便秘是孕期常见症状，不用过于担心，可通过以下方法改善或消除：

1、养成良好的排便习惯：每日定时排便，可安排在肠道活跃的早餐后。且晨起时可服用淡盐水或蜂蜜水，增加肠道蠕动。每次的排便时间不宜过长；

2、每天坚持适当运动，增加肠道的蠕动；

3、多食芹菜、苹果、冬瓜等富含纤维素食物，并注意多饮水，或适量饮用酸奶。