上海长征医院
神经内科
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无论喝什么茶都可能会导致失眠的发生，所以要选择喝的茶叶、时机、浓度，尽量减少喝茶对睡眠的影响。如绿茶、白茶，特别是新鲜的白茶、绿茶，咖啡因含量很高，容易导致失眠发生。对于普洱茶、红茶等发酵茶叶，相对而言咖啡因含量较少，则导致失眠的概率就较少。
选择茶叶时，晚上尽量选择普洱茶或红茶，绿茶、白茶在下午3点钟之前喝，以免影响睡眠。下午3点钟以后无论喝发酵的红茶还是普洱茶，喝的浓度要减轻，且尽量在睡前2个小时之内不要喝茶，以减少对睡眠的影响。
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"失眠最好不要喝常规的茶叶，比如红茶、绿茶、乌龙茶等都不要喝，因为这些茶叶都含有咖啡因，可以引起神经兴奋，具有提神的效果，反而容易引起失眠。失眠的患者最好可以用具有滋阴安神效果的中药材泡水喝，代茶饮，有助于缓解失眠的症状。如果是肝火旺引起的失眠，可以喝点枸杞菊花茶，具有清肝火的作用。如果是心神不安、心阴虚引起的失眠，可以喝点大枣桂圆茶，桂圆具有滋阴养血，宁心安神的作用，配合大枣一起具有很好的调理失眠的效果。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/23收听(90115)
失眠是由于生物钟受到干扰和破坏，造成入睡困难或多梦，没有深睡眠或者很少有深睡眠，睡眠不解乏或早... 黄世昌│北京大学第一医院 2019/09/09播放(68321)
失眠是由于生物钟受到干扰和破坏，造成入睡困难或多梦，没有深睡眠或者很少有深睡眠，睡眠不解乏或早...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/09播放(68321)
经常失眠应饮用较清淡的茶，尽量避免饮用茶品。茶叶中富含茶碱和茶多酚，具有兴奋血管、神经、增加血... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2021/07/12播放(51660)
经常失眠应饮用较清淡的茶，尽量避免饮用茶品。茶叶中富含茶碱和茶多酚，具有兴奋血管、神经、增加血...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2021/07/12播放(51660)
"失眠喝什么茶，首先需要明确的就是失眠不能喝茶，不能喝任何的茶叶。有些网上宣传的有些茶叶可以治疗失眠的情况，这些都是一些虚假的宣传不可靠。无论是什么茶，都有兴奋神经的作用，喝了茶叶以后，就会加重失眠的症状，不要喝茶。失眠需要注意什么？如果是偶然的失眠，比如10天、半个月的失眠一次，这个情况属于正常的生理现象，没有必要进行治疗。如果长期出现失眠，持续1月以上，需要考虑到失眠症的可能性，可以口服一些调节神经的药物，以及帮助睡眠的药物进行治疗。其次，在晚上睡眠以前不要吃东西，以免影响消化道的蠕动增快，而影响睡眠的质量。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/27收听(39020)
"失眠的朋友只能喝不含茶碱的花草茶，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以是不适合失眠者喝的。不含茶碱的花草茶常用的有以下几种：第一、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。第二、玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶具有清香解郁的作用，能够有效地缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功能，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性患者饮用。第三、桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了饮茶之外，失眠治疗还需要调整心态，养成良好的睡眠习惯。"
曾湘豫│北京医院
2020/08/24收听(92006)
"如果处于失眠状态，可以选择喝郁金桂圆茶，可以很好的缓解自身机体的焦虑、烦躁症状，具有补充心脏和营养物质，促进血液循环，使身心放松达到养血安神的作用。此茶可以调理失眠健忘，以及神经衰弱等症状，郁金桂圆茶可以抑制改善自身的睡眠，消除疲劳，提高自身机体的睡眠质量，郁金桂圆茶可以很好的缓解失眠症状。失眠选择喝莲子甘草茶，缓解急躁、烦躁、焦虑的症状，根据此茶的成分，此茶具有清心去热、养心安神的作用，莲子甘草茶也可以很好的缓解自身机体，因为烦躁而引起的失眠。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/08/21收听(84460)
一般来讲，不建议通过饮茶治疗失眠，无论是饮用浓茶还是淡茶，清茶还是绿茶，均不建议。若患者想喝茶... 李卓荣│江门市五邑中医院 2018/06/26播放(63244)
一般来讲，不建议通过饮茶治疗失眠，无论是饮用浓茶还是淡茶，清茶还是绿茶，均不建议。若患者想喝茶...
李卓荣│江门市五邑中医院
2018/06/26播放(63244)
"经常失眠多梦可以喝一些不含茶碱的花草茶，一般的茶中比如绿茶、红茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以是不适合失眠的人喝，一些花草茶具有安神的作用，所以适合失眠的人饮用，有下面几种可以选择：第一、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。第二、玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠的问题，玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功能，具有排毒养颜的功效，所以它特别适合女性患者服用。第三、桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了饮茶之外，失眠的治疗还需要调整心态，养成良好的睡眠习惯。"
2020/07/10收听(15269)
"要想通过饮茶来治疗失眠，改善睡眠的症状，可以喝刺五加茶以及苦荞茶，因为这一类茶不仅可以对睡眠有所帮助，还有养胃、护胃的作用。对于经常有睡眠障碍、入睡困难、失眠的患者来说不建议喝浓茶，因为普通的茶叶里一般都会含有茶碱以及茶多酚，这些物质都会刺激人体的中枢神经，使中枢神经处于兴奋的状态，这种状态不利于睡眠。如果患者是饮茶爱好者，可以喝普洱茶，因为普洱茶性比较温和，茶碱和茶多酚的含量都比较少，不会刺激人体。也可以喝具有助眠作用的茶叶，例如刺五加茶和苦荞茶。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/08收听(25847)
"失眠、多梦的时候可以应用有药物唑作用的花茶来帮助入睡，例如可以应用百合花、莲藕、白芷仁、酸枣仁等泡茶饮用，这样的饮品可以有助于调理失眠、多梦的症状，同时应当在医生指导下配合具有调理睡眠的中药，这样的效果会更佳。必要的时候应当请医生给予专业的药物治疗，例如苯二氮䓬类的药物，来起到镇静、催眠的作用。如果出现失眠、多梦的症状，正常情况下不建议饮茶。因为普通的茶叶当中多具有咖啡碱，有兴奋中枢神经系统的作用，所以会让人兴奋，消除疲劳。在饮用以后会加重失眠、多梦的症状，因此在出现失眠、多梦的症状的时候，最好不要大量的饮用茶叶。"
2021/01/04收听(16943)
"关于失眠喝什么茶的问题，首先要排除不能喝的茶，比如红茶、绿茶系列，还有奶茶，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，会让脑细胞处于兴奋状态，所以不适合失眠的人喝。失眠的人只能喝不含茶碱的花草茶，常用的有以下这么几种：1、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。2、玫瑰花茶，睡觉前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功效，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性饮用。3、桂圆茶，桂圆具有养血、安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了饮茶之外，失眠的治疗还需要调整心态，养成良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境，这些都很重要。"
2020/06/20收听(63517)
从医学的角度来说，任何茶叶都含有一定量的咖啡因，越是浓茶其中含有的咖啡因浓度就越高。小剂量的咖啡因能使人保持清醒、维持注意力、提高学习工作的效率。但大剂量的咖啡因则会使人兴奋、清醒、警觉，而抑制睡眠，导致人睡不着觉会失眠。因此，失眠患者不推荐使用任何茶。当然，如果光有茶味，而不含有咖啡因的所谓茶饮料，失眠患者是可以喝的。如果添加安眠药成分制成的茶，是具有催眠作用的，但常喝容易成瘾。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/17收听(42492)
"饮茶是很多中国人常有的饮食习惯之一，通过饮茶可以带来很多方面的帮助，有助于提高兴奋性、觉醒度，帮助思维活跃，甚至可以帮助记更多的东西。这是因为在茶叶当中含有类似咖啡因一样的物质，也就是茶碱，茶碱是可以兴奋大脑皮层的细胞的，通过茶碱兴奋大脑细胞，就可以造成长期的一个觉醒状态。当然，如果这种时间过长，影响到了睡眠，自然就可以引起失眠。所以，当饮茶过多造成失眠的时候一定要立刻终止这种饮茶习惯，特别有的人爱喝功夫茶、浓茶，假如挑选的时间是在下午或者晚上，常常就会影响或者干扰到睡眠。最好的办法就是立即停止这种饮茶习惯，而把饮茶的时间提前到清晨或者是中午，这样既不耽误白天的工作，有助于大脑的活动、思维判断和记忆，也不会干扰晚上的睡眠时间。到下午的时候尽量就避免饮茶，或者最多饮一点清茶就可以了。"
吕志勤│北京大学第一医院
2020/04/23收听(73072)
"一般的茶中，比如绿茶、红茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以是不适合失眠的病人喝的。失眠者只能喝不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种：第一种，龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态；第二种，玫瑰花茶，睡觉前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题，玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体形成代谢的功能，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性患者饮用；第三种，桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了饮茶外，失眠的治疗还需要调整心态，养成良好的睡眠习惯。"
2020/04/13收听(92247)
"茶喝多了失眠，睡不着，主要是由于茶叶中的茶多酚导致神经系统过度兴奋，而引起的失眠症状，可以通过以下方式进行改善：1、服用一定的药物，如维生素B6片，可有效缓解喝茶过多导致的睡眠不足。2、在睡眠之前饮用温热的牛奶，因为热牛奶具有一定的改善睡眠的作用，可提高睡眠质量，但是不能在喝茶之后立即饮用牛奶，否则会对牛奶造成继发性的失效，在饮茶后的2-3小时之后，饮用热牛奶即可起到缓解睡眠的作用效果。3、服用一定的利尿剂，通过肾小球和肾小管对茶叶的稀释和利尿的效果，起到缓解饮用茶水过多，体内茶叶浓度过大的效果，可以服用利尿剂如氢氯噻嗪或者呋塞米等，都可以改善因饮茶过多而导致的失眠。"
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/11收听(46459)
"抹茶容易导致失眠，因为抹茶作为天然绿茶，茶多酚以及茶碱、咖啡因的成分都超过普通的绿茶，所以晚上的时候或者睡眠前喝了抹茶，能起到提神的作用，从而让大脑的兴奋性改变，导致失眠的作用。对于喜欢喝抹茶的人，避免这种现象的发生，可以通过调整喝茶的时间，一般建议白天喝茶，至少在睡眠前的四个小时内不要喝抹茶，可以减轻抹茶的兴奋作用，还有不要老是泡很浓的抹茶喝，每天早上开始到晚上喝一壶茶就可以，通过调整可以改善因为抹茶导致的失眠作用。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/16收听(80829)
"失眠，中医称为不寐，主要为睡眠时间，深度的不足，常有饮食不节、情志失常、劳倦、思虑过度、病后体虚等病史，伴有头痛头晕、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多寐等证，影响人的正常生活、工作、学习和健康。"
王欢│中日友好医院
2017/08/28收听(13037)
夏季有效祛暑且治疗失眠的代茶饮主要由以下药物组成，包括炒枣仁、金丝菊、枸杞、西洋参、麦冬、五味... 岳利峰│北京中医药大学东直门医院 2021/09/08播放(99554)
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岳利峰│北京中医药大学东直门医院
2021/09/08播放(99554)
"治疗失眠的茶，可以选择喝郁金桂圆茶，可以很好的缓解自身机体的焦虑、烦躁症状，具有补充心脏和营养物质，促进血液循环，使身心放松，达到养血安神的作用，吃茶可以调理失眠、健忘，以及神经衰弱的症状。郁金桂圆茶可以改善自身的睡眠，消除疲劳，提高自身机体睡眠质量，郁金桂圆茶可以很好的缓解失眠症状。失眠还可以选择喝莲子甘草茶，可以缓解急躁、烦躁、焦虑症状，此茶成分具有清心去热、养性安神的作用，莲子甘草茶也可以很好的缓解自身机体因为烦躁不安而引起的失眠。"
2020/12/28收听(22360)
长期喝蜂蜜不会导致糖尿病，蜂蜜中本身含有一部分的葡萄糖和果糖，正常人长期饮用蜂蜜对糖代谢不会造... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/01/19播放(73017)
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刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/01/19播放(73017)
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