北京中医药大学东方医院
风湿科
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腰背肌锻炼对强直性脊柱炎非常重要，常见锻炼方式包括：
1、小燕飞，即患者趴在床上，手和脚同时向上抬，可以锻炼腰背肌肉；
2、平板支撑以及引体向上等锻炼；
3、若水温及条件允许，可以坚持游泳；
4、八段锦及太极拳，中医推荐八段锦，若患者下肢关节无明显症状，如未出现关节肿胀等，也可打太极拳，该运动既可修身养性，又可锻炼身体。
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"强直性脊柱炎是防水免疫系统疾病里面一个比较常见的类型，它的治疗主要是应用一些抗炎止痛药物去缓解急性期的疼痛，以及对max药物去预防关节的破坏融合，或者是生物制剂的治疗，在规律用药的基础上，我们适当的做一些体育锻炼，也是对病情的恢复有很大的帮助的。我们不能因为强直性脊柱炎引起来的疼痛而不动，这样的话我们的关节会损害的比较快。比较好的锻炼方式，目前来说最佳的还是游泳，游泳他对我们的关节负重影响非常小，而且各个关节都可以得到一个锻炼。如果说游泳没有条件的话，我们可以比较简易的，平趴到床上学小鸟飞行的这个动作，双手展开，不停的挥舞学小鸟这个飞翔，这样锻炼，往往还有一些避免的锻炼，就是像跑步爬山爬楼等等这些对我们的膝关节以及腰椎关节的负重和压力磨损都是非常重的。"
李方晓│开封市中心医院
2018/05/12收听(49555)
"强直性脊柱炎患者必须直立行走，定期做背部的伸展运动，睡硬板床，去枕平卧，避免卷曲侧卧，患者应该戒烟，定期做深呼吸的运动，以维持正常的胸廓扩展度，游泳是强直性脊柱炎患者的最好的运动方式。"
郭盛君│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(89131)
"强直性脊柱炎怎么锻炼？对于强直性脊柱炎的锻炼，主要是防止脊椎进行性的硬化，以及后期出现了驼背畸形或者脊柱的融合情况。这种情况早期主要行脊柱部位的旋转锻炼；以及腰背部的屈伸活动锻炼；可以多打乒乓球；多跑步；有时间可以多吊单杠；可以到当地医院针灸理疗科行腰椎以及脊柱的牵引治疗。睡觉时要尽量地平卧，以防止驼背的发生。这种情况的锻炼，主要是防止脊椎以及椎间关节囊以及韧带的硬化、骨化情况。所以平时多注意保暖，要加强脊柱部位的屈伸活动，特别是牵拉的活动，以防止脊椎过早的粘连、硬化，以及融合。"
王富│济南市中西医结合医院
2018/05/14收听(27164)
强直性脊柱炎的病人为什么要经常锻炼，因为强直性脊柱炎病人在静止的情况下，会出现腰背部疼痛的加重、僵硬，活动以后腰背部疼痛的情况会有所减轻。对于轻的病人，有的时候这段时间甚至没有感觉，没有发生疼痛。对于严重的病人，不论在静止的情况下或活动的状态下，疼痛都会持续存在。所以强直性脊柱炎是由于对脊柱和骶髂关节造成损伤，治疗是要进行的，在治疗的过程中间一定要锻炼，保护腰椎，否则如果病人长期不活动，而病情又反复持续的存在。最后会导致骨桥形成，造成椎体的活动度减少，病人会出现弯腰、驼背的情况。所以这就是为什么强直性脊柱炎的病人一定要锻炼，是为了最大限度的保护脊柱，减少骨桥的发生。仅仅只用锻炼来预防骨桥的发生，力量还是太微弱，还是要靠药物控制住病情，在药物的保驾护航下进行锻炼才是最佳的一种方案。
王燕│郑州大学第五附属医院
2020/04/09收听(33060)
强直性脊柱炎患者要结合自身身体状况来选择合理的锻炼，首选运动方式是有氧锻炼，如日常的散步、打太... 刘爱华│北京医院 2021/01/26播放(53778)
强直性脊柱炎患者要结合自身身体状况来选择合理的锻炼，首选运动方式是有氧锻炼，如日常的散步、打太...
刘爱华│北京医院
2021/01/26播放(53778)
强直性脊柱炎是一个自身免疫性疾病，最突出的临床表现是肌腱附着点炎症，在负重、受力情况容易出现，... 张改连│山西白求恩医院 2020/09/13播放(72054)
强直性脊柱炎是一个自身免疫性疾病，最突出的临床表现是肌腱附着点炎症，在负重、受力情况容易出现，...
张改连│山西白求恩医院
2020/09/13播放(72054)
"强直性脊柱炎的锻炼主要看已波及到哪个部位。常规来讲，建议强直性脊柱炎患者最佳的锻炼方法就是以游泳为主，不仅锻炼颈椎、腰椎，还可以增强体质。具体到某些部位的锻炼，比如颈椎的锻炼，可以做米字操，改善颈椎的功能活动度，望星星，保持颈椎的生理曲度。扩胸运动是很好的改善胸廓的活动度的锻炼方法。对于腰椎的锻炼，建议做小燕飞、拱桥式，这样对腰肌力量的锻炼都有好处。对于髋关节的锻炼，建议以静性的锻炼为主，屈伸、抱腿等锻炼，而不是蹦、跳这些锻炼，那样对髋关节有一定的损伤。"
谷慧敏│河南省中医院
2017/12/19收听(64168)
锻炼在强直性脊柱关节炎患者的治疗当中起着非常重要的作用。因为锻炼可以使患者的关节保持一定程度的... 罗徐│长沙市中心医院 2019/02/11播放(59863)
锻炼在强直性脊柱关节炎患者的治疗当中起着非常重要的作用。因为锻炼可以使患者的关节保持一定程度的...
罗徐│长沙市中心医院
2019/02/11播放(59863)
关于强直性脊柱炎的锻炼方法有一套指导意见，主要是针对其受影响的部位。如受影响的部位是下腰部，可... 庄宇│惠州市中心人民医院 2018/11/01播放(54921)
关于强直性脊柱炎的锻炼方法有一套指导意见，主要是针对其受影响的部位。如受影响的部位是下腰部，可...
庄宇│惠州市中心人民医院
2018/11/01播放(54921)
强直性脊柱炎患者的治疗，首先是采取消炎止疼的方法，其次是进行锻炼。锻炼要适当，患者可以进行有氧... 杨铁生│北京大学人民医院 2020/08/06播放(67025)
强直性脊柱炎患者的治疗，首先是采取消炎止疼的方法，其次是进行锻炼。锻炼要适当，患者可以进行有氧...
杨铁生│北京大学人民医院
2020/08/06播放(67025)
"运动疗法在强直性脊柱炎的治疗过程中，有着非常高的地位，它可以极大的减缓强直性脊柱炎病情的进展。运动的锻炼方法首先要注意适度，不能进行大剂量、高强度的运动，所以，运动的时候绝对不推荐负重运动。其次，锻炼的时候，主要从维持脊柱转动的程度、前屈后伸的程度方面入手。推荐游泳，因为游泳的时候各个关节都在活动，而且是没有负重的，或者在家里可以借助泡沫轴、瑜伽垫，做瑜伽的拉伸放松动作，也可以做小燕飞、臀桥等锻炼腰背部肌肉力量的动作。"
杜双庆│河北省中医院
2019/01/27收听(97932)
"强直性脊柱炎，尚无根治方法。为了保证关节、脊柱正常功能，一般鼓励患者进行适当锻炼包括胸廓、腰部、肢体、髋部的运动，尽量提高以上部位的活动度，可以下载广播体操进行锻炼。此外，也可以进行游泳、打羽毛球等运动项目，但一定要避免过度劳累，避免高枕，注意睡硬板床，保持立、坐、卧正确姿势。物理治疗对缓解症状、改善病情都有帮助，一定要坚持。"
潘童│聊城市第二人民医院
2018/06/19收听(30632)
强直性脊柱炎患者表现为关节疼痛，建议患者进行适量的锻炼，锻炼持续时间和剧烈程度应由专业医师、康... 贾晓辉│河北医科大学第一医院 2018/07/06播放(96575)
强直性脊柱炎患者表现为关节疼痛，建议患者进行适量的锻炼，锻炼持续时间和剧烈程度应由专业医师、康...
贾晓辉│河北医科大学第一医院
2018/07/06播放(96575)
"强直性脊柱炎患者除接受医生的各种检查和治疗外，应该学会自我康复和锻炼。强直性脊柱炎怎么锻炼具体如下：强直性脊柱炎的患者最适宜的是有氧运动锻炼，长期有效的功能锻炼有利于维持脊柱关节的功能位置，保持躯体功能。锻炼方式可依据个人爱好及时间安排而定，例如打球、跑步、游泳、骑车、太极拳、瑜伽等，都是有益的锻炼方式。锻炼方式的选择一定要根据病情，不要勉强进行高强度的锻炼方式，以免给关节增加过多的压力，适得其反。在挑战自己的运动量之前，确保是在肌肉可承受的范围之内。当病情处于活动期和正经历疼痛和肿胀时，应进行更短时间、更小强度的锻炼，尽量在一天当中进行多次的短时间锻炼，而非一次性的长时间锻炼。"
2020/03/24收听(21018)
强直性脊柱炎一定要锻炼，药物治疗有60%-70%的作用，锻炼占30%-40%的作用。锻炼是很有... 王笑青│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2018/12/24播放(50257)
强直性脊柱炎一定要锻炼，药物治疗有60%-70%的作用，锻炼占30%-40%的作用。锻炼是很有...
王笑青│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/12/24播放(50257)
强直性脊柱炎是一种有一定遗传倾向的自身免疫病，主要症状是两组：1、反复发作的腰背... 张学武│北京大学人民医院 2019/11/19播放(94607)
强直性脊柱炎是一种有一定遗传倾向的自身免疫病，主要症状是两组：
1、反复发作的腰背...
张学武│北京大学人民医院
2019/11/19播放(94607)
在强直性脊柱炎治疗中，服用非甾体止痛药物是一方面，疼痛减轻或者不疼以后服用控制病情发展药物同时... 杨铁生│北京大学人民医院 2020/04/03播放(78758)
在强直性脊柱炎治疗中，服用非甾体止痛药物是一方面，疼痛减轻或者不疼以后服用控制病情发展药物同时...
2020/04/03播放(78758)
"强直性脊柱炎，治疗目的是减缓疼痛和僵硬感，除了药物治疗，对病人的教育也是至关重要的。病人需要了解的是，尽管疼痛和僵硬感能够通过适当的非甾体类药物治疗得到控制，但是定期做治疗性的体育锻炼，对减少和防止畸形和残废也是非常重要的。行走方面必须要直立行走，定期做背部的伸展运动，睡眠要睡硬板床，并去枕平卧，最好是仰卧或伸背俯卧，避免蜷曲侧卧位。另外还要戒烟，定期做深呼吸运动，以维持正常的胸廓扩张度。游泳是强直性脊柱炎病人最好的运动方式，带上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的患者做自游泳运动。虽然经常性的身体锻炼和非甾体类药物方案能够治疗大多数的强直性脊柱炎患者，但是部分患者还需要服药缓解。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
李霞│聊城市第二人民医院
2018/05/18收听(61342)
对于强直性脊柱炎患者来说，运动锻炼非常重要，相当于一个自我治疗的过程。通过运动锻炼可以增加肌肉... 吴歆│上海长征医院 2018/03/19播放(76237)
对于强直性脊柱炎患者来说，运动锻炼非常重要，相当于一个自我治疗的过程。通过运动锻炼可以增加肌肉...
吴歆│上海长征医院
2018/03/19播放(76237)
"强直性脊柱炎的锻炼方式，要从日常行为中的一举一动入手。举个例子，比如站的时候抬头挺胸、目视前方，而且不要一个姿势站立时间过长，坐的时候要选择比较硬的座位，并且腰背要保持挺直的状态，避免身体向前弯曲。睡觉的时候也尽量睡硬板床，以仰卧为主。如果是侧卧，也要两侧轮流交替，避免长时间保持同一姿势。除了这些以外，强直性脊柱炎的患者还要坚持锻炼，锻炼可以有效的增加脊柱的活动度，从而改善脊柱功能、控制病情的发展，比较合适的运动，比如慢跑、游泳等能活动全身关节，而且对身体负荷不太大的运动，也可以尝试太极拳、八段锦。同时还可以根据自身的病情，去正规的、专门的医疗机构，制定一套体疗操，即符合自身病情的运动方案，从而减少致残率、提高生活质量。"
2019/01/28收听(58851)
北大人民医院 杨铁生
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北京世纪坛医院 刘月
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北京医院 刘爱华
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中日医院 孔维萍
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