广州中医药大学深圳医院
治未病科
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颈椎病与睡眠的枕头有一定关系，生活中建议枕枕头睡觉，并且建议根据睡觉的姿势和自己的体型量身定做合适的枕头。
平躺的时候，合理的枕头突出部位能够正好顶住颈部，而平的部分刚好能够枕住后脑勺；如果有条件，建议量身定做适合的枕头，可以预防颈椎病的出现。使用科学、适合的枕头能够预防和治疗颈椎病，如果并不在乎，使用错误的枕头，则有可能导致颈椎病的发生和出现。
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"颈椎病的病人临床上推荐用专业的颈椎枕。颈椎枕分为两个部分，一部分是枕在后脑勺这个地方，是平的；另外一部分是枕在脖子后面，这一部分是弧形的。弧形的幅度应该和人体颈椎正常的生理前凸是吻合的。用这样的枕头来睡觉的话，就有利于恢复颈椎的生理曲度，同时在晚上睡觉的时候，颈部的肌肉得到很好的放松，利于休息和疲劳的恢复。长期坚持用这种枕头，有利于颈椎生理前凸的重塑，同时有利于颈部肌肉的放松。所以，对颈椎病的预防和治疗是很有好处的。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/12/29收听(13809)
选择枕头使在夜间休息时颈椎处于正常生理状态，对颈椎较有好处。正常颈椎通过颈椎模型可以看到颈椎从... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/14播放(93783)
选择枕头使在夜间休息时颈椎处于正常生理状态，对颈椎较有好处。正常颈椎通过颈椎模型可以看到颈椎从...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/14播放(93783)
选择一个比较好的枕头，对于治疗颈椎病有重要的作用，选择枕头的时候要考虑到枕头的材质、形状、大小。首先，大小比较重要，枕头不能过高，不能使颈椎的曲度发生改变。其次，注意材质的软硬，枕头不能过硬，如果太硬会影响休息的舒适度，但是也不能过于软，过软对颈椎和脊柱支撑力度不够。颈椎的形状最好有一定的弧度，比如波浪形的乳胶枕或者荞麦枕，都比较符合颈椎的生理曲度，而且不会影响颈部肌肉的紧张，保持自然的生理曲度，对颈椎病有好处。选择枕头的时候还要注意避免选择夸大其词，有治疗作用的枕头，既浪费钱也没有必要。
李云恺│济南市第四人民医院
2019/09/10收听(25860)
"颈椎枕头哪种好？提出这个问题的病人多数是有颈椎病或者有颈部肌肉的劳损而引起的表现。我们知道人每天大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以有对颈椎好的枕头，对于去维持颈椎的健康是很重要的。对颈椎好的枕头要什么样的条件？我认为有两个，一个是枕上枕头以后，颈椎有很好的曲度，另外一个就是枕枕头一定要对颈部有很好的支撑。判断曲度可以采取让别人侧方观察的方法，枕着枕头之后，别人从侧方看，不论是在平卧还是在侧卧的时候，从头到颈部到上身一定是一条直线，不能有头部过高或过低的情况。对颈部有支撑，就需要枕头在后脑勺下方到颈部有微微的凸起，这样在平卧的时候有很好的支撑，这样的枕头对颈椎比较好。当然在市面上还有比如带理疗功能的枕头，也是可以的，但是同时要满足前面两个条件，才推荐去选择。"
熊建│北京大学人民医院
2020/06/29收听(42552)
"对颈椎好的枕头，一般可选用以下标准的枕头。首先长70-90cm，高度可以根据本身肌肉的厚度进行选择，条件不宜过高，在侧卧位时，根据肩部肌肉厚度选择和肩部平齐的枕头。这种高度使颈椎在侧卧位时可以保持自然屈曲，不会抬高，使颈椎得到很好的休息。对于内容物的选择，不要过于细碎，容易产生响声，同时选择有一定弹性的枕头，不要太软，建议选择常用的荞麦枕头或波浪形乳胶枕都比较合适。"
2019/07/30收听(52361)
"现在大家都知道，并不是高枕无忧，颈椎病与枕头的高低有着密切的关系，如何选择合适的枕头？我们讲一般枕头应四周高、中间低，最高不高于自己的半肩宽，最低自己的一个拳头高。枕头的质地应该柔软，富有弹性。仰卧时枕头宜尽量垫于颈项部，侧睡时避免将枕头压于肩下，这样能保持颈椎正常的生理位置。我个人比较推荐荞麦皮的枕头，既经济又透气，还便于根据个人颈椎的情况去塑形。"
杨克新│中国中医科学院望京医院
2017/12/14收听(14045)
"颈椎病患者选用枕头，应该使用由专门厂家所制造的弹性较好、缓冲力较好的乳胶枕头，枕头一定要合适自身的脊椎生理性曲度，能够使枕头和颈椎生理性前突达到紧密的贴合。如果平时采取仰卧位的患者，建议枕头的高度在8-9cm，如果平时喜欢侧卧位睡觉的颈椎病患者，建议枕头的高度在10cm左右。颈椎病患者不可以选用过高的枕头，因为枕头过高可以引起颈椎生理曲度的改变、消失，甚至可以出现颈椎的反弓。这种情况下可以增加颈部肌肉的紧张度，进而损伤颈肌，同时还可以增加颈椎间盘的压力，使得原本就存在突出的颈椎间盘退化加速，突出程度更加严重，可以严重压迫到神经或脊髓。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/04收听(61968)
因为颈椎病有很多分型，枕头是以枕着舒服即可，不要太高也不要太低。侧卧时需与肩相平齐，这样枕下以... 李浩鹏│西安交通大学第二附属医院 2020/06/02播放(52919)
因为颈椎病有很多分型，枕头是以枕着舒服即可，不要太高也不要太低。侧卧时需与肩相平齐，这样枕下以...
李浩鹏│西安交通大学第二附属医院
2020/06/02播放(52919)
理想的枕头不仅有利睡眠，还有利于颈椎病的康复。颈椎病患者在选择枕头时，既要考虑经济适用性，又要... 王文礼│上海市瑞金康复医院 2018/04/26播放(72896)
理想的枕头不仅有利睡眠，还有利于颈椎病的康复。颈椎病患者在选择枕头时，既要考虑经济适用性，又要...
王文礼│上海市瑞金康复医院
2018/04/26播放(72896)
"颈椎病患者的枕头高度，和每一个人的体型、睡姿都有关系。如果是以仰卧位、朝天睡为主的人群，考虑枕头的高度在8-10cm左右。如果是以侧卧位为主睡觉，考虑枕头高度在10cm左右。不管采用怎样的睡姿，使用枕头时，一定要保持颈椎生理性曲度有良好的支撑，防止颈椎下沉或颈椎反弓等情况。在使用高枕时，经常会引起颈椎反弓、生理曲度消失，非常容易引起颈椎间盘内的压力增加、颈椎间盘突出加重、颈部肌肉出现急性损伤，也就是落枕的情况。"
2021/07/01收听(86108)
"颈椎病病人的颈椎曲度一般是变直的，甚至是反曲的，所以颈椎病病人的枕头一定要选择颈椎枕，而且枕头不能太高。枕头的位置一定是在脖子后面，而不是在脑子后面，这样有助于颈椎生理曲度的重建。颈椎的生理曲度重建好了之后，颈部的肌肉就不容易疲劳，这样椎管内的神经的有效容积也会得到一定程度的增加。"
2017/10/10收听(66929)
"颈椎病的患者不是不能枕枕头，而是对枕头的要求非常高。枕头要有足够的承托性，可以有效承托患者的头部、颈部，让颈部处在正常的生理曲度，而不发生缺少承托造成的颈部变形、颈部扭曲。另外，枕头的高度也很重要，高枕头对颈椎病患者没有好处，会造成颈椎病症状的加重。枕头的高度应该考虑为7-10cm，也可以枕枕头进行相应的观察。如果侧卧位枕枕头时颈部处于一条水平线，说明枕头的高度可以接受。患者可以选择枕枕头，比如常见的乳胶枕、荞麦皮枕头，无论是承托性和高度上都可以调整，达到让颈椎病患者枕枕头的目的。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/09收听(71207)
"由于现在颈椎病的高发引起了大家的广泛的重视，尤其在睡觉过程中反复会强调枕头的高低以及软硬对于颈椎的维持和颈椎病的治疗具有重要的作用，所以对于颈椎枕头的选择来说，也应该具有一定的方法，在选择的时候，注意事项具体如下：第一、注意枕头的软硬度，就是枕头的硬度，枕头过软实际上不利于颈椎曲度的维持，枕头过硬会造成睡觉过程中的舒适度降低，其软硬一般来说以荞麦皮或者谷物壳的填充物来说，这种都是软硬度恰好，既能达到支撑的作用，又可以保证一定的舒适感。第二、高度，从高度上来说应该尽量注意，在平卧位的时候也就一拳高比较合适，这样子可以维持一定的颈椎曲度，在侧卧位的时候应该高度刚好能够使颈椎达到中立位，这样子不至于在侧卧位的时候，引起一侧的不平衡，导致睡醒起来以后，容易导致颈部疼痛症状，所以合理的颈椎枕头对颈椎病的防治有明显作用。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/26收听(95331)
人的颈椎存在生理曲度，在选择枕头时，最基本的要求是要保证充分的填充头、颈、肩背部与床之间的空隙... 刘涛│海南省人民医院 2020/07/12播放(97442)
人的颈椎存在生理曲度，在选择枕头时，最基本的要求是要保证充分的填充头、颈、肩背部与床之间的空隙...
刘涛│海南省人民医院
2020/07/12播放(97442)
目前市场上面很多卖的枕头叫做颈椎枕，其设计理念是根据颈椎前凸的生理曲度来设计的枕头，头枕部矮，... 李建东│福建医科大学附属协和医院 2019/03/07播放(95998)
目前市场上面很多卖的枕头叫做颈椎枕，其设计理念是根据颈椎前凸的生理曲度来设计的枕头，头枕部矮，...
李建东│福建医科大学附属协和医院
2019/03/07播放(95998)
"对睡眠中颈椎好的枕头主要是乳胶枕，因为乳胶枕有很好的塑形效果，并且能够符合人体颈椎正常的生理曲度，枕头大约是选择一拳高左右，垫在后脑勺靠下的位置，能够有效的维持颈椎周围的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织充分的放松，避免出现疲劳，紧张过度而形成劳损以及炎症的情况，也能够有效的预防颈椎生理曲度变直，以及颈椎反弓的影像学表现。使用时间长久之后能够预防颈椎间盘突出、椎管狭窄以及颈椎增生、钙化等病灶的出现，并且乳胶枕的透气性比较好，能够让颈部出现的汗液及时的挥发，避免在颈椎部位出现堆积而导致颈椎受凉的情况。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/02收听(41171)
颈椎病，睡枕头是治疗颈椎病很基本的措施。因为一天24小时，最少有1/3时间可能在枕头上面度过。... 唐本夫│湖南中医药大学第二附属医院 2018/12/14播放(86963)
颈椎病，睡枕头是治疗颈椎病很基本的措施。因为一天24小时，最少有1/3时间可能在枕头上面度过。...
唐本夫│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/14播放(86963)
"颈椎病患者可以垫枕头，而且必须垫枕头。有些患者认为自己的颈椎处于变直或反弓的状态，通过不垫枕头的方式就可以使颈椎的生理曲度恢复。事实上并不是这样的，如果患者不垫枕头，会导致颈椎的退化迅速加快。除此以外，还可能使颈椎周围的肌肉产生痉挛，继而导致严重的疼痛。对于颈椎病的患者，治疗期间需要严格卧床休息，并且需要选择合适的枕头，比如医生会适当调节患者枕头的高度，并且使患者的头部和颈椎同时放置在枕头上，才会使患者的颈椎获得充分的支撑。只有颈椎在后方得到充分的支撑，才能使其生理曲度获得一定程度的恢复，而且有利于颈椎周围肌肉的放松，因此此类患者必须垫枕头。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/10/26收听(87466)
"在临床上，多数颈椎病患者枕头高度以自己拳头立起来为主最合适。颈椎有一个向前的生理弯曲，枕头太高容易反向于颈椎生理弯曲，产生颈椎病，或者使原有的颈椎病加重，要在睡觉时以自己的拳头立起来的高度为主最为合适。并且在睡觉过程当中，最好让后脑勺放在枕头的中间，两侧有一定的突起，能够保护颈椎，避免颈椎长时间处在不恰当的姿势下。如果枕头过低，头颈过度后仰，椎体前方的肌肉和韧带容易因张力过大而出现疲劳。颈椎病患者不可以不枕枕头，正确且有利于颈椎健康的睡姿，应保持颈椎处于中立位，颈椎既不屈曲又不后伸，维持良好的颈椎生理曲度，才能带来健康的颈椎和舒适的睡眠。颈椎病患者调整颈部姿势是很重要的事情，白天尽量少低头，夜间使用颈椎保健枕，目的是使颈椎在睡觉时保持生理性的前突状态，并且使颈椎后方的肌肉、韧带处于放松的状态，越是接近颈椎正常生理曲度越好。"
殷立东│解放军203医院
2021/08/11收听(40427)
颈椎病的患者要根据个人情况来判断是否需要枕头。现在人经常低头看手机，会造成颈椎的反曲... 赵波│西安交通大学第二附属医院 2020/04/07播放(68260)
颈椎病的患者要根据个人情况来判断是否需要枕头。现在人经常低头看手机，会造成颈椎的反曲...
赵波│西安交通大学第二附属医院
2020/04/07播放(68260)
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