郑州人民医院
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孕妇最安全的运动方式是散步，也可以保持孕前的运动习惯，如做健美操、瑜伽、跑步，怀孕之后的运动要循序渐进，开始可以每次走5分钟，无不适后逐渐增加到10-15分钟，最后增加到30分钟并保持。运动的最佳标准是在停止活动后心率比非运动状态下增加20次/分，稍感心跳增快，休息后很快缓解，无其他不适。孕期运动既可以缓解腰酸背痛、减少水肿、便秘，又可以增强体力，有利于顺产。
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孕期进行适宜运动可增强身体适应能力、预防体重过增，多选择低至中等强度有氧运动。步行为最常见有氧... 张晓菁│山东省立医院 2021/02/09播放(62638)
孕期进行适宜运动可增强身体适应能力、预防体重过增，多选择低至中等强度有氧运动。步行为最常见有氧...
张晓菁│山东省立医院
2021/02/09播放(62638)
"孕妇在怀孕期间，可以适当运动，如果孕妇在孕期没有出现先兆流产、先兆早产的情况，同时胎盘位置也比较正常，可适当进行以下运动，如散步、游泳。具体情况根据孕妇的身体状况而定，对于绝大部分的孕妇来讲，散步都合适，至于游泳要看孕妇的身体状况，还要看孕妇游泳技能好不好，如果没有尝试过，在孕期就不要去尝试。孕妇在孕期适当活动能够控制体重，同时也有利于日后分娩，对控制血糖也有作用。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/06/25收听(16738)
"孕妇还是要适当做一些运动的，在孕期很多推荐的运动，比如走路，根据孕期的不同以及个人情况的不同来选择走路的频率，还有就是做一些体操、健身球操等等，以及游泳和骑固定的自行车，但是不建议做一些剧烈运动以及搏击对抗的运动，比如打球，还有些跳跃性的运动。运动的好处当然是非常多的，可以缓解腰背痛、腹胀、便秘和水肿，而且可以促进睡眠，可以改善情绪，减少焦虑和抑郁的情绪，而且可以预防和治疗妊娠期糖尿病，并且能够增加体能，促进肌肉张力、弹性和耐力，而且规律的运动有利于阴道分娩和产后的塑形。一般运动量在孕中期可以每天5000-10000步，到孕晚期的时候可以走10000-20000步，这个是根据每人体质不同，要根据情况来选择自己适合的运动。如果是运动期间感觉到身体不适，有一些腹痛甚至阴道出血，有这些情况一定要及时去医院检查。"
张瑾│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/11/30收听(90428)
通常中等强度的运动，对正常孕妇安全且有益。 李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2021/09/03播放(72193)
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/09/03播放(72193)
孕妇适合做温和的运动，例如散步、瑜伽、健身球等等。女性在怀孕的时候体重会出现增长，如果孕妇过胖对胎儿和孕妇都是有危险的，适当运动有助于控制孕妇的体重，增强体质，帮助孕妇进行顺利分娩。散步是一种比较温和的运动方式，在怀孕早期因为胎儿的着床不稳，所以不能进行剧烈运动，可以进行散步以免造成身体劳累。瑜伽是很多孕妇喜欢的一种运动方式，不仅能够增加孕妇的力量，还能使孕妇保持好的心情。健身球运动有放松神经的作用，能够促进孕妇的睡眠，增加食欲。女性在怀孕期间进行适当运动能够减少出现孕期并发症，也能减少孕妇出现低沉、焦虑的情绪。
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/03/06收听(51139)
在怀孕期间孕妈妈们在修养的同时，还要注意适当运动，运动可以锻炼孕妇的体质，可以提高孕妇和胎儿免... 杨慧丽│济南市中心医院 2019/06/12播放(51770)
在怀孕期间孕妈妈们在修养的同时，还要注意适当运动，运动可以锻炼孕妇的体质，可以提高孕妇和胎儿免...
杨慧丽│济南市中心医院
2019/06/12播放(51770)
"背肌筋膜炎主要是筋膜的增粗、增厚、挛缩、粘连等等原因，在锻炼的时候，只要对背肌筋膜炎进行背部肌肉锻炼的活动，都可以预防背肌筋膜炎。活动不能过累，比如最常见的运动走路、跑步，都可以避免背肌筋膜炎或者可以治疗背肌筋膜炎。还有一个非常好的运动是游泳，其实游泳对背肌筋膜炎来说是有很好的治疗作用，但是最好是能在温水里边或者热水里边进行游泳，在凉水里边会加重背肌筋膜炎。还有比如乒乓球、瑜伽、太极拳、羽毛球、网球等等运动，都可以来缓解背肌筋膜炎的表现，也就是大多数的运动都适合背肌筋膜炎的病人。"
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2018/06/12收听(28291)
冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2018/08/29播放(66636)
冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2018/08/29播放(66636)
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小... 吴克│湖南省脑科医院 2019/05/20播放(85629)
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小...
吴克│湖南省脑科医院
2019/05/20播放(85629)
"腰部疼痛适合做以下几种运动：第一、患者坐在椅子边缘上，膝关节保持伸直状态，双脚用力向上背伸，脚尖翘起，上半身向前弯曲同时双手触摸脚尖，每组100-150次，每日完成3-4组动作；第二、患者取俯卧位，上半身及下半身同时尽全力做背伸动作，每组完成15-20次，每日完成4-6组，也可以同时进行背伸静力性训练，身体保持最大背伸程度1-3分钟，使背部肌肉力量完全耗尽，每日完成两组，每种10-20次动作。通过以上训练可以使腰背部肌肉力量明显增强并预防腰部疼痛。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/14收听(13002)
"脊柱侧弯适合做腰部伸展运动，比如小飞燕动作，就是俯卧位趴在床上，头和下肢有规律的往上抬，可以缓解腰部肌肉痉挛，使得腰椎稳定性增加。另外，还可以做瑜伽，可以提高腰部柔韧性，放松腰部肌肉，对纠正脊柱侧弯也非常有帮助。还可以做五点支撑的动作，要仰卧位躺在床上，屁股往上抬，双足跟、双肘部和头顶着床面，也可以来改善脊柱侧弯。同时，还可以进行游泳运动，对脊柱侧弯矫正也非常有帮助。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/28收听(59128)
一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压的患者。因为通过运动可以控制体重，会使血压保持平稳的水平。在合理膳食方面，要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品。在做好上述的同时，还要定时定量服用药物，才能使患者尽快康复。
柳瑞│聊城市人民医院
2018/12/15收听(88937)
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生... 史栋梁│河南省中医院 2021/04/13播放(58386)
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生...
史栋梁│河南省中医院
2021/04/13播放(58386)
部分患者患腰椎间盘突出，会问做什么运动较好，一般来说这是一个误解。腰椎间盘突出这种病，一般来说... 王宇│北京大学第一医院 2020/05/06播放(56430)
部分患者患腰椎间盘突出，会问做什么运动较好，一般来说这是一个误解。腰椎间盘突出这种病，一般来说...
王宇│北京大学第一医院
2020/05/06播放(56430)
"女性月经期间可以正常工作、生活，从事轻度体力劳动以及轻度体育运动等，但是不适合进行游泳、跑步、跳绳以及其他剧烈体育活动。女性月经期间盆腔和子宫等生殖器官都处于充血状态，此时血液循环速度比较快，从而导致经血流出。如果此时发生剧烈的体育活动，就会导致血液循环加速明显，出现月经量增多、月经淋漓不尽或者痛经等症状。另外月经期如果需要运动，可以做轻柔的慢走、慢跑或者瑜伽等。这些运动不会导致血循环加速明显，不会影响月经量以及生殖系统健康。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2019/03/05收听(25112)
"糖尿病患者适合的运动比较多，选择中等强度的运动比如慢跑、骑车、游泳、跳健身操等，这些强度的运动都比较适合糖尿病病人。糖尿病进行运动的时候有几点需要的注意事项：第一、糖尿病患者的不能在空腹状态下运动，非常容易诱发严重的低血糖，甚至会导致昏迷。糖尿病病人正确的应该在饭后1小时后再进行适当活动，一方面强身健体，另一方面还能降低饭后血糖。第二、1型糖尿病或者胰岛功能比较差的患者，尽量不要进行非常剧烈的体育运动，选择饭后散散步就可以，因为稍微剧烈的运动容易导致低血糖的发生。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/01收听(45060)
强直性脊柱炎属于风湿类的疾病，主要侵犯的是人体的骶髂关节脊柱以及外周关节，到疾病的后期会导致脊柱的畸形以及强直。强直性脊柱炎患者的定期的运动是非常重要的，常常把强直性脊柱炎的运动和药物的治疗放到同等重要的位置上。强直性脊柱炎患者的运动主要包括哪些，户外运动，非常提倡患者进行游泳、骑行的活动，减少关节的负重。在户内要定期的做保持我们正直的体型以及脊柱旁肌肉力量的一些运动，比如早晨起来在起床之前，在没有离开床之前，在床上可以做些小燕飞、背弓锻炼的运动，做一做平躺位的骑行(双腿做骑自行车的运动)。起床以后可以站在室内，从颈椎、胸椎、腰椎、髋关节依次要做椎体的前俯后仰、左侧弯、右侧弯、左侧旋转、右侧旋转这样的运动，然后就可以洗漱去工作。到中午的时候，也建议要在休息的时候要做广播体操，睡前还是这样建议先站立位，做颈椎、胸椎、腰椎、髋关节的各个方向的关节活动。躺在床上以后建议再做一组小燕飞、背弓锻炼，也就是背桥的锻炼方法。平时可以做扩胸运动，保证椎体韧带的柔韧性以及脊柱旁肌肉的正常的肌力。
刘燊仡│中国中医科学院望京医院
2020/03/13收听(11375)
孕妇在孕期适合做以下运动：一、散步是一种温和的运动方法，运动幅度较小，且不需要使用任何道具。孕妇适量进行散步，能增强孕妇的心血管功能，也能有效缓解孕妇紧张、压抑的情绪。二、孕妇可以做一些伸展运动来让身体变得更加放松，也能有效预防肌肉拉伤。三、跳舞能够促进孕妇的血液循环。孕妇可以在家学习一些轻松、舒缓的舞蹈，也可以去培训班学习。孕妇跳舞运动注意动作幅度要小，避免做旋转、跳跃等危险的动作。四、孕妇还可以做一些简单的广播操，也能锻炼孕妇的身体。孕妇在怀孕期间可以适当进行运动，能缓解孕期疲劳，还能增强体质，有助于孕妇自然分娩。
张宏艳│北部战区总医院
2020/07/30收听(17145)
脊柱侧弯适合的运动主要分为两种，一种是治疗性运动，可以直接作用于侧弯，改善角度的运动，另外一种... 王宪泽│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2019/11/13播放(90229)
脊柱侧弯适合的运动主要分为两种，一种是治疗性运动，可以直接作用于侧弯，改善角度的运动，另外一种...
王宪泽│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2019/11/13播放(90229)
"如果有子宫肌瘤，平时可以跑步、游泳、爬山、快走等。如果子宫肌瘤比较小，可以服用桂枝茯苓胶囊调理三个月，定期做B超复查。如果子宫肌瘤比较大，或者多发性子宫肌瘤，造成月经量增多、经期延长，容易造成贫血，需要进行手术治疗。子宫肌瘤患者手术可以采取腹腔镜手术，创伤比较小，身体恢复比较快。如果发生贫血，平时不能剧烈运动，注意休息。有子宫肌瘤，平时避免服用含有雌激素、孕激素类的药物，如短效避孕药等，否则不利于治疗。平时要少吃含有雌激素的食物，如蜂王浆、豆制品等。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/05/15收听(50184)
浙医二院 戴国亮
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