腹直肌分离主要通过肌肉训练修复。肌肉修复都通过肌肉训练。肌肉反复地收缩训练，肌肉会变得粗壮，像健美运动员一样，通过反复地肌肉训练，肌肉变得强壮起来，强壮肌肉则会使腹直肌分离减轻，同时使腹部外形也好看一些。所以腹直肌修复的方法：

1、腹式呼吸：最常用的方法是腹式呼吸，正常人的呼吸主要是胸式呼吸，腹式呼吸则保持胸廓不动，然后进行鼓肚子，收肚子呼吸，是最弱的腹直肌训练方法；

2、臀桥试验：平躺在床上，把小腹逐渐抬起来做臀桥试验；

3、仰卧起坐：最强的腹直肌训练是做仰卧起坐，对产后腹直肌分离很严重的人，可能做不到这样的动作，如果做不到可以从腹式呼吸和臀桥试验开始做起；

4、电刺激治疗：如果上述训练效果不佳，可以到医院做腹直肌的电刺激治疗，通过电击使肌肉被动进行增生，在训练早期起到推助的作用。