肥胖怎么办

2018-09-22 17:20播放 :

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肥胖会引起诸多疾病,如高血压、高血糖、心脑血管疾病,建议肥胖患者积极减肥,不仅为了形体上的美观,更是为了减少患病风险。具体减肥方法如下:

1、在专业营养师的指导下,根据身高、体重来设定低热量食谱;

2、运动可以消耗热量,提高机体的基础代谢率;

3、在专业医生指导下使用减肥药物;

4、对于特别肥胖人群或者合并糖代谢、脂代谢紊乱者,可以行代谢手术。

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肥胖怎么办

"通过科学的生活方式让我们变瘦,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式增加体重,变得肥胖。因此,根本的减重方法就是减少控制热量的摄入,增加热量的消耗。科学的生活方式也是我们健康的四大基石,避免长胖,合理均衡的营养,控制好热量的摄入。主食应该粗细搭配,应该适度、适量,避免热量超标。另外像各种新鲜的蔬菜和水果也应该适当的增加,但是应该适量。同时肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉也不能超量,营养均衡,营养种类多样化,保证食品的健康和营养避免缺乏。同时要注意少油、少盐、少糖,各种垃圾食品在减重期间一定要注意避免。要注意科学的运动来帮忙,建议中等强度的有氧运动和耐力运动结合,比如快走、慢跑、游泳、骑单车、跳绳、呼啦圈多种形式结合,同时要达到微微出汗、微微喘,能够说话不能唱歌,每周五次以上,每次40分钟以上。运动的时候要达到一定的强度,最佳的心率是170减年龄。长期的坚持锻炼消耗热量,同时一定要结合饮食控制,否则光有运动不能够变瘦。另外,要作息规律、充足睡眠、戒烟、限酒、心理平衡,只有坚持科学的生活方式才能避免长胖。"

语音时长02:14''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/05/24收听(69102)

肚子肥胖怎么办

"要想让肚子变小,减去肚子,不是进行局部的所谓细致治疗,也不是进行局部的药物注射,也不是进行腹部的剧烈锻炼。减肥不是点读机,不是想瘦哪儿就拼命锻炼哪儿,全身的脂肪都互相有联系,要通过合理的生活方式让整个的体重降下来,减少全身脂肪,循序渐进、长期坚持才能让肚子肥胖。减轻健康的四大基石,包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡。只有长期坚持,才能让体重瘦下来。要想减重应去医院找医生,医生帮助评估肥胖的程度是否合并代谢性疾病,像糖尿病、高血压、高脂血症,医生帮助设定自己的减重目标,多长时间减多重。希望能肚子瘦下来,也要告诉医生,医生帮助定制体化的饮食方案,包括高蛋白、限能量的饮食快速见效,防止反弹的轻断食方案,回归生活本质的限能量均衡饮食。光有饮食非常重要,但是还不全面,需要每周五次以上,每次40分钟以上中等强度的有氧运动,推荐的运动方式,大家熟悉的快走、慢跑、游泳、各种器械,当然仰卧起坐、呼啦圈也同时可以兼顾。运动时要达到中等强度,运动时可以说话,不能唱歌,微微出汗,微微喘,心率最好是能达到170减年龄,长期坚持和饮食结合在一块,就能帮助降低体重。同时,只有长期努力才能让肚子上的肥胖减下来。"

语音时长02:32''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/05/11收听(70784)

消化不良引起的肥胖怎么办

"消化不良引起的肥胖,可以通过以下方法解决:一、要细嚼慢咽:避免食物摄入过多导致血糖升高,从而导致肥胖。二、药物治疗:可以口服益生菌,加快消化,促进食物吸收,饮食不当引起的消化不良,会导致食物无法消化,造成堆积,引起消化、吸收功能障碍,最终导致肥胖。三、调整生活方式:平时生活中要注意规律饮食,少量多餐,不要吃辛辣、刺激及高脂的食物。注意晚上不要吃主食,只吃青菜,最好是富含粗纤维的蔬菜,可以加快肠蠕动,促进消化。要多运动、多饮水,能够帮助消化,促进食物排泄,还要随时对腹部进行按摩,加快食物的消化,促进排出。四、消除病因:消化不好还出现明显的肥胖,考虑与十二指肠溃疡有一定的相关性,十二指肠溃疡的症状是饥饿痛,进食后缓解,这类病人会在疼痛时,不断的进食以缓解症状,所以能够加速食物的吸收,最终会出现肥胖。药物因素也可以导致肥胖,部分胃肠功能不好的患者因其他疾病一直口服激素治疗,会导致明显的肥胖,这也是导致肥胖的原因。所以,具体什么原因引起来的消化不良,进而引起肥胖,需要到医院进行明确诊断,根据病因进行相关治疗。"

语音时长02:00''

董晓锋解放军联勤保障部队第988医院

2023/03/22收听(19927)

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