降血压的蔬菜有哪些

2018-07-06 14:17播放 :

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降血压的蔬菜有黑木耳、茄子、芹菜、南瓜等,可以作为药物降压的辅助,建议高血压患者适当的增加食用量,但要控制各类蔬菜的均衡摄入,不能偏食。

饮食的控制还需注意结构合理、均衡膳食,限制钠盐的摄入,以及限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。养成健康良好的生活习惯,按时休息,避免过度疲劳。高血压的预防还需注意定期体检,监测血压。

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吃什么蔬菜降血压

"目前没有一种蔬菜有明显降血压的效果,也没有一种蔬菜能够达到治疗高血压的目的。从饮食上要注意低盐和低脂饮食,就是不能吃太咸,才有利于血压稳定。另外,也不能吃油炸食品,这对血压的管理没有好处。还要注意情绪上的管理,要保持情绪的平衡,要适度地休息,不要养成熬夜的习惯,少喝酒或者不喝酒,更不能醉酒,因为醉酒也会导致血压升高,吸烟的习惯对血压有坏的影响,吸烟会引起血管病变,也会导致血压管理难度增加,而且对高血压有明显的坏处,这是个人能做到的因素。对于一部分血压高患者要听从医生的建议,去吃降压药物,才能把血压降到安全水平,但是个体的血压值不一样,安全值也不一样。降压药物种类也包括五大类,选择哪一种降压药物,是吃一种还是多种联合都要个体化的治疗原则,这时一定要听从医生建议,这才是一个最好的选择,千万不要因为已经患了高血压,听了某人讲某一种蔬菜、某种茶有降压的效果,就只吃这种蔬菜,或者喝很浓的茶,实际上这对身体都没有好处。饮食上还是强调多样化,这对机体有好处,也不能喝浓茶,因为浓茶对胃肠道黏膜有损伤,尤其有溃疡病的患者,喝浓茶还可能导致出血的风险。一定要养成好的生活习惯,这才能最好地保护脏器,因为血压一旦明显升高就会出现心脏、脑血管、肾脏损伤,还有严重的血管病变,就是主动脉的病变,这些都是危及生命的急症,所以一定要听从医生建议,把血压管理好了,对健康才是最好的保障。"

语音时长02:46''

吴春波北京大学人民医院

2023/03/23收听(70618)

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