深圳大学附属华南医院
康复科
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腰椎增生多指腰椎骨质增生，年龄增长到一定时期即可出现，属于正常的生理现象。部分腰椎骨质增生患者无明显症状，增生骨质刺激、压迫周围血管与神经时，可产生局部疼痛。通过康复训练，如平板支撑、小燕飞，锻炼腹部以及腰背部肌肉核心肌群，可使腰椎达到更稳定状态，从而缓解腰部疼痛。建议患者每天进行一分钟平板支撑与三分钟小燕飞。
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"腰椎增生可以首先进行腰部背伸运动、伸展运动，可以通过飞燕式的动作，可以采取俯卧位，头部和下肢有规律的往上抬，可以增强腰部肌肉力量，可以缓解腰椎骨应力传导，就可以缓解腰椎的增生。另外，还可以进行腰部侧屈训练，包括靠墙站立，向身体右侧弯曲，右手尽量摸到右膝外侧，回到直立位，双手伸平，再换方向。还可以进行腰部旋转训练，就是前后弓步站立，双手向前平举，一手向后做最大范围的旋转，头跟着一同旋转，左右交替，每组各10个，每次两组，也可以较好的锻炼腰背肌肉力量，缓解腰椎的增生。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/29收听(50466)
"腰椎骨质增生，首先不是疾病的诊断名称，而是影像科医生在对腰椎X线片或者CT检查，发出报告时做出的描述性语言。腰椎骨质增生是一种普遍现象，通常正常成年人20周岁以后开始出现腰椎的退行性改变，。如果腰椎活动度比较大或者长时间负重，椎间盘退变以后会因为腰椎不稳，进而出现腰椎骨质增生。一般骨质增生如果没有压迫神经或者血管，不会出现临床症状。如果是压迫神经和血管，会导致腰痛或者下肢放射性疼痛。对于此种情况正，确的锻炼办法应该是加强腰背肌的功能锻炼，可以采用拱桥式或者飞燕式锻炼法。此外，还可以采用游泳、倒走、拉单杠、引体向上等腰背肌功能锻炼的办法。腰背肌功能锻炼强大以后，腰椎会稳定，骨质增生现象会减缓或者停止。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/26收听(51140)
"腰椎存在骨质增生的患者，可以采取如下的方法来进行锻炼：1、患者要针对腰背部的肌肉进行锻炼，轻症的患者，可以在罗马椅或者是床上练习反向的仰卧起坐。此时要求患者头面和胸腹朝下，背部呈一个整体缓慢地向上抬起，通过这样的方式来锻炼腰背部的肌肉。如果患者的病情比较重，可以采取床上的功能锻炼方式，比如可以采取拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等一系列的锻炼。在锻炼时要在医生的指导下进行，而且要经过医生允许。2、患者需要针对腰背部做一系列的拉伸锻炼，比如最好的是瑜伽锻炼。除此以外患者可以进行压腿或者是吊单杠、倒立这样的活动。3、患者可以进行一系列的综合锻炼，这些锻炼需要在患者疾病达到完全康复之后。比如患者可以进行倒步走或者是游泳这样的锻炼。除此以外，患者还可以练习像五禽戏、八段锦之类的体操。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/06收听(55598)
"腰椎骨质增生提示存在腰椎的退行性改变，可以加强腰背肌训练。锻炼的方法就是平卧床上，双腿屈膝，尽量的使躯干抬离床面，每天锻炼20分钟以上。腰椎骨质增生可能会有腰痛的症状，也可能没有明显不舒服，只是拍片检查提示存在骨质增生。如果是存在疼痛、不舒服，可以局部的地方配合理疗比如热敷和按摩，还可以涂抹一些扶他林。如果没有明显的症状，平时注意保养，尽量的避免久站、久坐，反复的弯腰以及重体力劳动，有助于延缓腰椎骨质增生的进展。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/07/29收听(38973)
腰椎突出指的是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出说明腰椎间盘已经变形，相邻的腰椎两个节段之间，存在了相... 陈建海│北京大学人民医院 2023/08/04播放(87654)
腰椎突出指的是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出说明腰椎间盘已经变形，相邻的腰椎两个节段之间，存在了相...
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/04播放(87654)
"整个脊柱都有一个特殊的生理弯曲，颈椎和腰椎都有向前的生理弯曲，向前生理弯曲活动度比较大，随着年龄的增长、平时劳累劳损、活动多骨质增生就会比较容易出现。单纯出现骨质增生没有产生特殊的临床症状，可以不需要特殊处理，平时注意保养，避免过多劳累、劳损。产生临床症状应该多卧床休息，避免弯腰、久坐、久站，配合针灸、按摩、理疗，外用活血化瘀止痛的膏药，或者局部封闭注射治疗、小针刀治疗以及中药熏蒸治疗，平时要注意避免提过重的重物，避免受风、受凉。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/17收听(48666)
"腰椎骨质增生如果增生不是特别严重，可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练练倒走。也可以经常去做一些运动，比如慢走，比如游泳，比如像比较舒缓和强度不是特别大的运动，对腰椎的骨质增生，也能够起到一种很好的保健和治疗作用。"
柳刚│安徽中医药大学第二附属医院
2017/11/26收听(69844)
"一般腰椎骨质增生的患者，想通过锻炼来达到一种放松腰背部肌肉，改善人体力线，从而缓解症状、减轻疼痛、维持关节活动度的问题。而腰椎骨质增生的锻炼方式主要分为两方面，首先是放松腰背部的肌肉，其次是通过关节的屈伸运动来维持关节的活动度。先说放松肌肉，放松肌肉可以通过泡沫轴或者拉伸的训练，可以达到很好的放松肌肉的效果。而至于关节的屈伸训练，可以通过小燕飞或者蜷着腿坐在地上双手抱着腿，然后膝盖要触碰到胸，通过这两个姿势反复交替的去做，一组20个，一天做3-5组会达到很不错的改善效果。"
杜双庆│河北省中医院
2019/01/26收听(15391)
如果腰椎出现了问题，一般是推荐通过一些腹肌和腰背肌训练来加强腰肌的稳定，这样可以很好恢复腰椎，... 韩红│武汉市第四医院 2023/11/27播放(91062)
如果腰椎出现了问题，一般是推荐通过一些腹肌和腰背肌训练来加强腰肌的稳定，这样可以很好恢复腰椎，...
韩红│武汉市第四医院
2023/11/27播放(91062)
"腰椎锻炼最推荐的是腰部伸展运动，通过腰部有规律的伸展可以增加脊柱的稳定性，增加腰椎、腰部肌肉的力量，减少腰椎间盘突出的几率。具体实施可以采用飞燕式的动作，要选一张硬床俯卧位趴在床上，头和下肢有规律的往上翘，这样可以增加腰椎的颈椎和胸椎的稳定性，增加全脊柱肌肉的力量，同时也有利于腰部肌肉、腰部椎间盘、颈部椎间盘的回纳，降低椎间盘的压力，减轻局部的症状，延缓颈、腰椎间盘突出发病的病程。"
2020/11/17收听(43836)
"腰椎问题包括腰部的软组织问题和腰椎间盘的问题，对年轻人来说主要还是腰椎软组织的问题，比如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎，腰肌劳损最主要是应该平时保持锻炼的生活习惯，能够有效的预防，腰背筋膜炎主要就是着凉和不小心的外伤，这种外伤造成的炎症反应，这个主要在于一旦得了腰椎筋膜炎之后，可能需要理疗以及对症治疗，但是这个最终是能够得到根治的。腰椎间盘的问题和腰椎管狭窄的问题是骨骼方面的问题，这个对绝大部分的年轻人并不涉及这个话题，主要是中老年人当腰椎间盘退变、增生，腰椎管狭窄到一定程度，会产生下肢的症状，症状轻微的时候是完全可以用保守治疗的。当症状加重的时候才可以用手术来解除压迫，这都是正常人的衰老的过程，在年轻的时候一定要保持积极的生活态度，要加强腰背肌功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑，还有这个三点支撑、五点支撑，做一下就可以的，但是坚持起来就很困难了，所以年轻人一定要保持好生活习惯，这样对将来预防腰椎间盘退变、腰椎管狭窄也是起到非常积极的作用。"
孙英飞│中日友好医院
2020/12/28收听(22731)
"胸椎增生可以通过以下两种方法进行锻炼：第一、仰卧夹背，平卧于地面上，身体自然放松，双手臂在身体两侧，使用手臂向身体中间夹紧，同时让背部能够向后夹住，这时用手肘支撑背部使背部离开地面，抬至最高点，维持3-5秒钟，每组12-16次，每日6-8组。第二、将弹力带固定在门上，髋关节及膝关节微屈曲，双手将弹力带拉向背部，全程用背部肌肉发力带动手臂，不可过多借力于于肱二头肌乏发，拉至双手到身体侧中线，维持1-2秒钟，缓慢放松，每组12-16次，每日4-6组。通过以上两种方法对胸背部进行锻炼，可以使胸椎周围肌肉力量及强度增强，胸椎稳定性提高，有利于预防骨质增生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/06收听(56355)
"腰椎骨质增生，多数见于一些中老年人，这类患者属于肝肾亏虚型，因此可以先行口服滋补肝肾的药物改善，可以选择像是藤黄健骨丸、仙灵骨葆胶囊、恒古骨伤愈合剂、金天格胶囊，这些药物具有非常好的补益肝肾的作用，同时，针对骨质增生也具有非常好的治疗和控制作用。有些患者在后期常常因增生引发脊柱的疼痛，或者腰部屈伸活动不利，针对这类患者，可以在上述药物基础上，配合活血通络药物改善，像是大活络胶囊、木瓜丸、天麻丸。如果患者疼痛严重，也可以选择止痛效果比较好的药物临时止痛，像塞来昔布、氨酚双氢可待因、双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊等。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/07收听(39311)
腰椎增生通俗而言，就是腰椎骨质增生或者腰椎骨质形成，是腰椎退行性变或者是腰椎老化的一种表现。腰... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/22播放(69678)
腰椎增生通俗而言，就是腰椎骨质增生或者腰椎骨质形成，是腰椎退行性变或者是腰椎老化的一种表现。腰...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/22播放(69678)
出现了腰椎的骨质增生，首先日常生活中避免腰部的过度劳累，避免长时间的坐立、站立，避免弯腰搬重物，可以口服抗骨质增生的药物，或者是骨刺平片，有效的改善症状，或者通过热敷、理疗、按摩辅助治疗。日常生活中需要加强营养，多吃含蛋白比较高的食物，要调整生活习惯，改善症状，综合评估，综合治疗。如果经过改善生活方式、工作方式以及休息，腰椎增生带来的并发症。短期之内没有任何的缓解，那么一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确疾病的严重程度，也许通过手术治疗才能彻底的治疗腰椎骨质增生带来的并发症。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/27收听(79227)
腰椎增生指腰椎的骨质增生，是由于腰椎过度活动超出了腰椎的正常载荷，所导致腰椎的骨质增生。骨质增... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/29播放(85122)
腰椎增生指腰椎的骨质增生，是由于腰椎过度活动超出了腰椎的正常载荷，所导致腰椎的骨质增生。骨质增...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/29播放(85122)
"腰椎增生的原因主要见于以下几种情况：第一个，年龄的原因，高龄的患者就会在腰椎前方以及后方形成骨质增生。第二个，腰椎受到异常的应力，代偿性的骨质增生，常常是由于长时间伏案工作、低头弯腰、劳作或者是干重活，如挑担导致引起腰部的异常应力，从而使得腰椎前缘、腰椎附件、关节突关节进行骨质增生，从而承担这一份异常的应力。这个时候往往会引起椎管狭窄，会引起腰椎间盘退变、腰椎间盘突出。"
2020/09/28收听(47611)
腰椎增生最常指的就是腰椎骨质增生，一旦出现腰椎骨质增生，如果没有引起相应的症状，只需要注意腰椎... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/08播放(97069)
腰椎增生最常指的就是腰椎骨质增生，一旦出现腰椎骨质增生，如果没有引起相应的症状，只需要注意腰椎...
2023/04/08播放(97069)
"腰椎骨质增生，无需治疗。如果骨质增生，压迫周围重要神经或者血管时产生疼痛，僵硬症状。建议积极的手术治疗。如果骨质增生，没有压迫结构，可以通过卧床休息，口服消炎镇痛药，局部活血的药物。多数患者7-10天症状会逐渐缓解。日常生活中建议患者避免长时间工作，工作期间适当做保健操，活动颈椎等，避免长时间弯腰工作。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/02收听(59760)
在门诊经常会有患者问，片子上出现腰椎增生，腰椎增生其实不能算是一个病，既然不能算是一种疾病，其... 蔡宏华│惠州市中心人民医院 2018/10/12播放(88277)
在门诊经常会有患者问，片子上出现腰椎增生，腰椎增生其实不能算是一个病，既然不能算是一种疾病，其...
蔡宏华│惠州市中心人民医院
2018/10/12播放(88277)
哈尔滨市第一医院 张维嘉
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西安交大附属二院 张廷
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