导致肩关节粘连的原因较多，主要原因是由于在治疗外伤、肩袖损伤以及关节炎等过程中，长期将手固定在胸前，患者因疼痛或恐惧心理，在早期没有进行很好的锻炼，导致肩关节粘连。其锻炼方法包括：

1、轻中度肩关节粘连：早期可在专业医生的指导下进行锻炼，需明确了解粘连范围、程度，并进行适当的牵拉，避免过度牵拉造成更为严重的问题；

2、严重肩关节粘连：通过自我锻炼恢复的可能较低。

另外，锻炼过程中出现的疼痛，需在患者承受范围之内。