复旦大学附属华东医院
骨质疏松科
手机浏览
骨质疏松患者的锻炼方式如下：
1、可进行有氧锻炼：如慢跑、快走、跳健美操等，因机械压力可直接刺激骨形成，抑制患者的骨吸收，增加骨骼的血流；
2、应进行平衡锻炼：如太极拳、跳舞等，可提高患者的平衡能力及灵敏度；
3、应进行肌力训练：包括抗阻力运动及等张运动。
患者的锻炼方式应因人而异、量力而行，运动前应进行热身准备工作，运动强度以微汗、不过分疲劳为宜。患者可在咨询医生的情况下，选择合适的方式，并坚持有效的长期锻炼。
分享:
部分骨质疏松患者认为自己骨折的风险会比较高，就会选择减少运动量，其实这种想法是错误的。建议患者... 史素琴│河南中医药大学第一附属医院 2019/09/27播放(90062)
部分骨质疏松患者认为自己骨折的风险会比较高，就会选择减少运动量，其实这种想法是错误的。建议患者...
史素琴│河南中医药大学第一附属医院
2019/09/27播放(90062)
"建议要有足够的睡眠，每天晒一小时的太阳，适当的锻炼，每天建议半小时或更长的时间。对骨质疏松比较有意义的锻炼方法，包括散步、打太极拳、做各种体操，有条件的可以进行游泳，这是一个全身的免负重的锻炼。晒太阳与运动锻炼要根据每个人的身体状况，刚开始时间可以先稍微短一些，然后逐渐的增加，适当的延长锻炼的时间。"
曲弋│北京中医药大学东直门医院
2017/08/18收听(66541)
在骨质疏松症的治疗中，运动疗法是防治骨质疏松的主要措施之一。在临床中可以进行一些有氧训练，比如... 郭元兵│山西省中西医结合医院 2020/10/20播放(86510)
在骨质疏松症的治疗中，运动疗法是防治骨质疏松的主要措施之一。在临床中可以进行一些有氧训练，比如...
郭元兵│山西省中西医结合医院
2020/10/20播放(86510)
一旦得了骨质疏松患者就会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等，甚至发生骨折。得了骨质疏松可以锻炼，注... 王蔚│太原市中心医院 2020/02/17播放(88912)
一旦得了骨质疏松患者就会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等，甚至发生骨折。得了骨质疏松可以锻炼，注...
王蔚│太原市中心医院
2020/02/17播放(88912)
"骨质疏松是因为骨量减少引起的骨抗压能力减弱，多出现在中老年人中。骨质疏松的治疗除补钙以及多晒太阳等，骨质疏松的锻炼也非常重要。骨质疏松的锻炼方法建议进行有氧锻炼、缓慢锻炼，采取比较温和的锻炼方式，比如太极拳、散步、慢跑等方法进行肌肉力量和骨质刚性的缓慢锻炼，不断增加。特别不建议中老年人进行激烈的锻炼，比如跳绳、举重、拳击、击剑等，有可能会造成骨折和损伤。同时，短跑等无氧训练也不适合骨质疏松的患者进行锻炼。"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/11/21收听(40197)
骨质疏松的患者锻炼必不可少，推荐室外锻炼，因为室外锻炼可提高患者体质，在室外锻炼可以接受日照，... 彭亚│首都医科大学附属北京中医医院 2017/03/21播放(93267)
骨质疏松的患者锻炼必不可少，推荐室外锻炼，因为室外锻炼可提高患者体质，在室外锻炼可以接受日照，...
彭亚│首都医科大学附属北京中医医院
2017/03/21播放(93267)
骨质疏松的病人锻炼是很有必要的。室外锻炼提高病人的体质，通过日光来照射以后，体内的一些维生素D3能达到活性的目的，能帮助钙吸收。所以建议患者每天要进行一个小时以上的室外的锻炼。当然强度可以不用很高，就在外边散散步，坐着晒太阳都可以。要锻炼一些肌肉的力量。骨质疏松病人的常见老年人，一般是摔倒引起的，摔倒跟病人的自身的运动能力下降是有关系的。肌肉能力下降了以后可能在走路的时候会不慎摔倒，是非常常见的，所以建议是进行力所能及的锻炼，包括骑车、走路这些锻炼，提高患者的运动能力防止摔倒。
2017/07/10收听(49173)
骨质疏松患者锻炼选择合适的运动方式、最佳的运动时间段，能达到更好的预防与治疗效果。平常可进行散... 卢倩仪│南方医科大学顺德医院 2018/03/23播放(75966)
骨质疏松患者锻炼选择合适的运动方式、最佳的运动时间段，能达到更好的预防与治疗效果。平常可进行散...
卢倩仪│南方医科大学顺德医院
2018/03/23播放(75966)
骨质疏松的锻炼方法及饮食禁忌如下：1、锻炼方法：行走、慢跑、打太极拳、瑜伽、乒乓球、... 廖镜波│深圳市罗湖区人民医院 2018/04/08播放(61249)
骨质疏松的锻炼方法及饮食禁忌如下：1、锻炼方法：行走、慢跑、打太极拳、瑜伽、乒乓球、...
廖镜波│深圳市罗湖区人民医院
2018/04/08播放(61249)
临床建议骨质疏松患者进行锻炼前应做好充分准备活动，可通过活动手腕、脚腕的动作，以预防运动损伤，... 杜艳萍│复旦大学附属华东医院 2018/09/22播放(91852)
临床建议骨质疏松患者进行锻炼前应做好充分准备活动，可通过活动手腕、脚腕的动作，以预防运动损伤，...
杜艳萍│复旦大学附属华东医院
2018/09/22播放(91852)
骨质疏松的患者服药时间与慢性疾病，如高血压、糖尿病等相似，可能是终生过程。除身体里的骨质疏松以... 陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/04/20播放(91402)
骨质疏松的患者服药时间与慢性疾病，如高血压、糖尿病等相似，可能是终生过程。除身体里的骨质疏松以...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/04/20播放(91402)
由于大部分老年人骨质疏松性骨折的致伤原因是跌倒，因此跌倒的预防尤为重要。预防跌倒需要个人、家庭... 杨运发│广州市第一人民医院 2018/09/11播放(57164)
由于大部分老年人骨质疏松性骨折的致伤原因是跌倒，因此跌倒的预防尤为重要。预防跌倒需要个人、家庭...
杨运发│广州市第一人民医院
2018/09/11播放(57164)
骨质疏松的患者可以使用碳酸钙和枸橼酸钙，钙剂的选择主要是根据钙元素含量、安全性以及有效性。碳酸钙的含钙量高、吸收率高，且易溶于胃酸。但是常见的不良反应是胃肠道不良反应，如果不能耐受，可以选择枸橼酸钙。在高钙血症和高钙尿症时，应该避免使用钙剂来防治骨质疏松症。补充钙剂一定要适量，成人每日元素钙的摄入量是800mg，50岁及以上人群每日元素钙的摄入量是1000-1200mg。如果超大剂量的补充钙剂，可能会增加肾结石以及心血管疾病的风险。充足的钙摄入，对获得理想骨峰值以及减缓骨丢失有益处。
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/29收听(98557)
骨质疏松患者没有特殊的饮食禁忌，即没有一定不能摄入的物质，但是有以下几大类物质，可能要注意摄入... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/29播放(75478)
骨质疏松患者没有特殊的饮食禁忌，即没有一定不能摄入的物质，但是有以下几大类物质，可能要注意摄入...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/29播放(75478)
运动有助于增加骨密度，减少跌倒风险。适合于骨质疏松症患者的运动，包括负重运动和抗阻运动。我们推... 张晓黎│山东大学齐鲁医院 2019/07/22播放(86245)
运动有助于增加骨密度，减少跌倒风险。适合于骨质疏松症患者的运动，包括负重运动和抗阻运动。我们推...
张晓黎│山东大学齐鲁医院
2019/07/22播放(86245)
"患重症肺炎患者锻炼，如果住院，疾病很重，主要休息为主，住院在ICU里面根本就没办法去锻炼。锻炼是出院以后或者是恢复期的锻炼，如果刚刚恢复，还是主要以休息为主。恢复以后感觉自己能自理，能出去走，选择适当的锻炼，原则是不要太过劳累。包括慢走、慢跑，老人可以打太极。太剧烈的运动包括球类，打篮球、踢足球就尽量避免，先让个人机体适应慢慢锻炼的过程，然后循序渐进的慢慢再加强锻炼强度。"
郑伟│珠海市人民医院
2018/05/15收听(63940)
腰椎间盘突出患者的锻炼，主要是针对腰背肌肌力的锻炼，也就是加强腰背肌的肌力，使得腰背肌对腰椎有... 杨路│南方医科大学中西医结合医院 2018/03/16播放(52817)
腰椎间盘突出患者的锻炼，主要是针对腰背肌肌力的锻炼，也就是加强腰背肌的肌力，使得腰背肌对腰椎有...
杨路│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/16播放(52817)
对刚住院的脑梗死病人进行良肢位的摆放，对病人后期康复非常重要。治疗前需进行评定，评定分为三期：... 赵政│北京丰台医院 2018/04/12播放(82298)
对刚住院的脑梗死病人进行良肢位的摆放，对病人后期康复非常重要。治疗前需进行评定，评定分为三期：...
赵政│北京丰台医院
2018/04/12播放(82298)
帕金森的病人，从医学角度讲，还要鼓励病人锻炼，因为越不锻炼，病人肌张力高，胳膊腿发硬、发僵会越... 孙旭文│烟台毓璜顶医院 2019/09/18播放(50600)
帕金森的病人，从医学角度讲，还要鼓励病人锻炼，因为越不锻炼，病人肌张力高，胳膊腿发硬、发僵会越...
孙旭文│烟台毓璜顶医院
2019/09/18播放(50600)
"在临床上，腰间盘突出症是一种比较常见的病症，其诱因多数都是由于腰部劳累、劳损、着凉、外伤等诱因，而导致髓核突出，刺激硬膜囊、刺激双侧神经根，出现双下肢放射性疼痛、下肢皮肤感觉减退、刺痛、双足拇趾背伸肌力减弱等神经损伤情况。病人患有腰椎间盘突出症后，可以通过科学的、正确的锻炼方法，有效的预防腰间盘突出症，或者治疗腰间盘突出症。在具体锻炼上，可以嘱咐病人进行小燕飞的锻炼，嘱咐病人以双肩、双足跟、双肘部及头部为支撑点，然后鼓励病人尽力向上挺肚子，使腰部形成一个拱形，其目的是为了锻炼腰大肌的力量，增加腰椎关节的稳定性，减少对神经的刺激。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/05收听(86466)
北京世纪坛医院 刘月
播放次数：8.8万
中日医院 孔维萍
播放次数：6.65万
播放次数：7.52万
北京友谊医院 廖音
播放次数：2.84万
