预防颈肩综合征的方法有：

1、保持良好用颈习惯：从小培养正确的用颈活动习惯，避免长时间观看手机、电脑等，注意颈部休息，适当进行颈椎保健，预防颈肩综合征的发生；

2、改变生活习惯：适度健身，对于肥胖的人群应注意适度减重，减轻体重对颈椎、腰椎的压力；

3、及时就诊治疗：一旦发生病症，及时就医对症治疗，避免病情迁延，以达到较好预后。