痛风适合做什么运动

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痛风性关节炎急性发作时局部出现红、肿、疼、痛，疼痛程度相当剧烈，有人描述像刀割、火烧一样，年轻男性到门诊就诊时也是坐轮椅，所以痛风的疼痛很剧烈。急性发作时应该采取制动、减少运动、抬高患肢等措施，经过有效治疗，疼痛缓解以后，关节肿痛发作间隙期没有任何症状时要适当进行运动，可以慢步、慢跑、散步、打打太极拳、做瑜伽，或者到健身房进行一系列锻炼等。通风患者一般不太主张进行剧烈运动，比如剧烈跑步、打篮球等，容易导致急性痛风性关节炎发作，另外也容易导致局部损伤，损伤以后也很容易导致尿酸盐结晶沉积，导致痛风性关节炎发作。

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痛风患者适合做什么运动

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痛风适合什么运动

痛风是由于长期血尿酸增高，引起的一组代谢综合征，主要表现为突发的某些下肢大关节红、肿、热、痛，也可以出现肾功能受损，和心脑血管出现受损。痛风患者适当运动是有益的，推荐的运动方式包括游泳、登车和散步，剧烈的竞技体育项目对痛风患者不适宜。痛风患者之所以出现关节的红、肿、热、痛，主要是因为大量的尿酸盐沉积在关节的周围，在某些诱因的情况下就会发作急性的关节炎。如果短时间内进行大量的运动，就会对关节造成一定的损伤，诱发痛风关节炎的急性发作。痛风患者也不提倡长时间、大量的运动，大量的运动以后体内会出现乳酸堆积，乳酸的堆积势必影响到血尿酸从肾脏的排泄，部分患者在大量运动以后，也会诱发痛风关节炎的发作。在运动上主张以不损伤关节的运动，像游泳、蹬车、散步为主，运动的强度上要循序渐进，不要太剧烈的运动，会诱发痛风关节炎的急性发作。

语音时长02:17''

张学武│北京大学人民医院

2020/03/13收听(63692)

腰间盘突出适合做什么运动

"腰椎间盘突出的患者如果是在急性水肿期，是不适合做运动的，这时需要卧床休息，然后注射甘露醇或者甲钴胺等药物进行治疗。如果在平时腰椎间盘突出症基本稳定，身体并没有太大的不适，这时可以增加体育锻炼，增加腰肌力量，会使腰椎间盘突出不容易复发。平时可以多做体育运动，比如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是适合的。对于急性或者比较重的体育训练是不需要做的，比如打篮球、踢足球和举杠铃等比较强烈的运动尽量禁止。"

语音时长01:21''

李华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/01/19收听(80027)

血压低适合做什么运动

"血压低的患者适合做有氧运动，患者可以从事的运动方式有快走、慢跑、爬山、游泳等，通过上述运动可以强化心肺功能，有效增加肺活量，并且强化心肌，改善心肌缺血，能够适当提升血压。但是对于血压偏低的患者，不宜运动时间过长或运动量过于剧烈，否则会引发一过性低血压的情况，患者会出现头晕、乏力，甚至眼前一过性黑蒙的症状。通常做运动后，应将运动后的最大心率控制在(220-患者的年龄×80%)，这个值作为运动后最大心率的上限值，心率不可以超过此值。"

语音时长01:11''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2020/02/18收听(29373)

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帕金森病适合做什么运动

帕金森病主要表现为静止性震颤、肌强直、运动迟缓和姿势步态异常。帕金森主要是运动障碍，根据患者不...

魏新侠│郑州市黄河中心医院

2019/07/23播放(68193)

腰椎间盘突出适合做什么运动

腰椎间盘突出是临床中很多人都会有的一种表现，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不同的概念，有突出但是没有症状就不需要特殊的药物或者其它治疗。很多人得腰椎间盘突出就像长皱纹、白头发一样，属于一种老化。久坐不动或者经常弯腰、搬重物、运动，或者运动过度的人群就容易出现腰椎间盘突出。如果腰椎间盘突出有了症状，比如出现急性腰痛或者下肢麻木、疼痛，这个时候其实不适合做运动。如果现在没有症状，只是从检查发现有腰椎间盘突出，对于怎么通过运动来减缓突出的进展，其实提倡的是要多做腰背部肌肉力量锻炼，比如小燕飞、平板支撑、蛙泳等。另外要配合平时生活习惯的改变，尽量减少久坐、久站、弯腰、搬重物等不良习惯，加强腰背肌锻炼对腰椎间盘突出是最好的一项运动。

语音时长01:17''

李晔│北京协和医院

2020/04/04收听(17643)

腰疼适合做什么运动

出现腰疼以后，不适合做任何运动，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，给予疼痛的缓解。外用消炎镇痛的膏药，如氟比洛芬巴布膏，或者是口服塞来昔布、依托考昔或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物，进行对症治疗，注意腰部的保暖，避免受凉。如果短期之内没有任何的改善，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确疼痛的根本原因，进而选择更加科学、合理的治疗方法，让腰疼的症状得到及时、有效的缓解。等待腰疼的症状缓解以后，病情不再反复，病情稳定以后，可以根据自身的情况选择合适的运动方法，适当的运动，加强腰背肌的力量，维持腰椎的稳定性。

语音时长01:13''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/10/12收听(68910)

半月板损伤适合做什么运动

半月板损伤尽量避免做增加关节腔压力的运动以及过伸过屈的运动，半月板损伤的病人可以进行以下的运动：第一是游泳，游泳可以增加膝关节周围肌肉的力量，同时不增加膝关节腔的压力对于保护半月板有很好的作用。第二是慢走或者散步，慢走和散步不能够使膝关节过度的屈伸，也可以保护半月板避免半月板进一步的损伤。第三是靠墙下蹲或者扶杆下蹲，这两个动作可以有效的增加膝关节的周围肌肉的力量可以保护膝关节，同时也可以避免半月板由于过度的关节的屈伸而损伤。

语音时长01:17''

常克武│七台河市人民医院

2019/12/06收听(69973)

怀孕期适合做什么运动

孕妇在平时需要做些适量的运动，但是很多运动都会对胎儿产生不好的影响，所以孕妇运动时一定要选择适合自己的运动方式。主要有：一、孕妇可以在家里面做瑜伽运动，家里面的空间比较小，适合做瑜伽运动，瑜伽可以增强孕妇身体的抵抗力，对于以后生产时很有帮助，让生产时更加顺利。二、孕妇可以适量进行散步，无论是家里还是户外都非常适合，在户外运动时可以呼吸新鲜的空气，对身体很有好处，但在散步时行走速度不要过快，更不要着急。第三、孕妇可以做扭动盆骨的动作，起到锻炼孕妇盆骨的目的，有利于日后的生产。在做运动时要注意运动程度，不要做剧烈运动，更加不要过于着急，不然很容易对腹中的胎儿造成影响。

语音时长01:36''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/03/31收听(47596)

心肌缺血适合做什么运动

"一般散步是心肌缺血、冠心病患者最好的运动，运动是最好的安定剂，轻快的运动是治疗情绪紧张的解毒剂，是改善人们健康水平的行为。散步可以缓解神经与肌肉的紧张，达到松弛、镇静的功效。散步还可以在一定程度上改善冠状动脉血液循环，增加对心脏本身的氧气和血液供应，松弛、舒张血管的平滑肌。还可以使血压明显下降，故对冠心病合并高血压的患者有降压作用。冠心病容易合并焦虑抑郁情绪，因此散步能调节大脑皮层的功能活动，改善兴奋和抑制过程，使人们感到精神振奋，心情舒畅。注意点为冠心病人心肌缺血，不可在饭后立即散步，因为进食后血液粘稠度增加，容易形成血栓。因此，建议在饭后休息一小时再散步，应选在下午为最好。"

语音时长01:49''

苗阳│中国中医科学院西苑医院

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肺结核适合做什么运动

肺结核病人能做的运动还是比较多，提倡患者做一些轻微的锻炼，如散步、慢跑、太极拳、广播体操。活动...

胡群芳│江西省胸科医院

2021/03/12播放(88984)

腰椎间盘突出适合做什么运动

"腰椎间盘突出首先可以做倒走、退步走，每天可以退步走40分钟左右。也可以进行游泳，在游泳当中特别推荐蛙泳，因为蛙泳的时候可以使得脊柱伸展，伸展的时候腰椎间盘就会回纳复位，同时还可以锻炼腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。另外，还可以进行悬吊，通过双手单杠悬吊，也可以对腰椎间盘突出起到部分的牵引作用，可以缓解突出的程度。另外，还可以做八段锦、太极拳，都对腰椎间盘突出是有好处的。"

语音时长01:15''

黄恺│浙江省立同德医院

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腰椎间盘突出适合做什么运动

腰椎间盘突出可以做腰背肌锻炼，比如小燕飞和五点式，腰椎间盘突出是腰椎退变的疾病。腰椎分为5节，...

张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院

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刘波│银川市第二人民医院

2019/10/16播放(93433)

孕妇适合做什么运动

孕妇适合做温和的运动，例如散步、瑜伽、健身球等等。女性在怀孕的时候体重会出现增长，如果孕妇过胖对胎儿和孕妇都是有危险的，适当运动有助于控制孕妇的体重，增强体质，帮助孕妇进行顺利分娩。散步是一种比较温和的运动方式，在怀孕早期因为胎儿的着床不稳，所以不能进行剧烈运动，可以进行散步以免造成身体劳累。瑜伽是很多孕妇喜欢的一种运动方式，不仅能够增加孕妇的力量，还能使孕妇保持好的心情。健身球运动有放松神经的作用，能够促进孕妇的睡眠，增加食欲。女性在怀孕期间进行适当运动能够减少出现孕期并发症，也能减少孕妇出现低沉、焦虑的情绪。

语音时长01:27''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/03/06收听(51139)

痔疮适合做什么运动

"痔疮的原因是由于肛门周围静脉丛迂曲、扩张，或者是肛垫下移之后形成的，表现在肛门内部或者肛门周围有肿块，以及有可能会出现便后出血，一般颜色是鲜红色的。所以在平时的生活中要适当多做运动，可以慢跑、快走以及做提肛运动等等。目的是加速全身的血液循环，可以将迂曲的静脉血管进行收缩，缓解肛门周围的疼痛以及不适的症状。同时还要注意在平时生活中要清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物，避免饮酒，因为两者都可以导致肛门周围疼痛、瘙痒等。"

语音时长01:16''

汤大纬│合肥市第二人民医院

2019/08/12收听(57678)

肩周炎适合做什么运动

"肩周炎发生后不适合进行肩关节或者上肢的活动范围和力量的运动，肩关节需要休息，应该减少活动量，但为了健身，可以多进行下肢的训练，包括下肢肌肉力量训练，走路、跑步等等。肩周炎尤其不适合游泳、推举、羽毛球、乒乓球等运动，应该先将肩周炎治好之后再逐渐恢复运动。一般可以做肩关节核磁，确定肩周炎的具体原因，如果是炎症反应可以进行抗炎治疗或者封闭治疗，如果是肩袖肌腱撕裂，可以进行关节镜下的肩袖修复，一般经过半年到一年的康复之后，症状会完全消失，肩关节功能恢复正常。这时可以通过练习肩关节内旋和外旋的肌肉力量，恢复健康功能稳定，逐渐增加肩关节周围肌肉，包括肩胛肌肉的强度，感觉肩关节功能已经完全恢复到健侧，一样可以逐渐恢复运动。"

语音时长01:30''

陈建海│北京大学人民医院

2020/07/16收听(15966)

肺结核适合做什么运动

"肺结核患者可以进行适当的运动，增强呼吸循环的功能，促进气体交换和胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而提高食欲、改善睡眠、增强机体抵抗力。如果是仅有咳嗽，咳痰症状较轻的患者或已经处于恢复期的患者，可以选择散步、打太极拳、做广播体操、简单瑜伽等项目进行锻炼，最好不要选择活动量相对比较大的活动，如长跑、踢足球、打篮球、游泳、骑车等。要根据自身的体力选择适合自己的运动节奏和时间，最初的多长时间可以10分钟为基础，以后可以逐渐增加，每天增加20-30分钟。恢复期的患者还可以参加轻体力劳动，以不感到劳累为宜，同时要保证充足的睡眠，需要注意不适当的运动也可能会导致结核病的复发或者加重。肺结核患者在选择运动方式时应该坚持、适量、适度的原则。在结核病活动期的时候，如果有发热、盗汗、有胸腔积液、应该避免剧烈运动，主要是卧床休息，如果有咳血、自发性气胸等并发症时，要绝对卧床休息，不能进行体育锻炼。"

语音时长01:32''

康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/07/03收听(56402)

阑尾炎适合做什么运动

阑尾炎是临床上比较常见的外科急腹症，阑尾炎急性发作期不主张做任何运动，急性阑尾炎发作期由于疼痛相对比较剧烈，患者可能运动不是很方便，最好是卧床休息的状态，能够使炎症局限化，使病情相对稳定。阑尾炎手术之后在恢复期提倡早期下地活动，可以以慢走为主，不要做剧烈的运动，通过慢走可以促进胃肠道功能的恢复，减少肠道粘连的症状，以不感到劳累或者疲劳为准。阑尾炎术后可以适当的进行散步或者慢走等运动，不适合做剧烈的运动。阑尾炎恢复一个月以后可以适当的参加户外活动，包括慢跑以及各种体育器械，游泳、登山等都是比较适合的。

语音时长01:19''

李常月│七台河市人民医院

2020/01/03收听(51207)

盆腔炎适合做什么运动

"盆腔炎是由于慢性炎症长时间引起的，一般会存在急性的盆腔炎和慢性的盆腔炎。例如急性的盆腔炎症，这时由于腹部会存在有剧烈的疼痛，不建议进行剧烈的运动，可以进行适当的瑜伽，缓解情绪保证身体的健康。同时也可以促进盆腔血管扩张，但是持续时间不要特别长，如果特别疼痛，还是以休息为主。例如慢性的盆腔炎症，这时没有存在太大的症状，可以通过进行仰卧起坐，包括屈曲伸腰的一些动作，包括蹲起帮助增加自身的抵抗力，改善血液循环，减轻盆腔的充血状况，这时都可以治疗盆腔炎症的辅助的治疗。在进行治疗期间一定要进行保持外阴的清洁，不能够存在有交叉感染的几率发生，因为当存在有交叉感染时，它反而更容易引起有盆腔炎持续加重。"

语音时长01:23''

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

2019/11/10收听(14643)

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