颈椎骨质增生的保养方法如下：

1、端正姿势：避免长时间半坐卧位,如长时间低头看手机、工作等，可能加重颈椎骨质增生；

2、避免风寒湿邪侵袭：建议患者注意颈部保暖，如冬天穿高领衣服、佩戴围巾，夏天尽量避免空调、风扇直吹；

3、避免颈部损伤：如枕头高低不适，造成颈部悬空等；

4、坚持做颈部保健操：动作要循序渐进、逐渐加强。