颈椎病多因颈部损伤、体位不当所致，影像学改变结合相应临床症状可确诊颈椎病，而单纯影像学改变，无明显症状，不能诊断为颈椎病。颈椎病的自我锻炼方法包括颈椎抗阻力运动和颈椎锻炼，颈椎抗阻力运动即双手交叉于脑后枕部，头后仰，双手、双臂向前用力对抗，使颈后肌处于紧张状态，可缓解颈部肌肉疲劳及颈肌肉痉挛；颈椎锻炼包括头颈部左右旋转、颈椎“米”字操、头后仰，如白天望风筝、夜间看星星。