产后抑郁的预防方法如下：

1、心理平衡：保持心宽，并提高文化素养；

2、合理饮食：以清淡、高蛋白的食物为主，避免食用浓茶、巧克力、辣椒等刺激性食物；

3、定期检查：定期进行围产保健，及时发现孩子的异常情况，及早治疗；

4、学习知识：可通过参加孕妇学校、孕妇课堂等了解自我调理方法以及育儿知识等；

5、与家人沟通：多与爱人、父母、公婆等交流。