腰椎间盘突出缓解期需加强腰部功能锻炼。功能锻炼的目的为防止腰痛反复发作，锻炼方法具体如下：

1、小燕飞、蜻蜓点水锻炼：以加强腰部肌肉力量；

2、核心肌群锻炼：如平板支撑，无需追求数量，而应保证锻炼质量；

3、慢跑、快步走：对改善腰椎间盘突出具有明显效果；

4、游泳：放松全身肌肉，提高身体协调性，使患者腰痛症状得到明显缓解。