产前抑郁对胎儿和孕妇都会造成不良的影响。产前抑郁自我缓解的措施有：

1、首先要规律生活，保持孕前的生活规律，无论是饮食还是工作，都按日常规律，按部就班进行；

2、经常参加活动，多练习瑜伽，多和朋友交流，多和孕妈妈交流；

3、宽宏大度，不要因为一些小事就揪住不放；

4、有自己的工作和信仰；

5、适量运动，对于自己体重或胎儿体重都有益处；

6、培养兴趣，有一技之长；

7、接受新知识，敢于挑战自己，与周围的人和睦相处；

8、多与正能量的人、正能量的思想接触，有积极向上的心态。