腰椎间盘突出不可以睡乳胶床垫，建议睡硬板床，但是硬板床也并非特别硬的板床，而是在硬板床的基础上垫5-10cm棕垫。如果睡过软床容易导致腰部塌陷，而促使腰椎腰椎间盘压力增高，导致腰椎间盘突出，而引起症状加重或者病情加重。

患者平时可以多做腰背肌锻炼，包括倒走、游泳、小燕飞、平板支撑等动作。当腰背肌功能增强后使腰椎间盘压力变低，可以减少腰椎间盘突出的概率，同时可以应用针灸、艾灸、中药熏蒸等方法。另外平时应避免过度劳累，需要注意休息，避免搬运重物等。