足部软组织损伤的缓解方法如下：

1、症状较轻的足部软组织损伤，在急性期需注意足部或踝部局部充分休息；

2、抬高足部，改善血液循环；若足部处于下垂状态，则会肿胀；

3、在24小时内可适当冷敷，用冷水即可；若损伤程度较轻，24小时后可适当热敷，温度一般不超过35℃-40℃；

4、局部涂药、喷药或贴膏药；

5、疼痛严重时，可内服止痛药或舒经活血药物。