洛阳市中医院
骨伤科
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颈椎病多因颈部损伤、体位不当所致,影像学改变结合相应临床症状可确诊颈椎病,而单纯影像学改变,无明显症状,不能诊断为颈椎病。颈椎病的自我锻炼方法包括颈椎抗阻力运动和颈椎锻炼,颈椎抗阻力运动即双手交叉于脑后枕部,头后仰,双手、双臂向前用力对抗,使颈后肌处于紧张状态,可缓解颈部肌肉疲劳及颈肌肉痉挛;颈椎锻炼包括头颈部左右旋转、颈椎“米”字操、头后仰,如白天望风筝、夜间看星星。
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颈椎病通常通过自我锻炼方式,可达到比较理想的帮助。首先自己在生活和工作中经常会长期低头,大家经... 艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院 2019/12/12播放(65459)
颈椎病通常通过自我锻炼方式,可达到比较理想的帮助。首先自己在生活和工作中经常会长期低头,大家经...
艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院
2019/12/12播放(65459)
早期颈椎病可能是颈项部疼痛、僵硬、劳累、疲乏无力,颈椎病更严重的情况是压迫神经出现神经根型颈椎... 张立│北京大学第三医院 2019/07/24播放(92314)
早期颈椎病可能是颈项部疼痛、僵硬、劳累、疲乏无力,颈椎病更严重的情况是压迫神经出现神经根型颈椎...
张立│北京大学第三医院
2019/07/24播放(92314)
"颈椎病是一种身体退化性疾病,主要的病因是身体机能退化,导致颈椎关节间的软骨出现异常的增生和钙化,从而压迫周围的软组织、神经、血管,甚至脊髓,出现临床症状。颈椎病患者进行锻炼的目的,就是降低局部退化的速度,改善局部血液循环,减轻因为不良的习惯和颈部姿态,导致的颈椎过度刺激。一般首选的是肩颈体操训练,颈部配合肩部做相关的动作,例如抬头的手臂绕肩动作,或者双侧肩膀放松,进行头部左右摇摆的动作,或者颈部的小幅度的屈伸练习等,都可以有效缓解颈部的退化速度,充分改善颈部周围的软组织血液循环,还可以配合适当的运动,例如放风筝、轻运动量的游泳等,效果都非常理想。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/08收听(61856)
对于颈椎病,最重要的是通过锻炼达到增强颈椎后部肌肉的力量。由于人体是直立动物,颈椎支撑的应力主... 张凤山│北京大学第三医院 2019/06/25播放(83164)
对于颈椎病,最重要的是通过锻炼达到增强颈椎后部肌肉的力量。由于人体是直立动物,颈椎支撑的应力主...
张凤山│北京大学第三医院
2019/06/25播放(83164)
颈椎病进行三个层次自我锻炼更有效果,具体如下:1、颈椎局部运动训练,如米字训练,... 武俊英│山西医科大学第一医院 2020/12/28播放(86278)
颈椎病进行三个层次自我锻炼更有效果,具体如下:
1、颈椎局部运动训练,如米字训练,...
武俊英│山西医科大学第一医院
2020/12/28播放(86278)
"颈椎病患者的自我锻炼,主要还是颈背肌的功能锻炼,以及颈前肌群的功能锻炼。颈背肌的功能锻炼方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等,前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人,后两组动作主要适合于熟练者。如果比较有宽裕的时间,每周进行2-3次游泳锻炼即可,这是锻炼颈背肌的锻炼方法。如果锻炼颈部前肌群,一般可以采用顶墙的方式,比如刚开始锻炼的时候用前额与墙接触,身体保持平行,手可以放在身旁或者是背到腰后部。刚开始的时候可以与墙的角度比较小一点,随着逐渐锻炼,颈前肌群力量加强之后,整个身体与墙的角度可以逐渐的增大,时间可以逐渐的延长。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/09收听(40600)
颈椎病的自我锻炼方法很多,有时候看到在公园里面有一些人,特别是一些老人家退休以后,很注意锻炼身... 陈水金│福建中医药大学附属康复医院 2019/02/27播放(65595)
颈椎病的自我锻炼方法很多,有时候看到在公园里面有一些人,特别是一些老人家退休以后,很注意锻炼身...
陈水金│福建中医药大学附属康复医院
2019/02/27播放(65595)
"颈椎病的自我锻炼方法有很多种。介绍以下几种方法,以行颈椎的自我锻炼:1、可以多参加游泳活动。因为游泳时需要经常把头抬起来呼吸,有利于颈椎正常生理曲度的保持。2、放风筝。一般放风筝时仰头向天,不知不觉的活动颈椎。3、可以仰天长啸。两腿分开站立,双手自然下垂,两手以一定的力向前,这样有利于颈椎的恢复。4、可以做回头望的动作。双臂下垂,尽量向后看,也可以促进颈椎病治疗。5、两手分开,头颈保持向左下方或向右下方,对于颈椎病的治疗有一定的作用。"
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2018/09/25收听(24555)
颈椎病患者比较多,特别是年轻人会出现颈型颈椎病,与长期低头伏案工作时间过长有一定的关系,常见功... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/04/20播放(59965)
颈椎病患者比较多,特别是年轻人会出现颈型颈椎病,与长期低头伏案工作时间过长有一定的关系,常见功...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/20播放(59965)
锻炼方法游泳是最好的,尤其是蛙泳有背伸动作。如果不仰起脖子,就要呛水,所以会强迫背伸锻炼。游泳... 李小峰│山西医科大学第二医院 2019/08/07播放(92034)
锻炼方法游泳是最好的,尤其是蛙泳有背伸动作。如果不仰起脖子,就要呛水,所以会强迫背伸锻炼。游泳...
李小峰│山西医科大学第二医院
2019/08/07播放(92034)
半身不遂也称为偏瘫,这是脑部损伤以后出现的运动障碍,除了针对原发病进行治疗以外,康复训练同样非常重要。如果康复训练得当,半身不遂的症状会慢慢恢复,病人有可能生活自理。最好的方法就是通过医生的指导进行系统的康复训练,对患者进行一对一的训练,同时可以自己进行肢体的康复锻炼。康复锻炼原则就是循序渐进,从实际出发,结合自己的耐受情况来制定个体化的康复方案,比如肢体远端精细活动障碍,可以采用手中转球,捡拾各种物品的方法来自我锻炼,以增强肌肉的精细活动控制能力。也可以进行偏瘫侧上下肢的康复训练,目的是防止关节的挛缩,通过锻炼增强肌肉的收缩能力,力量恢复以后就可以适当的进行负重练习。需要注意的是,在整个康复锻炼中需要预防跌倒等意外的发生,以及锻炼过度造成的肌肉关节损伤问题。总之,半身不遂的康复训练是非常漫长的过程,需要持之以恒。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/11收听(51523)
"工间操是我们最给患者推荐的一种锻炼方式,伏案一段时间以后,由于颈项肌保持在某一种体位,出现酸胀的临床表现,做工间操有助于缓解紧张的程度,是一种比较好的颈椎的保健方式。另外,我们会指导患者进行核心肌力的训练,增强肌肉承载的能力,有助于改善颈椎曲度的改变。"
高志成│武汉市武昌医院
2017/08/23收听(22161)
颈椎病最好的锻炼方法,都是进行颈部后仰的运动,如游泳、打羽毛球、放风筝、做米字操等。颈椎分为7... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/06播放(78117)
颈椎病最好的锻炼方法,都是进行颈部后仰的运动,如游泳、打羽毛球、放风筝、做米字操等。颈椎分为7...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/06播放(78117)
颈椎病最好的锻炼方法主要是要锻炼颈肩部的肌肉,也就是说颈肩部肌肉的功能锻炼。颈部的功能锻炼有那么几种,第一、让患者低头,低到最大,使下颌部尽量靠到胸骨,停留两三秒,然后抬起来。抬头抬到最大停两三秒然后回来,然后左转转到最大停两三秒回来,右转转到最大,停两三秒然后回来。还有就是耸肩,耸肩停三秒放下。再就是扩胸扩到最大,使后边的肌肉绷紧,然后停两三秒,然后放下。一般就是练这么几个动作,一次练8-10次,一天练两次就够了,注意动作要慢,幅度要大。经过颈肩部的肌肉锻炼,可以预防颈椎病,或者可以缓解一部分颈椎病的症状。
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10收听(21440)
颈椎病的锻炼方法如下:1、改变不良生活习惯:随着电脑、手机大规模的使用、普及,“... 冯丹│武汉市第一医院 2018/01/11播放(53532)
颈椎病的锻炼方法如下:
1、改变不良生活习惯:随着电脑、手机大规模的使用、普及,“...
冯丹│武汉市第一医院
2018/01/11播放(53532)
颈椎病的预防中有重要的一点,就是加强锻炼,主要方法如下:1、以往无较佳的锻炼方法时,... 温世锋│广州市第一人民医院 2019/07/28播放(91788)
颈椎病的预防中有重要的一点,就是加强锻炼,主要方法如下:1、以往无较佳的锻炼方法时,...
温世锋│广州市第一人民医院
2019/07/28播放(91788)
"颈椎病的锻炼,包括米字操、小飞燕、蛙泳等,具体如下:一、米字操:可以选用米字操,也就是向后仰脖子,再向下低头,然后向左、向右旋转颈部,每天规律性的进行4-5组,每组可以持续10-15分钟。二、小燕飞:可以进行小燕飞动作,俯卧位趴在床上,肚子贴着床,颈部、头部和下肢有规律地往上抬,一天4-5组,每组持续10-15分钟,不但可以对颈椎病有效,而且可以有效的缓解腰椎间盘突出、腰椎慢性退行性疾病。三、蛙泳:可以做游泳的动作,比如可以进行蛙泳,蛙泳的时候头部会有规律地往上抬,这样对颈椎病会有较好的效果。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/30收听(64089)
颈椎病的锻炼方法网上也流传了很多,颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的... 江育明│武汉科技大学附属普仁医院 2018/03/06播放(78837)
颈椎病的锻炼方法网上也流传了很多,颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2018/03/06播放(78837)
颈椎病进行功能锻炼的目的是增强颈椎四周的肌肉力量,使椎骨周围附着肌肉强大。肌肉强大后可分担椎间... 张凤山│北京大学第三医院 2018/07/05播放(84244)
颈椎病进行功能锻炼的目的是增强颈椎四周的肌肉力量,使椎骨周围附着肌肉强大。肌肉强大后可分担椎间...
2018/07/05播放(84244)
颈椎病的锻炼方法依据患者的具体病情以及发病时间有所不同。如神经根型颈椎病,早期疼痛较为严重,则... 马永胜│河南省中医院 2018/08/10播放(75557)
颈椎病的锻炼方法依据患者的具体病情以及发病时间有所不同。如神经根型颈椎病,早期疼痛较为严重,则...
马永胜│河南省中医院
2018/08/10播放(75557)
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