睡眠障碍与染色体基因相关，存在一定遗传性。若父母双方中一人存在睡眠问题，有1/2几率遗传下一代，且无男女差异性。睡眠障碍的预防，应依据不同诱因采取相应方式，如改善生活作息、避免熬夜，优化睡眠环境，减轻精神、心理负担等。若已确诊睡眠障碍，则应规律生活作息，避免昼夜颠倒，睡前不进食刺激性食物，避免睡前长时间使用手机。