江门市五邑中医院
针灸科
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拔罐时间一般5-20分钟为宜，具体应结合患者体质及年龄确定。拔罐多在背部进行，可选择走罐、留罐、闪罐三种方式，走罐即沿经络循行在背部进行往返推动。
留罐即罐吸拔在某个部位一定时间，闪罐即在背部反复拔、起，以达到治疗目的。但具体操作仍应结合患者疾病类型，选择相应部位进行拔罐治疗，如背部、肩部、腹部等部位。
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"每次拔罐一般在5-10分钟为宜，最长不超过15分钟，如果是连续拔罐，一般不超过两周比较合适。在拔罐过程中，要根据自己的身体状况、医生的判断，选择适合自己的部位进行拔罐，效果会更好。在拔罐的过程中要防止出现烫伤，甚至是出现水泡等诸多情况。一旦出现类似情况，要及时停止，寻求医生帮助。在整体治疗过程中，如果有明显的不适，可以直接寻找医生，自己不可大意。"
张涛│陕西省中医医院
2021/06/28收听(28292)
"从性生理学的角度来研究，单次性生活时间有一个正常参考值，一般而言，男子每次性生活时间持续2-6分钟就已经达到了性生活的基本要求，并以5-30分钟为宜。某些男性总认为性生活时间越长越好，但是性生活时的感受受诸多因素的影响，如身体的健康状况、情绪、性兴趣、环境、年龄、距前次性生活的时间等。并明显存在个体差异，不同夫妻之间对性生活时间的要求可以有非常大的差异。所以这是没有办法比较的一个私人问题，也绝对不是时间越长越好。在生理因素方面，年龄对性生活持续时间有一定的相关性，随着年龄的增加，性生活时间可能要逐渐延长。但是对老年男性来说，过长的性生活并不是一件值得高兴的事情，反倒因为长时间的性生活，造成疲劳以及难以达到高潮和射精而痛苦。因此，在探讨性生活时间的时候，可以参照这个标准值，但并不是仅仅限于这个标准值。"
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/07/10收听(73360)
拔火罐的时间有考究，拔火罐不能留罐时间太长，也不能留罐时间太短，而且各种拔罐方式的留罐时间不一... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/03/23播放(93000)
拔火罐的时间有考究，拔火罐不能留罐时间太长，也不能留罐时间太短，而且各种拔罐方式的留罐时间不一...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/23播放(93000)
"午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右，并且睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡的时间，使午睡未进入短波睡眠阶段。因为人处于短波睡眠阶段，相对较难醒来，午睡的时间过长，醒来也会很不舒服。所以午睡多长时间还是要根据个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，午饭后最好休息20分钟左右再睡。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/12收听(64118)
午睡时间建议控制在20-40分钟之间，有效缓解疲劳，又不至于让患者过度身心疲惫，或出现乏力现象... 宋春鑫│中国中医科学院广安门医院 2020/03/12播放(56346)
午睡时间建议控制在20-40分钟之间，有效缓解疲劳，又不至于让患者过度身心疲惫，或出现乏力现象...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2020/03/12播放(56346)
拔火罐简称拔罐，是中医外治法之一，针刺、艾灸、刮痧、拔罐都属于外治法。从拔罐目的分析，拔罐的时... 张章│北京中医药大学东直门医院 2023/08/22播放(87255)
拔火罐简称拔罐，是中医外治法之一，针刺、艾灸、刮痧、拔罐都属于外治法。从拔罐目的分析，拔罐的时...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/08/22播放(87255)
"拔罐的时间一般在10-15分钟之间，短则5分钟，长的话也有30分钟。如果病人感到疼痛，特别难受，就要提早起罐。如果病人感到舒适，背部肌肉也比较丰满、结实，在罐子的吸附力没有很大的情况下，拔罐时间可以适当延长。如果是体质虚弱和消瘦的人，时间要短一些，罐子的数量相对减少。如果是体质好、身体比较壮的人，拔罐的时间可以长一些。对于第一次尝试拔罐的人，时间要短，以5-10分钟为宜，等对患者的体质掌握之后，可以适当增加拔罐时间，这样比较安全。"
张伟│河北医科大学第三医院
2018/09/26收听(71385)
睡眠时间一般根据人的年龄情况决定。像小孩一般睡眠情况一天10-12个小时，有利于长个，促进生长... 张章│北京中医药大学东直门医院 2020/04/14播放(94733)
睡眠时间一般根据人的年龄情况决定。像小孩一般睡眠情况一天10-12个小时，有利于长个，促进生长...
2020/04/14播放(94733)
通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间，婴儿或者青少年的睡眠时间稍... 母艳蕾│北京医院 2020/05/19播放(77229)
通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间，婴儿或者青少年的睡眠时间稍...
母艳蕾│北京医院
2020/05/19播放(77229)
睡眠时间有一个基本概念，睡多长时间为宜可以有个体差异，但是通常认为成年人以8小时睡眠为宜，儿童... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/03/14播放(55652)
睡眠时间有一个基本概念，睡多长时间为宜可以有个体差异，但是通常认为成年人以8小时睡眠为宜，儿童...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/14播放(55652)
睡眠时间具体多少为宜，与年龄和个体差异有关，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。不同的年龄阶段人群，其睡眠时间长短存在差异。另外，个人体质和精神状态不...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26阅读(3300)
"睡眠的时间长短与年龄、个人身体差异有很多差别，所以也没有严格的睡眠时间要求和规定。小孩子的睡眠时间要长一些，新生儿睡眠时间大约要每天20小时左右。1-2岁的儿童最佳的睡眠时间每天在14-15个小时左右，3-7岁左右的儿童一天的睡眠时间在12-13个小时左右最佳。8-10岁的儿童，每天最佳的睡眠时间是10个小时左右。青少年睡眠时间每天控制在9小时左右最好，成年人一般要7-8个小时，老年人可以6-7个小时。当然，上面说的这时间只是总体的参考值，具体个人不能一概而论，只要平时在睡醒以后能够恢复精神充沛，就说明睡眠时间合适。"
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/03/10收听(65298)
"对于人的睡眠时间，随着年龄增长，睡眠时间相对缩短，但也存在一定的个体差异。婴幼儿期可能有较长睡眠时间，每天应大于10个小时。青少年时长身体，由于精力旺盛，活动量较大，可能需睡眠8-10小时不等。成年后普通人睡眠时间为6-7个小时或6-8个小时，如果精力较旺盛，可能6个小时即足够，相反另一部分人可能需每天睡眠8个小时。进入老年后，可能睡眠逐渐减少，老年人睡眠可能是每天6-7小时，有时候5-6小时左右即可。建议患者尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，不可蒙头睡觉，注意保持健康的睡眠姿势。晚间入睡前用温水泡脚，促进睡眠。如果睡眠质量差或者很难入睡，建议睡前适当做些运动，有助于提高睡眠质量。"
2020/05/18收听(70591)
拔火罐，一般一周一次。拔火罐可以疏通经络、驱寒排毒，但并不适合天天拔罐，这样会损耗身体，增加皮肤感染的风险，还易形成依赖，对健康没有帮助。所以，一般建议一周最多拔罐一次。如果皮肤破损或者有水泡、淤青没有消退，应该等到完全恢复后，再次进行拔罐治疗。用拔罐治疗某些疾病，比如风湿、颈肩痛、膝关节炎等，为了加强疗效，可能会出现拔罐频率较高的情况。短期内可以，但是不建议长期这样做。拔罐一次，留罐10-15分钟为宜。
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2018/07/06收听(55259)
20岁的青年人在没有其他环境的干扰、其他疾病的影响之下，自然状态下正常的睡眠时间是8小时，这是... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/03/23播放(89429)
20岁的青年人在没有其他环境的干扰、其他疾病的影响之下，自然状态下正常的睡眠时间是8小时，这是...
2023/03/23播放(89429)
运动后多久通常情况下没有特别的忌讳，因为运动后只要不是过于剧烈的运动，都可以马上进行拔火罐。具... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/08/19播放(80489)
运动后多久通常情况下没有特别的忌讳，因为运动后只要不是过于剧烈的运动，都可以马上进行拔火罐。具...
2021/08/19播放(80489)
"人工流产之后最好半个月再拔火罐，因为生理恢复期是15天的时间，在15天之后，身体的各项指标基本恢复到正常状态，这种情况下才可以拔火罐。因为拔火罐的主要机理是使局部出现充血的状态，才能达到治疗目的，但是拔火罐注意不要引起烫伤，以免引起局部形成水疱，水疱一旦破裂，可能造成局部感染情况。拔火罐的时候最好选择皮下脂肪以及肌肉相对比较丰满的地方，如果是肌肉、脂肪相对比较少的地方，拔火罐的时候可能会引起剧烈疼痛。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/02/16收听(10312)
"拔火罐跟洗澡之间，其实没有这么多的讲头，一般如果只是普通的拔罐、走罐、闪罐，而且没有任何的皮肤损伤，没有出血，没有水泡，没有其它的情况，穿上衣服之后，很快就可以洗澡，基本上半个小时左右去洗澡就没有问题了，就是从医院到家的功夫，没有问题。但是如果在拔罐的时候有起水泡的现象，就要另当别论了，小的水泡把它晾干，会自己吸收，如果是水泡大，就得把它挑破了，把液放干，等到结痂之后才能洗澡。如果采用放血拔罐，至少要等3-4个小时，局部伤口结痂之后，才能够冲个澡，这样是可以的。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/26收听(43068)
"通常在拔火罐后，建议至少经过一个小时的休息才能从事运动。如果是从事比较激烈的运动，比如长跑、打篮球，或者竞技类的体育运动，建议休息的时间更长一点。因为在拔罐的过程中，人体的气血运行通过拔罐产生的刺激，通常是有所加快的，而且人体的内部环境也在拔罐的过程中会产生变化。人体内的邪气，比如风邪、寒邪，会通过拔罐的方式被驱除至体外，所以拔罐治疗结束后人体的气血运行不是很平稳，因邪气的排出还有适应和平衡的过程。所以建议一定要经过休息，等待治疗后气血运行重新变得平稳，再从事体育活动。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/10/03收听(23697)
"拔罐跟洗澡之间没有特殊的界定，如果做了拔罐没有损伤到皮肤，这时拔完罐就去洗澡问题不大。拔罐只是利用负压把罐吸附在皮肤和穴位上，进行负压的刺激。在这个过程中并没有对皮肤屏障产生任何损伤，因此拔完罐之后就可以洗澡。但是如果拔罐之后出现了皮肤的破损，出现水疱就不行了，要等水疱干燥结痂之后、愈合之后才能去洗澡。另外，如果做了放血拔罐，这时身体上是有伤口的，这时建议至少保证24小时之后再去洗澡，伤口干燥结痂之后再洗澡比较安全。"
2020/10/27收听(45848)
北京天坛医院 张贵丽
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北京中医医院 朱培一
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