老年慢性胃炎如何运动老年慢性胃炎做什么运动好

郭宇丹
住院医师

北京中医药大学第三附属医院

特需老年病科

老年慢性胃炎做什么运动好

2018-04-23 13:36播放 :

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视频内容

老年人不具备剧烈活动能力，建议老年患者可进行以下运动：

1、简单、静态、柔和类运动：如太极拳或八段锦，糅合养生理念，且操作运用方便简单，属于调理胃肠道的好方法。中医功法可调节全身气血，打通经络循行，可有效调节胃经、脾经、中焦脾升胃降的功能；

2、慢走类运动：较缓和，可改善心肺功能，促进胃肠运动；

3、穴位按摩：日常可简单按摩足三里穴，此为胃肠道保健穴，可保证胃经舒畅。亦可使用艾条或艾灸盒，对足三里穴进行灸法治疗，按摩胃经。

176

老年慢性胃炎严重吗

老年慢性胃炎，可通过胃镜、钡透直接确诊，需尽早干预，积极治疗、调整。具体方法如下：

孔祥锋│中国人民解放军第四七六医院

2018/05/18播放(54338)

02:48

老年慢性胃炎的症状有哪些

老年慢性胃炎临床症状较多，具体情况如下：

1、中上腹不适感，易出现饱胀；

<...

孔祥锋│中国人民解放军第四七六医院

2018/05/18播放(98840)

03:31

老年慢性胃炎如何预防

慢性胃炎主要病因为幽门螺杆菌感染，多因不健康的饮食习惯引起，老年慢性胃炎预防方法如下：

...

郭宇丹│北京中医药大学第三附属医院

2018/04/23播放(74044)

03:10

老年慢性胃炎的病因有哪些

老年慢性胃炎病因较多，具体情况如下：

1、食物刺激：老年人牙周组织出现退行病变等，...

孔祥锋│中国人民解放军第四七六医院

2018/05/18播放(95337)

03:19

老年慢性胃炎的原因有哪些

引起老年慢性胃炎的因素如下：

1、年龄因素：随年龄增长，机体机能、免疫力及对损伤组...

郭宇丹│北京中医药大学第三附属医院

2018/04/23播放(99975)

01:25

腰椎间盘突出做什么运动

适合腰椎间盘突出患者的运动应根据具体病情而选择，具体如下：

1、急性期：不建议做任...

周友亮│广州中医药大学深圳医院

2018/07/28播放(99567)

01:40

做什么运动可以减肥

通常情况下，如中老年人，更主张进行快走和慢跑类运动。而且减肥活动应配合个人饮食，虽然运动量很大...

胡跃林│北京大学第三医院

2019/05/18播放(79328)

腰间盘突出做什么运动好

"针对于腰椎间盘突出的患者，可以通过运动的方式进行辅助治疗，辅助治疗的目的主要是增加腰背部肌肉力量，从而使脊柱更加稳定，避免腰椎间盘突出的发展或者出现更加严重的症状。主要的运动方式有两种，第一种是五点支撑法的运动，具体的操作方式是患者仰卧在床上，患者的头部、双肘关节、双脚后跟支撑床面，使背部远离床面，从而训练竖脊肌肌肉力量。第二种运动方式是小燕飞的动作，具体的操作方式是患者俯卧在床上，患者的头部和双腿远离床面，从而达到训练肌肉力量的目的。"

语音时长01:09''

武明明│黑龙江省森工总医院

2018/10/26收听(32726)

01:21

腰椎间盘突出做什么运动好

腰椎间盘突出应减少纵向应力，减轻腰椎的负担，腰椎间盘突出患者应该避免以下运动，如跑步，深蹲，长...

蔡磊│武汉市第四医院

2018/05/23播放(77330)

半月板可以做什么运动

"半月板是膝关节内一个纤维软骨性的缓冲垫。膝关节半月板损伤应主要避免膝关节的负重，特别是在负重下带有旋转性的活动，比如说爬山、上下楼梯等，尽量减少对它的刺激。膝关节半月板的损伤现在因为有了核磁共振的检测，所以报告它损伤的比较多。实际上膝关半月板损伤分为三级，一级和二级损伤多是由半月板变性而来，并不产生症状，它是整个关节退行性改变的一部分，不要以半月板损伤来说事；半月板的损伤并引起症状，是半月板的三级损伤，它损伤的撕裂部分通过了关节面，所以才能产生临床的症状，其典型的症状是引起关节内的疼痛，特别是出现关节内的交锁征，即有些绊住、锁住的感觉，所以这个时候是真正的半月板损伤。一般的轻微损伤可以避免膝过多的负重，特别是旋转负重；对比较严重的、频繁出现关节交锁的病变，可以行手术治疗。因为关节半月板一旦损伤，它自身愈合的能力是很弱的或几乎不可能的。其手术在早期三级损伤的情况下，多见于年轻人，可以行修补治疗。如果是退变等引起的半月板损伤，可直接将半月板摘除，对人体影响并不大。"

语音时长02:53''

张明磊│黑龙江省医院

2020/07/16收听(41263)

早泄做什么运动

"临床上出现了早泄，可以做以下三大类的动作：第一、仰卧起坐。第二、提肛运动。第三、俯卧撑。这三个运动都是比较简单而有效的，仰卧起坐大家比较清楚，建议每天找任意时间段都可以，坚持做20-30次，俯卧撑也是这样，可以和仰卧起坐交替进行。重点要讲一下提肛运动，提肛运动是鼓励大家坐在椅子上，可以把肛门轻轻往上提起，坚持1-2秒放松，然后再屏住呼吸，将肛门提起、收紧，屏住呼吸。这样分别做20-30次，每天可以做3-4个循环，可以让男性的前列腺周边的肌肉张力收缩功能增强，并且能够调节局部的血液循环，反复的扩张、充血可以促进生殖器部位的血液充盈，从而起到增强性功能的作用。最后提醒大家，除了生活的保健运动之外，如果出现了问题，最好还是请专科的泌尿男科医生诊治来解决问题。"

语音时长01:57''

王伟│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/11/23收听(83356)

做什么运动对乳腺增生好

乳腺增生是正常的生理改变，并不是一种疾病，需要正确的认识。很多成年女性特别是生活、工作压力比较大的女性，会出现乳房的胀痛不适，需要自我心态调节，自我调节也包括运动这一方面，规律的生活、运动，有助于缓解乳腺增生。常见的运动方式主要包括晨跑，适当的散步以及瑜伽锻炼，通过运动可以调节自身的心态，有助于心理、生理的改变，调节内分泌的功能，对乳腺增生有一定的效果。但是女性病人需要每年定期体检，排除乳房结节、乳房肿瘤，单纯的乳腺增生改变不需要担心，也不需要特殊处理。

语音时长01:22''

陈立权│六安市人民医院

2019/12/02收听(50524)

做什么运动对腰好

对腰好的运动或者动作具有以下两个特点：第一个，腰部不负重，也就是在腰部的垂直方向没有比较大的负荷。　　第二个，腰部具有拉伸、伸展的作用。这两个特点对腰部都是有好处的，常见的比如在床上进行小燕飞动作的锻炼、五点支撑以及游泳，这些动作和运动对腰部都能起到锻炼的作用，同时又不损害腰部。日常生活中的保养和保健也比较重要，比如不长站、长走和不长时间坐位，长时间坐位工作的时候在40分钟左右要起身活动肢体，可以远眺、伸懒腰等，也可以躺下来做小燕飞的动作，对腰部是有好处的。　　如果日常时间比较充足，也可以进行相关的游泳锻炼，对腰部也是比较好的运动。

语音时长01:24''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/09收听(11429)

坐骨神经做什么运动好

"坐神经痛的原因：一、骨折或其他的炎症粘连直接压迫坐骨神经，还有可能是因为椎间盘突出压迫髓核和神经根，从而引起坐骨神经痛。坐骨神经疼痛患者做的都是延缓坐骨神经疼痛和锻炼腰背部肌肉的运动，具体如下：一、可以在疼痛严重期屈膝、屈髋，可以使坐骨神经的牵拉延缓，从而减轻疼痛；二、在不疼痛非常严重时要锻炼腰背部的肌肉，可以做五点支撑、三点支撑、小飞燕锻炼或者进行倒走、拉单杠、游泳、八段锦、太极拳等有氧运动。以上运动可以使腰背部以及坐骨神经局部的肌肉力量增强，从而减轻疼痛，减少炎症物质的积聚。同时还可以促进全身和局部血液循环，增加血流量，以延缓髓核压迫造成的缺血，可改善神经缺血。这些运动需要做好热身，循序渐进，避免疼痛和劳累加重。"

语音时长01:24''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/05/11收听(54542)

02:14

早泄做什么运动

早泄可以通过以下运动进行改善：

1、提肛运动：早泄要做提肛运动，收缩肛门1秒钟，放...

张祥生│河南省人民医院

2023/03/28播放(81117)

来月经可以做什么运动

"一般来说，经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅能够改善经期的紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能够有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。女性在经期可以进行瑜伽，或者拉伸、初级形体操，主要是以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，或者是在家做简单的伸展运动。通过这些运动，通常能够帮助身体血液顺利流通，缓解压力。在运动期间，要注意避免对腹腔进行施压，以免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或者有出血量突然增多的情况，需要立即停止运动。另外，在经期也可以使用进行适当的慢走、慢跑等有氧运动。"

语音时长01:23''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/05/17收听(69962)

01:46

脊柱侧弯做什么运动好

每个患者脊柱侧弯的类型、程度、年龄、发育等情况都不同，应该具体问题具体分析。所以，一般建议患者...

王亚寒│河南省人民医院

2020/08/03播放(82228)

腰疼做什么运动

"腰部的疼痛如果是因为腰肌劳损或者腰间盘突出引起，可以通过运动的方式来帮助改善症状，比如可以多做小燕飞、双桥这样的运动，在慢性期也可以适当通过游泳的方式帮助改善疼痛。改善疼痛主要以改善周围血液循环为主，同时要提高周围肌肉的张力，可以达到治疗、改善的目的。如果腰疼在急性期则不太适合运动，因为运动后没有得到充分的休息就有可能会造成二次损伤，甚至有可能会诱发引起其它腰椎疾病。一旦出现疼痛应该在平时循序渐进的恢复，比如可以通过针灸、理疗、按摩、热敷等方式，帮助调整、改善腰部的疼痛问题就可以达到治疗的目的。"

语音时长01:10''

白富梁│济南市中西医结合医院

2019/11/24收听(83500)

颈椎病做什么运动最好

颈椎病的病人。平时的运动一定要注意避免颈部的剧烈活动。因为颈部的剧烈活动可能会对颈椎的椎间盘有不同程度的刺激。如果运动过于猛烈，可能会损伤椎间盘，引起颈椎的不稳，同时会加重椎管内神经的压迫，导致临床症状的发生加重，甚至出现瘫痪。颈椎病的病人在运动的时，一个原则要轻柔，避免做颈部过于屈曲和伸展的动作，比如打羽毛球，避免颈部剧烈的急速的左右旋转，以免出现颈椎损伤。所以从这个角度讲，推荐的运动就是游泳。一、因为游泳的时候人在水里面是水平，颈椎的椎间盘内的压力相对直立要低得多，这样有利于减缓椎间盘蜕变。二、在水里面的时候，在蛙泳的时候，脖子伸出水面，进行抬头运动，有利于恢复颈椎的生理曲度。三、可以很好的锻炼颈椎前、后肌群的力量，有利于颈椎生理曲度的维持。所以颈椎病的病人推荐的运动方式就是游泳。

语音时长02:01''

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2018/06/11收听(301)

02:15

颈椎病做什么运动好

颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬...

郭云鹏│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2018/10/18播放(91787)

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