复旦大学附属华东医院
骨质疏松科
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临床中合理补钙方式包括：
1、牛奶、酸奶不宜空腹服用，可在饭后服用或饮用的同时服用某些食物以促进胃酸分泌，因胃酸越多，肠道对钙的吸收率越高，钙分解越充分；
2、乳制品、豆制品、海产品等高钙食物，分顿分次服用可提高钙吸收率；
3、高钙食物不宜与草酸或磷酸含量高的食物同食，因钙易与草酸和磷酸结合，形成不易吸收的草酸钙和磷酸钙。
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补钙的方法有很多，可以应用药物补钙法、食物补钙法，或者可以采用维生素D和钙离子同补的方法。补钙药物有很多，例如葡萄糖酸钙、钙中钙、离子钙、钙尔奇都是很好的补钙制剂。在食物中也含有大量钙离子，蛋白质制品、动物乳制品，如牛奶、羊奶等都富含钙离子。另外，海鲜中的鱼、虾、蟹等精肉，还有牛肉、羊肉中的精致瘦肉也含有钙离子，也可以多吃以上含钙较多的食物，坚果类也富含钙离子。如果缺钙时还应该查维生素D是否缺乏，如果缺乏维生素D应该同时进补维生素D和钙离子，可以更好的补钙。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14收听(81615)
孕妇补钙的方法有：一、进行适量的室外活动。在室外活动可以获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙的吸收，一般需半个小时以上，但要避免阳光猛烈的时候外出晒太阳，因为很容易造成皮肤晒伤。二、适量的补充奶和豆制品。奶制品是最好的补钙资源，比如牛奶、酸奶、奶酪等，这些都是良好的钙元素来源。大豆等豆制品含钙量也很高，但需要注意的是，豆制品不宜与其它多种食物一起食用，孕妈妈吃的时候一定要查清楚。孕妈妈可以做室内运动，但是不要做剧烈运动，因为剧烈运动很容易摔倒，摔倒后可能导致流产。
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/21收听(55358)
"婴儿如何补钙，需要根据宝宝出现的症状进行相应的补充。如果是纯母乳喂养的宝宝，出生后至满四个月以内，母亲的母乳所含的营养物质及钙质，能够完全满足宝宝日常生长发育所需，是不需要额外补充的，只需要每天按时服用维生素AD滴剂，适当的晒太阳，能够有效促进钙质吸收。四个月或者五个月以后，随着辅食的添加，宝宝生长发育所需增多，可以适当的补充豆制品、虾米等含钙量高的食物，能够有效地促进钙质吸收。如果宝宝出现枕秃、方颅，甚至是肋骨改变等严重的缺钙情况，则需要带宝宝就医检查，根据医生检查的结果，再对症补充相应的钙制剂。"
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2019/03/21收听(33287)
妊娠期糖尿病患者补钙的方法如下：1、食物补钙最安全，其最好的食物来源是牛奶及其制... 李季芳│海南省人民医院 2020/01/28播放(60632)
妊娠期糖尿病患者补钙的方法如下：
1、食物补钙最安全，其最好的食物来源是牛奶及其制...
李季芳│海南省人民医院
2020/01/28播放(60632)
"宝宝补钙首选食补，钙元素是婴儿在生长发育过程中非常重要的营养素，对于骨骼发育有很重要的作用。钙质其实是广泛存在于婴儿的食物来源中，尤其乳制品含量最多，而乳制品是婴儿的一个主要食物来源，因此乳类摄入充足的婴儿原则上不用额外进行钙质的补充。另外，豆类食物和瘦肉也含钙丰富，但有些婴儿由于不合理喂养，或母乳喂养的妈妈钙缺乏等等原因，导致宝宝食物钙摄入不够，需要给宝宝进行额外的钙剂补充。另外，维生素D是主要促进钙吸收的维生素，多数钙缺乏的宝宝都是因为缺乏维生素D导致缺钙，可以口服维生素D，同时多晒太阳以增加自身产生维生素D。钙剂可以选择碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等等，按照说明口服。"
赵浦│黑龙江省医院
2021/01/19收听(18528)
老年人缺钙会引起许多疾病，其中最常见的就是骨质疏松，措施：1、补钙：即一般的碳酸... 马文辉│山西中医药大学附属医院 2019/10/12播放(71198)
老年人缺钙会引起许多疾病，其中最常见的就是骨质疏松，措施：
1、补钙：即一般的碳酸...
马文辉│山西中医药大学附属医院
2019/10/12播放(71198)
"中老年朋友容易出现骨量减少、骨质疏松，进行补钙治疗非常重要，但是补钙之前要注意生活方式，比如应该戒烟、限酒，同时各种浓茶、浓咖啡、碳酸饮料可以造成钙流失，尽量避免。尽量口轻一点，因为如果口重盐会带着钙丢失，同时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要忘了肉、蛋、奶。如果钙剂建议选择碳酸钙，碳酸钙含有更多的元素钙，服用碳酸钙建议餐中服用，因为需要胃酸的解离，如果有胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，也需要补钙，建议选择柠檬酸钙。钙的吸收需要维生素D，普通的维生素D往往不适合老年人，建议使用活性的维生素D。建议加强户外活动，多接触阳光，阳光照在皮肤上帮助合成维生素D，不仅补钙，骨头里的钙能够提高，建议使用防止骨钙流失的药物，提高骨密度，增强骨骼的力量和质量，防止骨折发生。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/09收听(41148)
"三岁的宝宝每天需要的钙量是600毫克，要经过以下途径给予补充：一、乳制品，三岁的宝宝每天要保证充足的奶量，每天奶量在300-400毫升。一般来说，配方奶粉每100毫升含有钙50毫克，纯牛乳每100毫升含有钙100毫克。如果孩子能够每天喝奶300-400毫升，可以补充300毫克的钙。二、豆制品，是钙比较好的来源。每天要吃豆制品如豆汁、豆腐以及豆干等，有助于补钙。三、其他食物，如水产品、坚果以及绿叶蔬菜都含有丰富的钙，要均衡饮食，能够补充部分钙剂。四、宝宝补钙同时要注意维生素D的补充，能够促进钙的吸收。要多参加户外活动，多运动有助于维生素D的合成。另外，如果有缺钙的表现，可以口服维生素D。五、通过以上食补孩子能补充一半以上的钙剂，所以剩下的钙可以采用钙制剂进行口服，每天补充300毫克。三岁的孩子要通过食补补钙，必要的时候给予钙剂和维生素D促进钙的吸收、利用。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/10/22收听(59014)
要想判断补钙是否过量，最好的办法就是到医院里去抽血，查血钙的水平是否正常。有的人本来缺钙，通过... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/01播放(51908)
要想判断补钙是否过量，最好的办法就是到医院里去抽血，查血钙的水平是否正常。有的人本来缺钙，通过...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01播放(51908)
通过改善不良生活方式、增加运动，联合钙片以及维生素D的治疗，是补充钙非常有效的方法。具体内容如... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2023/05/17播放(99395)
通过改善不良生活方式、增加运动，联合钙片以及维生素D的治疗，是补充钙非常有效的方法。具体内容如...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/17播放(99395)
罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/02/19播放(77127)
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/19播放(77127)
老年骨质疏松补钙，建议患者通过饮用牛奶、口服钙剂及维生素D的方式补钙。患者每天饮用300mL的牛奶，可以从中摄取300mg的元素钙，若额外再多饮用不能从中多摄取，人体每天能从牛奶中吸收的钙为300mg，所以饮用300mL的牛奶即可。额外需要通过钙剂即钙片，补充的剂量需要依据医生的处方。另外补充维生素D，可以促进钙吸收，将人体所吸收的钙留存在人体内，被人体所利用，而不会又随着尿、便排出体外。
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2021/04/28收听(24249)
"更年期女性由于雌激素缺乏很容易导致需要补钙，补钙是预防骨质疏松的措施。由于中国人的饮食习惯，吃钙通常不够，适当吃点钙片作为补充，每天需要补钙500-1000mg之间，补钙的同时可以补充维生素D，有助于钙的吸收，每天一定时间晒太阳也可以促进钙的吸收。处于更年期的女性更年期症状比较严重，需要在医生的指导下，适当补充雌激素，要适当增加户外运动锻炼，增加肌肉量。骨骼支撑力更强，不容易出现骨折，还需要定期进行骨密度的测量。"
申沛│解放军第一五二中心医院
2021/06/17收听(22534)
"喝牛奶补钙属于食补，需要关注牛奶的营养成分表和配料表，选择合适的牛奶。日常生活中有不同口味的牛奶，原味的牛奶额外食品添加物更少，更加安全健康。看纯牛奶的营养成分表中，蛋白质的含量是否大于等于2.9克\/百毫升，如果牛奶中的蛋白质含量低于2.9克，有可能属于乳饮料或质量不合格的牛奶产品，这种不建议用来补钙。在牛奶中含有的碳水化合物多是乳糖，乳糖的含量在5%左右比较好，但是要考虑是否乳糖耐受。如果并不是有肥胖或者血脂异常等问题的人群，建议选用全脂牛奶。因为里面含有充足的维生素A、维生素D等脂溶性的维生素，更有助于人体吸收钙质。若身体肥胖或血脂偏高，建议选用高钙低脂奶或脱脂牛奶。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/06收听(42823)
"肾结石骨质增生补钙的方法，结石如果很小，没有影响肾功能，可以正常补钙，用药物和食物进行补钙，比如可以用牛奶、小鱼虾、木耳、海带等或应用钙尔奇、葡萄糖酸钙。如果肾功能已经有变化或肾结石比较严重的情况，可以先治疗结石。在补钙方面要选用吸收比较好、容易沉积的钙，不要选用含钙量高，但吸收差的钙。在补钙的时候特别要注意，如果已经有结石的情况避免在补钙的过程中，再食用酸性食物或其他影响钙沉积的食物，使钙质尽量吸收到血液，沉积到骨骼，不要形成结石或结晶钙。在服用钙剂的情况下要尽量减少芦笋、菠菜等，容易和食物中钙质形成草酸钙，既不容易吸收，又增加产生结石的可能。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/01/08收听(49465)
喝牛奶补钙的效果，跟什么时候喝没有必然联系，而只要每天坚持喝，就会达到一个比较好的补钙效果。<... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/09播放(61160)
喝牛奶补钙的效果，跟什么时候喝没有必然联系，而只要每天坚持喝，就会达到一个比较好的补钙效果。<...
2023/06/09播放(61160)
我们不支持所有血液透析的患者都补钙。所以他在什么情况下需要补钙。什么情况下不能补钙，是医生要了... 陈浩雄│广州市第一人民医院 2019/08/12播放(51865)
我们不支持所有血液透析的患者都补钙。所以他在什么情况下需要补钙。什么情况下不能补钙，是医生要了...
陈浩雄│广州市第一人民医院
2019/08/12播放(51865)
"如果小孩补钙补多了，对孩子也会产生不良的影响，具体主要表现在以下几个方面：第一、口服的钙剂如果补的过多，多余的钙剂就会从大便当中排出去，从而使大便变的很干、很硬，就容易出现便秘的情况，同时也有可能影响到孩子的消化系统，出现腹胀、消化不良、肠蠕动减慢等等情况。第二、多余的钙剂也可能是从尿液中排出体外，所以有可能导致孩子出现高尿钙症、血尿，甚至可能会出现泌尿系的结石等等。"
肖娟│北京协和医院
2021/02/11收听(68863)
对于中年人的骨质疏松不建议快速的补钙。如果发现自身有明显缺钙的症状，例如手脚抽筋，甚至通过检查... 杨毅│四川省医学科学院·四川省人民医院 2023/04/21播放(80313)
对于中年人的骨质疏松不建议快速的补钙。如果发现自身有明显缺钙的症状，例如手脚抽筋，甚至通过检查...
杨毅│四川省医学科学院·四川省人民医院
2023/04/21播放(80313)
"通常补钙的途径有两种，即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品，如果儿童每天保证500ml的奶类摄入，例如配方奶粉、纯牛奶、酸奶等，可以保证儿童每天钙的生理需要量。如果某一天奶量摄入不足时，可以临时加服一次钙剂，同时鼓励儿童多摄入其它含钙较多的食物，例如适当加工的豆制品、河虾、紫菜，以及其它深色叶菜等。补钙的同时必须强调充足维生素D摄入，以促进钙能够良好的吸收。"
陈玉松│黑龙江省医院
2018/11/24收听(41016)
北京世纪坛医院 刘月
播放次数：8.8万
中日医院 孔维萍
播放次数：6.65万
播放次数：7.52万
北京友谊医院 廖音
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