复旦大学附属华东医院
骨质疏松科
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预防骨质疏松的方法如下：
1、调整生活方式，保持均衡饮食，荤素搭配，避免过咸；
2、适当进行户外活动，保证充足的日照，以刺激骨的形成和减少骨的丢失；
3、避免吸烟和酗酒，慎用会影响骨代谢的药物，避免跌倒；
4、建议从饮食中补充钙元素，成人800mg/天，50岁以上人群1000-1200mg/天，必要时可通过钙剂补充，并合理摄入维生素D以及蛋白质。
分享:
"首先要进行适当的身体锻炼，提高肌肉量，合理的饮食，适当的补充钙剂；增加户外运动的时间，保证紫外线照射，促进钙质的吸收和转化；忌烟、忌酒、减少含咖啡因的物质的摄入；多食碱性食物，提高碱性食物和酸性食物的每日比例；加强钙质的摄入，必要时在女性的绝经期后5到10年，或者老年人大于70岁以上进行规律的抗骨质疏松治疗。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(23676)
骨质疏松预防措施包括：1、营养：适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；<... 李国文│惠州市中心人民医院 2018/09/12播放(60835)
骨质疏松预防措施包括：
1、营养：适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；<...
李国文│惠州市中心人民医院
2018/09/12播放(60835)
预防骨质疏松要做到以下几个方面：1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度... 杨运发│广州市第一人民医院 2019/09/21播放(62211)
预防骨质疏松要做到以下几个方面：
1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度...
杨运发│广州市第一人民医院
2019/09/21播放(62211)
骨质疏松主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：1、原发性骨质疏松：原发性骨质疏松主... 陶功稆│浏阳市人民医院 2019/11/26播放(90629)
骨质疏松主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：1、原发性骨质疏松：原发性骨质疏松主...
陶功稆│浏阳市人民医院
2019/11/26播放(90629)
骨质疏松的预防措施如下：1、适当运动：结合老年人自身特点，不宜进行剧烈活动，可进... 周毅│沈阳医学院附属第二医院 2018/05/09播放(83860)
骨质疏松的预防措施如下：
1、适当运动：结合老年人自身特点，不宜进行剧烈活动，可进...
周毅│沈阳医学院附属第二医院
2018/05/09播放(83860)
"预防骨质疏松，首先是通过宣传让更多的人了解骨质疏松，能够及早预防，防患于未然；其次要倡导健康的生活方式，青少年要增加体育运动和户外活动，促进钙的吸收和骨骼的生长发育。平时要注意合理的膳食营养，多食用含钙磷成分比较高的食品，比如鱼虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜，特别是深颜色蔬菜等等。另外不吸烟、不饮酒、不喝过量的咖啡、浓茶喝碳酸饮料。"
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10收听(25458)
骨质疏松给患者生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗的受益较慢，所以要特别强调预防，而且也分三级... 吴月平│海南医学院第一附属医院 2019/01/12播放(84813)
骨质疏松给患者生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗的受益较慢，所以要特别强调预防，而且也分三级...
吴月平│海南医学院第一附属医院
2019/01/12播放(84813)
"如果确定有骨质疏松的患者，要积极的治疗，有些正常的人群，在-1.5、-1.0T值测骨密度，在到2.5之间，叫骨量减少的时候，要积极的预防，防止变成骨质疏松症或者是重度骨质疏松症，在饮食上要进行积极的控制，同时要加强身体肌肉和骨骼的锻炼，做适当的运动，每周两到三次的一个小时甚至到两个小时的运动，要根据自己的身体状况、运动能力、协调能力来进行运动，无论是游泳、跑步，少量的打球都可以，根据自己的情况。预防骨质疏松当中除了饮食当中的注意以外，还有生活习惯的改善，不要熬夜、饮酒、吸烟，都有研究对骨质疏松、骨代谢有加重作用，对骨质量有巨大的影响，包括熬夜、经常喝碳酸饮料这都是不好的习惯。所以正常生活中要积极地避免。当然有些骨质疏松是由于人种、年龄逐渐增大，还有一些基因的遗传导致的，这是无法控制的，也无法预防的。"
张耀南│北京医院
2017/11/29收听(92537)
骨质疏松为单位体积内骨量减少，钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病，主要引起疼痛，易发生... 文锋│沈阳市中医院 2018/04/13播放(84317)
骨质疏松为单位体积内骨量减少，钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病，主要引起疼痛，易发生...
文锋│沈阳市中医院
2018/04/13播放(84317)
骨质疏松的预防包括：1、改变生活方式：平衡饮食，多食用含钙、磷类的食物，如牛奶、... 李宏│北京大学第一医院 2018/09/26播放(58296)
骨质疏松的预防包括：
1、改变生活方式：平衡饮食，多食用含钙、磷类的食物，如牛奶、...
李宏│北京大学第一医院
2018/09/26播放(58296)
"人体的各个年龄段都可以预防骨质疏松的发生。在婴幼儿时期和青年时期，生活方式和骨质疏松的发生有着密切的关系。在30岁左右，骨矿含量达到最高峰，医学上称之为骨峰值。骨峰值越高，人体内骨矿银行的储存量越高，骨矿存量越高，老年发生骨质疏松的几率就越小。年老的人要注意合理的饮食搭配，适量运动，增加日晒，多吃含有钙质和维生素D的食物。"
田琳│中国中医科学院广安门医院
2018/05/16收听(28065)
骨质疏松会给患者的生活带来极大的不便和痛若，治疗起来效果也比较慢，一旦骨折也有可能会危及生命，... 李仁达│银川市第一人民医院 2019/05/15播放(68485)
骨质疏松会给患者的生活带来极大的不便和痛若，治疗起来效果也比较慢，一旦骨折也有可能会危及生命，...
李仁达│银川市第一人民医院
2019/05/15播放(68485)
预防骨质疏松，应该从小孩开始，现在为何骨质疏松多，从生活方式改变有关。首先说明简单的道理，骨质... 祝开思│解放军305医院 2019/10/02播放(77099)
预防骨质疏松，应该从小孩开始，现在为何骨质疏松多，从生活方式改变有关。首先说明简单的道理，骨质...
祝开思│解放军305医院
2019/10/02播放(77099)
骨质疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易发生的疾病，在日常生活中预防骨质疏松有以下方面： 张海生│山西中医药大学附属医院 2019/10/14播放(94475)
骨质疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易发生的疾病，在日常生活中预防骨质疏松有以下方面：
张海生│山西中医药大学附属医院
2019/10/14播放(94475)
"预防骨质疏松，一般考虑以下做法：一、应该做到从儿童、青少年做起，平时要注意合理的膳食营养，来多吃含钙、磷高的食品，比如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类、杂粮等。还要坚持科学的生活方式，要坚持体育锻炼，多在户外活动，吸收日光浴，不要吸烟，不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，以及含碳酸的饮料，少吃糖、少吃盐，动物的内脏也不要过多食用。二、人到了中年，尤其是妇女绝经后骨量丢失加速，此时期应该每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群应该及早发现、及早治疗。有很多外国的学者主张在妇女绝经后三年内就要开始长期使用雌激素替代治疗，这样可以坚持预防骨质疏松的发生。对于一些退行性骨质疏松的患者，应该使用抑制骨的吸收、促进骨的形成的药物进行治疗。还应该避免外伤，对于中老年性骨折患者应该积极采取手术，实行坚强的内固定来抑制早期活动，以免导致骨质疏松加重。"
殷立东│解放军203医院
2021/08/24收听(55848)
"骨质疏松是一个可以预防的疾病，实际上一个人的骨量，一般以女性为例，在儿童生长发育以后到青春期骨量是明显增高的，这里有一高骨量，到女性35岁以后，男性40岁以后骨量到达峰值，骨骼发育到最高的峰值以后就开始往下走，35岁以后的女性、40岁男性他的峰值已经到了，就慢慢往下走。女性到50岁以后，它急剧下降，就是所谓绝经后的女性骨质疏松，而男性是缓慢下降的。所以两个方面，一个方面是增加足够的骨量，所以青少年的发育那段要补充足够的钙类、维生素D、蛋白质，让他的骨骼充分发育到一个最佳状态。另一方面就是下坡这段就要尽可能减少骨量丢失，应该预防。所以要适当的补充维生素D和钙，绝经后的女性也要及时的补充维生素D、钙剂或者是服用减少骨量丢失的药物，这是必做的。"
胡肇衡│北京大学人民医院
2017/12/21收听(49888)
裁判：这次探讨的题目是杨贵妃是否患有骨质疏松？圆脸护士：我认为杨贵妃没有骨质疏松... 王军│上海市第五人民医院 2019/06/05播放(66017)
裁判：这次探讨的题目是杨贵妃是否患有骨质疏松？
圆脸护士：我认为杨贵妃没有骨质疏松...
王军│上海市第五人民医院
2019/06/05播放(66017)
预防骨质疏松主要从饮食、运动等方面入手，具体如下：1、注意饮食：日常生活中应合理、科... 卢倩仪│南方医科大学顺德医院 2018/03/23播放(92902)
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2018/03/23播放(92902)
骨质疏松的预防，应从娃娃开始，从出生后，即补充普通的钙、维生素D，年轻时，使骨的峰值骨量达到较... 陈海良│深圳市宝安区中医院 2018/03/30播放(91772)
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2018/03/30播放(91772)
患者40岁左右，可能都要去医院做骨密度的扫描，早期发现骨质疏松，就可以早期治疗。假如骨密度正常... 赖志军│惠州市中心人民医院 2018/10/13播放(92299)
患者40岁左右，可能都要去医院做骨密度的扫描，早期发现骨质疏松，就可以早期治疗。假如骨密度正常...
赖志军│惠州市中心人民医院
2018/10/13播放(92299)
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