急性单纯外伤性腰腿痛的治疗方法如下：

1、通过卧床等方式充分休息，并适当的活动，避免长时间卧床造成局部肌肉过度紧张；

2、局部理疗：包括膏药、外敷等，急性创伤可热敷，促进血液循环，减轻炎症反应，而严重创伤需冷敷，保守治疗。

另外，疼痛较为严重时，建议服用非甾体消炎药，控制炎性反应，避免延误病情导致转为慢性疼痛。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。