得了颈椎病的正确睡姿

2019-09-10 17:25播放 : 2.35万

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颈椎病建议睡薄枕。在急性期的时候,即颈部疼痛比较严重、活动受限,建议平躺,睡专门颈椎病的枕头。这种枕头靠近颈部的这一侧,稍微高些,靠近头部的那一侧,稍微低些。患者在平躺时,颈部有轻微的后伸,可以减少对椎间盘的压力,对症状的改善很有帮助。

除了睡姿以外,患者的坐姿,还有工作的时候的姿势也很关键,应该避免长时间的低头。低头的时候,颈椎的压力要比平躺的时候大很多。长时间的低头可导致颈椎病的症状加重,所以应该尽量避免。

另外,患者应该适当的加强颈部的锻炼,比如颈部后伸的活动,对颈椎是有好处。久坐以后或者低头时间长了以后,站起来耸耸肩膀,让颈肩部的肌肉得到活动和锻炼,对于症状的改善也有帮助。对于不是急性期或者是没有症状的病人,一般可以建议做游泳、慢跑这类全身锻炼。

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