以服用，如果有慢性肝病，肝脏属于消化道器官，可能会影响机体消化功...
朱明炜│北京医院
2020/05/20播放(89209)
"化痰止咳的水果：一、梨有生津润燥，清热化痰，主治热病伤津，日咳烦躁等症。二、柿子有清热、止咳、润肠、化痰、止泻的功能。三、杏仁有治疗气喘、咳嗽、气逆、痰聚、气短等症状。四、百合有温肺止痰，清热安神，养阴清心等功效。五、苹果有补心益气、生津止渴、降压等功效。六、甘蔗有滋阴润燥，调整口味，润肺止咳之功效。七、无花果，具有健脾清肠，消肿解毒，利咽抗癌的作用。主治消化不良、肠炎、痢疾、便秘、痔疮、头痛等。荸荠能够化痰清热，对热性咳嗽，普通痰者尤为适用。"
许伟│枣庄市肿瘤医院
2018/05/12收听(46087)
"止咳的水果常见的有枇杷、梨，这些都是对于止咳化痰有一定的作用的。一般梨常用来作为辅助食疗的方法来进行食用。包括可以用梨炖冰糖，做成冰糖雪梨，那就是用梨切块与冰糖一起煎水服用，每天喝上1-2次，坚持3-5天，一定能看到止咳化痰的效果。其次可以用枇杷、川贝一起用来煮水服用，因为枇杷是一种应季的水果，在一般情况下很多时间是没有这种水果的，所以可以把它做成枇杷膏，然后用来治疗咳嗽，化痰效果也是非常好的。"
李恒│济南市中心医院
2018/08/04收听(60930)
临床尚未发现水果能够起到降压作用。中成药中的罗布麻属于植物，其有降压作用。另外，如珍菊降压片中... 李帮清│北京大学人民医院 2019/12/26播放(54081)
临床尚未发现水果能够起到降压作用。中成药中的罗布麻属于植物，其有降压作用。另外，如珍菊降压片中...
李帮清│北京大学人民医院
2019/12/26播放(54081)
"对大脑有益的水果主要有下面几种，橘子、苹果、柠檬等，具体如下：1、橘子含有丰富的维生素，特别是维生素B1是苹果的许多倍，维生素C的含量也很高被称为是水果之王。维生素B1和维生素A对大脑的发育有重要作用，而维生素C对大脑有重要的作用，可以促进神经介质茶酚胺的生成，在调节神经活动方面起着重要作用；2、苹果含有丰富的锌元素，具有能够增强记忆能力的功效；3、柠檬、柑橘、柚子等都是橘子的同类家族，有同样的益脑、营养的作用，被称为是益脑的最佳水果；4、菠萝有利于提高记忆力，因为含有很多的维生素C和微量元素锰且热量较少，经常食用可以提高记忆能力。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/04/20收听(17890)
"可以止血的水果主要包括以下几种：第一、柠檬中富含柠檬酸，柠檬酸具有收缩和增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能以及血小板数量的作用，可以缩短凝血时间和出血时间。第二、苹果和橘子富含非常丰富的维生素C，维生素C可以预防老年动脉硬化，促进铁吸收，增强机体抗病能力以及促进伤口愈合，有一定的止血功效。第三、番石榴富含维生素C、葡萄糖、果糖和谷氨酸，叶的醇浸出物对金黄色葡萄球菌有抗菌的作用，可以收敛止血、清热止痒。以上是可以起到止血作用的水果，水果止血只能起到辅助作用，如果流血不止或者流血量比较大，应当及时到正规医院进行处置。"
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/04/13收听(75353)
通便的水果一般常用的有香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃、葡萄、苹果等。这些水果含有丰富不易消化的植物... 贾百灵│河南省人民医院 2023/03/21播放(62636)
通便的水果一般常用的有香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃、葡萄、苹果等。这些水果含有丰富不易消化的植物...
贾百灵│河南省人民医院
2023/03/21播放(62636)
没有水果可以降低血糖，糖尿病的患者可不可以服用水果，要来看一个概念是升糖指数。生糖成指数是反映食物引起人体血糖升高的指标，所以糖尿病的患者可以少量的食用水果，尤其是在血糖稳定的时候，但是一定要选择升糖指数低的水果，比如樱桃、柚子、桃、梨、苹果、猕猴桃这些水果。糖尿病的患者在服用水果的时候一定要注意量的问题，其实没有什么绝对不可以吃的水果，而是一定要限制水果的摄入量。糖尿病的患者可以吃水果，首先要血糖稳定再吃，其次要两餐之间吃，最后要根据水果的升糖指数以及含糖量来选择。
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/09/16收听(67888)
不建议补钙选择水果，因为作为植物性食物，如新鲜的水果中含钙量非常少，不容易被人体所吸收。含钙丰... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/06/09播放(88327)
不建议补钙选择水果，因为作为植物性食物，如新鲜的水果中含钙量非常少，不容易被人体所吸收。含钙丰...
2023/06/09播放(88327)
武汉大学人民医院 冯高科
播放次数：8.01万
北大人民医院 蔡晶晶
播放次数：2.29万
播放次数：4.19万
播放次数：2万
