晚上严重失眠怎么办

2018-10-12 14:31播放 :

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病人一直很困惑,晚上严重的失眠,整夜睡不着觉,这样的病人往往是病史较长,造成的严重失眠,治疗方法如下:

1、跟焦虑抑郁有一定关系,不能单纯的用失眠药物来控制,注意焦虑和抑郁的治疗,综合的调理才能解决失眠问题;

2、临床上有些特殊的治疗手段,比方经颅磁刺激、刮痧、耳穴埋豆、足部按摩、经络调理等,气血调和以后可以改善失眠;

3、最关键的问题是要注意生活的规律,现在失眠要讲规律睡眠,熬夜、打破生活规律也会造成失眠;

4、还有些病人运动量不够,比方一些年轻人,在办公室工作而不去注意运动锻炼,导致气血循环不好,也会影响失眠;还有一些老年人在屋里越睡不着觉,越不出门,失眠会加重,造成长期和顽固性失眠;还有病理性问题,比方褪黑素的减少影响失眠,白天要做户外活动,锻炼身体,晚上睡觉的时候褪黑素分泌增多,会改善临床睡眠。

所以临床治疗失眠,以及顽固性失眠,要综合考虑病人,联合几种方法来治疗。

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晚上经常失眠怎么办

"失眠患者的治疗,包括非药物治疗与药物治疗。首先会选择非药物治疗的方法,但是,在门诊就诊的过程中,绝大部分患者可能经常出现失眠,对于这类的患者,往往采用综合治疗的方法。非药物治疗,包括心理行为治疗和补充或替代性治疗。心理行为治疗主要包括:首先,需要了解睡眠卫生的相关知识,如避免频繁打盹,尤其在傍晚或者睡前。午睡时间不超过半小时,并且在下午1点半之前完成。避免长时间卧床,床上不进行与睡眠无关的相关活动,保持规律的就寝和起床时间。日间尤其是下午或者晚上,避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质。临近就寝的时候,避免烟、酒及饱餐。临近就寝的时候,避免从事兴奋性的活动及妨碍睡眠的精神活动。睡前3小时避免剧烈的锻炼。睡眠中醒来,不要看钟表,调整卧床等环境。这种方法往往推荐和其他策略联用。刺激控制疗法,主要包括6个方面的内容:1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分钟不能入睡,则起床离开卧室进行放松活动,直到瞌睡时再上床,这里的20分钟是估计的而不是去看手机或者手表。如果在上床还不能入睡,则重复上面这样的步骤,如果有必要可以整夜重复这个步骤。无论夜间睡了多久,每天都要定时起床,避免日间的瞌睡。还有一些补充和替代性的治疗,包括锻炼、身心干预(冥想、太极、瑜伽、气功等),还包括物理治疗,比如经颅磁刺激、光照治疗等。经过上面这些调整,睡眠仍然没有办法改善的时候,采用药物治疗。药物治疗临床上用得最多的,现在是非苯二氮卓类的安眠药,包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。"

语音时长03:08''

卢和丽南昌大学第二附属医院

2018/10/28收听(21128)

晚上失眠怎么办

"晚上失眠怎么办?日出而作,日落而息,晚上就应该进入睡眠状态,保持8小时的睡眠,恢复体力,大脑信息进行整理,增强记忆力,机体增长抵抗力等。睡眠是一个很重要的生理现象,生命的1\/3都是在睡眠中度过的,睡眠不好,晚上失眠,这就是一种病态,应该处理。可是晚上失眠原因很多:1、用脑过度,疲劳过度,思虑过重等,晚上睡不着。中午午休时间又比较长,晚上也睡不着。找到这些原因,就可以对这些原因进行处理,如劳逸结合,解除思想包袱,中午适当的少睡,晚上按时睡觉。睡前做一些放松,洗个温水澡,泡一泡脚,喝一杯牛奶等等,这都好解决;2、情绪性的疾病,焦虑、抑郁都会影响睡眠,如入睡困难、睡眠容易醒、噩梦连连影响睡眠质量。应该处理情绪性疾病,适当的应用安眠的药物,就可以达到治疗作用;3、严重的器质性病变,如心脏病、肝肾功能的损害、贫血、脑血管病等等,这些器质性病变引起晚上的失眠,就应该积极治疗原发病,再加上对症的处理等综合措施,也能起到治疗的好的效果;4、恶性病,比如癌症早期的远隔效应,也可以出现失眠等,需要很好地进行诊断和鉴别诊断,避免误诊,避免延误病情。处理好这些重大的疾病就可以治疗失眠,所以患者不要滥用安眠药,不但效果不好,还会有副作用,延误病情。"

语音时长03:06''

黄世昌北京大学第一医院

2020/03/24收听(86297)

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