月经不调的食补有以下几方面：

1、气虚：饮食中增加补气的食物，包括黄芪、党参。黄芪性质较平和，适合绝大部分体质，四季都可使用。使用党参要注意季节性的差异，春季阳气上升，非血寒体质者应选用平和的西洋参，秋、冬季用红参；体质较虚者用吉林野山参；

2、血虚：饮食中增加补血的食物，包括红枣、桂圆、阿胶。桂圆属于热性的水果，体质偏热者要慎用。