预防糖尿病的最好方法

2018-09-25 09:49播放 :

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预防糖尿病最好的方法,是从饮食和运动两方面入手。由于现在生活方式的改变,控制饮食和加强运动愈发成为预防糖尿病的主要方法。

控制饮食,即根据自身的需求,量出为入地决定进食量。其次是适当的运动,通过运动消耗一定的能量,同时可以增强体质。通过这两方面的配合,可以有效的预防糖尿病,以及达到延缓糖尿病的发病的效果。

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预防糖尿病最好的方法是什么?

糖尿病与遗传、年龄、不健康的生活、缺少运动、肥胖等是有关系的。糖尿病最好的预防方法是什么呢?随着年龄的增加,糖尿病的发病率越来越高,年龄我们控制不了,家族史跟遗传我们也控制不了,但是我们可以在生活、运动、肥胖等这三个方面进行预防。首先,在合理调整饮食结构,控制每日摄入食物的总热量,日常饮食应该以低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物为主,也应该增加运动量。保持运动实际上对于1型和2型糖尿病的预防都是至关重要的,建议每天进行30分钟的有氧运动,一个礼拜建议总计时长大概是150分钟左右的运动时间,包括快走、游泳、慢跑等运动方式都可以。同时也需要定期的监测血糖,当患者有糖尿病家族史,有了一些高危因素的时候,每隔半年、一年监测血糖,这是最直接的一种预防方式。早期发现血糖异常,早期可以进行干预的处理。通过饮食跟运动,达到控制体重,尤其对肥胖患者,减轻体重可以缓解胰岛素的抵抗。实际上目前有很多研究发现,有好多肥胖体型的人,可能会有OSAHS,就是睡眠呼吸暂停综合征的这些患者,尽管血糖是正常的,但是血中的胰岛素水平已经偏高了,也就是说他们这些人出现了跟2型糖尿病相类似的胰岛素抵抗。如果他们不控制饮食和运动,不减轻体重的话,很可能会发展成为2型糖尿病,所以针对这一类人群,减肥是必须的。如何预防糖尿病,实际上就是通过以上几个方面来做到就可以了。如果发现血糖异常,及时的去内分泌科进行进一步的诊疗。

语音时长02:27''

郝兆虎天津市第四中心医院

2018/01/16收听(14966)

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